Con la gravidanza, le future mamme iniziano a sentirsi stressate all'idea di non poter provvedere ai propri bambini. Si preoccupano di proteggere se stessi e di essere utili ai loro bambini. Per questo motivo è fondamentale reintegrare le riserve vitaminiche prestando attenzione ad una dieta equilibrata e regolare! I bisogni del tuo corpo aumentano durante la gravidanza. Sono necessarie vitamine, minerali e sostanze nutritive extra per mantenere l'ordine del tuo corpo e sostenere lo sviluppo del tuo bambino. Anche se dovrebbe essere ottenuto dal cibo nel modo più naturale possibile, sarà necessario assumere degli integratori durante la gravidanza.
L'integrazione è particolarmente importante dopo la 20a settimana di gravidanza;
Ferro: durante la gravidanza , il volume sanguigno della futura mamma aumenta. Con questo aumento aumenta il fabbisogno di ferro a causa della crescita del feto e della placenta. L'assunzione di integratori di ferro è importante per aiutare a prevenire l'anemia da carenza di ferro e ha anche benefici per lo sviluppo del bambino. La perdita di ferro dall’organismo dovuta al sanguinamento mestruale è maggiore nelle donne che negli uomini. Soprattutto nel nostro Paese, la maggior parte delle donne presenta una carenza di riserve di ferro, anche se non presenta alcun sintomo. In una gravidanza normale, il fabbisogno totale di ferro è di circa 1 grammo in più. Questa quantità viene utilizzata per soddisfare le esigenze del bambino e per aumentare la produzione di sangue nella madre. Questo fabbisogno di ferro, che aumenta dopo la seconda metà della gravidanza, ammonta a circa 6 - 7 mg al giorno. In totale, il fabbisogno giornaliero di ferro durante la gravidanza raggiunge i 30 mg. Questa dose è da assumere come integratore in quanto non può essere assunta adeguatamente attraverso il cibo.
Gli alimenti ricchi di ferro nella dieta sono la carne rossa e i legumi. Sebbene il fegato sia l’alimento più ricco di ferro, dovrebbe essere consumato in quantità limitate poiché contiene elevate quantità di vitamina A e può danneggiare il bambino. Mentre il consumo di tè e caffè durante o subito dopo i pasti riduce l’assorbimento del ferro, la vitamina C aumenta l’assorbimento del ferro in media di 6 volte. Sarà utile assumere la pillola di ferro con succo d'arancia.
È difficile per la futura mamma soddisfare l'aumento del fabbisogno di ferro durante la gravidanza con le proprie riserve o attraverso l'alimentazione. La maggiore necessità di aumentare il volume del sangue si verifica dopo la 20a settimana di gravidanza. Anche se i livelli di ferro nel sangue sono normali, alla futura mamma dovrebbe essere somministrato un supplemento di ferro a partire dalla seconda metà della gravidanza. Per questo motivo lo sono anche gli emocromi Anche se i tuoi valori sono normali e non soffri di anemia, è necessario assumere integratori di ferro (farmaci per il sangue) dopo la 20a settimana.
Nei casi in cui non assumi integratori e hai carenza di ferro; Il rischio di parto prematuro e di basso peso alla nascita aumenterà, così come aumenterà anche il rischio di trasfusioni di sangue a causa del sanguinamento extra che si verificherà durante il processo del parto. Inoltre, essere anemici ridurrà le tue prestazioni e la tua forza nel prenderti cura del tuo bambino dopo la nascita. Gli integratori di ferro (farmaci per il sangue) possono causare stitichezza. Poiché la gravidanza crea già una situazione che aumenta la stitichezza, dovresti prendere ulteriori precauzioni al riguardo, oppure puoi menzionare questa situazione al tuo medico e passare ad integratori di ferro che causano meno disagio.
Un altro problema che non dovrebbe Da dimenticare è che gli integratori di ferro possono far diventare nere le feci. Continuare l'integrazione di ferro per 3 mesi dopo la nascita ti consente di raggiungere le riserve di ferro dopo la nascita e prima della gravidanza.
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