La rabbia è una delle emozioni più basilari provate. È una risposta emotiva alla frustrazione, alle minacce, al dolore, ai desideri insoddisfatti e alle aspettative non soddisfatte. Anche se cercare di sopprimere la rabbia sembra una soluzione, in realtà non lo è. È importante esprimere correttamente l'emozione della rabbia qui. Per questo, l'individuo deve riconoscere e differenziare le proprie emozioni e realizzare il vero motivo alla base del sentimento di rabbia. La rabbia può diventare dannosa per la persona e per il suo ambiente quando non viene accettata, non ben compresa ed espressa, e si trasforma in aggressività con un atteggiamento aggressivo.
L'importante è raggiungere la vera fonte della rabbia. È necessario valutare se la persona o la situazione verso cui dirigi la tua rabbia è la vera fonte della tua rabbia. A volte la persona o la situazione su cui si riflette la rabbia potrebbe non essere in realtà la vera causa della rabbia.
Se la rabbia è troppo intensa per essere controllata; Cerca di distrarre la tua attenzione osservando l'ambiente e l'ambiente in cui ti trovi. Prima di esplodere di rabbia, conta mentalmente fino a 10 senza mettere in azione le tue emozioni. Se possibile, allontanati dall’ambiente in cui ti trovi. Prendere una boccata d’aria fresca e fare una passeggiata può aiutarti a calmarti. Se non è possibile allontanarsi dall’ambiente, cercare di calmarsi mettendo il corpo in una posizione comoda e respirando profondamente. Prova a immaginare di essere lì/con loro portando nella tua mente le persone, le situazioni e i luoghi che ti rendono felice. Quando la tua rabbia si calma, pensa al motivo per cui potresti aver provato una rabbia così improvvisa e valuta cosa puoi fare per affrontare questa situazione.
 Se hai difficoltà a risolvere i tuoi problemi legati alla rabbia e non riesci a pensare di puoi affrontare bene i problemi che riscontri a causa della rabbia nel lavoro, nella vita scolastica e nelle relazioni private. Puoi farti aiutare da un esperto.
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