A partire dal primo momento in cui prendi in braccio il tuo bambino; "Avrò abbastanza latte?" Indubbiamente, ogni madre sperimenta questa preoccupazione. Dobbiamo sottolineare che più sarai felice e a tuo agio allattando il tuo bambino, più il tuo latte aumenterà. Perché gli ormoni che consentono la secrezione e la produzione del latte sono forniti dalla ghiandola pituitaria nel cervello. Ecco perché stress, ansia e tensione influiscono sul tuo latte.
Ora parliamo dei 5 alimenti che aumentano il latte materno...
Presta attenzione al consumo di acqua... Madre Circa il 90% del latte è costituito da acqua. Pertanto, il consumo di acqua è efficace anche per aumentare il latte materno. Assicurati di consumare regolarmente 2,5-3 litri di acqua ogni giorno.
Tè al finocchio... Il tè al finocchio è molto efficace per i problemi di gas durante l'allattamento. Una tazza di tisana al finocchio che la madre beve durante il giorno aumenterà la prolattina e gli ormoni estrogeni, rilasserà psicologicamente la madre, aumenterà la produzione di latte e farà bene al problema dei gas del bambino e della madre.
Tahini... Valore nutrizionale del Tahini: è un alimento ricco di grassi. Gli studi indicano che alimenti come il sesamo e il tahini aumentano gli estrogeni e influenzano positivamente la qualità e la secrezione del latte.
Semi oleosi...La frutta secca come noci, mandorle e nocciole sono alimenti ricchi di magnesio, zinco e omega-3. La frutta secca che consumi in determinate quantità al giorno aumenterà la tua produzione di latte e avrà anche un effetto positivo sullo sviluppo del cervello del tuo bambino.
Coppia di uva passa e datteri neri... Nero l'uvetta e i datteri, che sono fonti di ferro e fibre, aumentano il latte materno. Sopprime anche il desiderio di dolci. Se hai problemi come diabete o ipoglicemia, puoi consumarlo in modo controllato e scegliere 1 dattero e 7-8 uvetta nera per i tuoi snack.
Estratto di lievito di birra ed estratto di malto... Studi condotti.Si afferma che il lievito di birra e il malto aumentano il latte materno. Puoi scegliere prodotti a base di lievito di birra e farina di malto sotto forma di compresse, che inserirai nel tuo programma nutrizionale sotto il controllo di un medico.
Bisogna sottolineare che il latte materno è il punto più importante per lo sviluppo del tuo bambino. Con tutti questi alimenti puoi consumare 1 uovo a colazione e 1 bicchiere di latte durante la giornata. Puoi migliorare la qualità del tuo latte avendo cura di mangiare 1 vasetto di yogurt.
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