Lo stato dell'essere è come un soffio di salute nel mondo...
Essere sani è bello e il suo prezzo è incommensurabile. Abbiamo bisogno di respirare per continuare la nostra vita. È possibile vivere 30 giorni senza cibo e 3 giorni senza acqua potabile. Una persona può morire entro 3 minuti senza respirare. L'80% delle persone nel nostro Paese non sa respirare correttamente. Non riuscire a respirare correttamente provoca tensione e affaticamento cronico e aumenta l'usura degli organi. Gli organi non possono rinnovarsi. Può causare bassa resistenza, suscettibilità alle malattie e invecchiamento precoce.
Molti di noi aspettano troppo tempo dopo l'espirazione prima di fare un nuovo respiro, non possiamo ottenere abbastanza ossigeno. Respiriamo superficialmente, brevemente e frequentemente, il che non ha un effetto sufficiente. Per aprire il respiro, non dobbiamo aspettare troppo a lungo e fare respiri profondi. Se non respiriamo abbastanza, aumenta il rischio di cancro, asma, osteoporosi, dolore cronico, artrite, depressione, insonnia e attacchi di panico.
È importante respirare correttamente attraverso il naso, non attraverso la bocca. La respirazione orale può portare a varie complicazioni come mal di testa, ipertensione, enuresi notturna, infezioni croniche dell'orecchio e dei seni, difficoltà respiratorie nei disturbi del sonno, russamento e impotenza sessuale.
L'aria prelevata dal naso, che ha un normale struttura, si inumidisce nei seni e si libera da sostanze estranee, viene estratto (filtrato) e la portata rallenta. La diminuzione della portata garantisce la miscelazione dell'aria con l'ossido nitrico, che è molto importante per proteggere da ipertensione, malattie cardiache, ictus, insufficienza cardiaca e malattie coronariche.
Respirazione corretta secondo il standard dell'Organizzazione Mondiale della Sanità:
Riempire i polmoni con da 4 a 6 litri di aria al minuto.
Muovere il diaframma invece del torace durante la respirazione: perché usare il diaframma è più pesante e ci permette di inspirare ogni volta più aria. Inoltre, il movimento del diaframma elimina la differenza di pressione nel torace e nella cavità addominale massaggiando gli organi della zona addominale. Impedendo il movimento verso l'alto dello stomaco e della cistifellea, è utile in caso di reflusso (il succo gastrico risale nell'esofago e più in alto) e in varie malattie della cistifellea.
Respirare attraverso il naso invece che attraverso la bocca.
Anche gli esercizi di respirazione eseguiti occasionalmente ci aiuteranno a respirare correttamente. Testa Ma i passaggi di un utile esercizio di respirazione sono i seguenti:
Respira lentamente attraverso il naso, ma più che puoi.
Poi inspira lentamente attraverso la bocca, dai. Ripeti l'operazione
Ora conta lentamente fino a quattro mentre inizi a inspirare attraverso il naso.
Quando inizi a espirare, conta fino a sei. .
Assicurati di espirare più lentamente dell'inspirazione.
Senti i tuoi muscoli rilassarsi e rilassarsi mentre espiri .
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Puoi fare questo esercizio di respirazione ovunque e ogni volta che ti senti stressato o sopraffatto.
Respira profondamente almeno 40 volte al giorno.
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