La menopausa è un'espressione definita "cessazione delle mestruazioni", che indica che si è verificato l'ultimo sanguinamento mestruale fisiologico della donna. La perimenopausa è un processo naturale sperimentato dalle donne durante la transizione verso la menopausa.
È un dato di fatto che la menopausa colpisce le donne sia fisicamente che emotivamente. Questo processo è del tutto personale: i sintomi della menopausa vissuti da ciascuna donna e l'età in cui entrerà in menopausa sono completamente diversi.
La menopausa è anche un importante processo di transizione per la salute delle donne. I cambiamenti nel corpo sono ovviamente normali, ma è comunque necessario rivolgersi al medico e sottoporsi ai controlli sanitari necessari.
Verso la menopausa, le donne producono livelli più bassi di estrogeni, l'ormone femminile. Sebbene l’ovulazione possa talvolta verificarsi durante questo periodo in cui i livelli di estrogeni diminuiscono gradualmente per diversi anni, nella maggior parte dei cicli mestruali gli ovuli non si sviluppano. I cambiamenti nei valori ormonali iniziano a manifestarsi. Naturalmente non sempre ci sono grandi cambiamenti, a volte ci sono transizioni più fluide. Poiché ogni donna vive questo periodo in modo diverso nel proprio corpo, i disturbi di ognuno variano a seconda dei livelli ormonali e non sono standard.
La fascia di età di ogni donna in menopausa è diversa. Le donne generalmente iniziano la menopausa intorno ai 40 anni e passano completamente alla menopausa intorno ai 50 anni. In alcuni casi, il periodo di transizione può durare fino a circa 55 anni. Oltre a queste, ci sono anche donne che sperimentano la menopausa precoce. Anche se meno frequenti, le donne che entrano in menopausa di età inferiore ai 40 anni sono considerate entrate in menopausa precoce.
La menopausa è un processo che influenza direttamente lo stato emotivo delle donne. Può causare cambiamenti come irritabilità, eccitazione, difficoltà di concentrazione e dimenticanza. Poiché la menopausa è percepita come la perdita della femminilità per le donne, è stato osservato che le donne generalmente sperimentano un morale e una motivazione bassi. Abbiamo accennato al fatto che la menopausa ha anche effetti fisici negativi. Per esempio; Le donne possono sperimentare una perdita dal 2 al 5% della densità ossea entro 5 o 10 anni dopo la menopausa. Ciò significa che una donna può perdere fino al 30% della sua massa ossea totale durante la menopausa. Oltre alla salute delle ossa; vampate di calore, sessuali Sono comuni anche disturbi come diminuzione del desiderio, secchezza nei rapporti sessuali e dolori articolari.
Le donne possono determinare da sole un nuovo stile di vita adottando alcune misure per garantire una menopausa sana e confortevole.
Avere un buon periodo di menopausa. Consigli per sopravvivere
- Rivedi la tua dieta.
- Implementa un programma nutrizionale aggiuntivo per la salute delle ossa.
- Limita il tuo consumo di sale e zucchero.
- Stare lontano da tè, caffè, cola, cioccolato e cacao (alimenti contenenti caffeina), poiché possono scatenare condizioni come insonnia, vampate di calore e osteoporosi che possono verificarsi durante la menopausa.
- Consumare tisane che hanno un effetto calmante.
- Sottoporsi a controlli regolari come mammografia, ecografia mammaria, visita ginecologica e PAP test, emocromo completo, test di funzionalità epatica, TSH e ossa misurazione della densità.
- Le donne devono mantenere il loro equilibrio di peso. . Con la menopausa, il fabbisogno calorico giornaliero delle donne diminuisce.
- La vita sedentaria influisce negativamente su questo processo. L'esercizio fisico dovrebbe far parte della vita quotidiana.
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