Con l'arrivo dei mesi invernali, notiamo un aumento di peso dovuto al rallentamento del metabolismo, alla diminuzione della mobilità, al minor consumo di vitamina D e all'aumento degli spuntini notturni. Anche se non ci accorgiamo di questa situazione perché i vestiti spessi nascondono il peso, i segnali "ho bisogno di perdere peso urgentemente" cominciano a risuonare nel nostro cervello perché non possiamo entrare negli abiti che indossavamo prima quando compravamo vestiti nuovi e ci sentiamo più pesanti .
Va bene, perdiamo peso urgentemente, va bene. Dovremmo dimagrire velocemente?
Vogliamo tutti sbarazzarci di tutto il nostro peso in eccesso e avere un corpo in forma. Mentre lo fai, puoi guardare le diete popolari da Internet, riviste, libri, ecc. Tendiamo a ricorrere a diete ipocaloriche. Con pratiche dietetiche errate come "Ho tagliato il pane, non mangerò pane, mangerò solo verdure, sono a dieta e non uso grassi", ecc., non possiamo ottenere abbastanza macro e micronutrienti da il corpo ha bisogno di funzionare perché anche le calorie sono molto basse. Ciò porta con sé molti problemi di salute:
Effetti sul sistema nervoso centrale: mal di testa, mancanza di concentrazione, irritabilità, affaticamento
Effetti sul sistema cardiovascolare: aritmia cardiaca, ipotensione
p>>Effetti sul sistema gastrointestinale: nausea, vomito, diarrea, stitichezza, disturbi addominali, calcoli biliari
Effetti sul sistema genito-urinario: irregolarità mestruali, calcoli renali
Altri effetti: Intolleranza al freddo, pelle secca, perdita e diradamento dei capelli, sonnolenza, proteinuria, disturbo dell'equilibrio minerale-elettrolitico, diminuzione del metabolismo basale
La pensiamo così,
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), una perdita mensile di 2-6 chilogrammi è considerata ideale per la salute. Le diete che promettono una rapida perdita di peso includono una cifra come 10 chili al mese. Le diete ipocaloriche che promettono questo causano i problemi di salute di cui ho parlato sopra. Ok, vogliamo perdere peso velocemente, ma a cosa serve dopo aver perso la salute? Mettiamo da parte la salute, oltre a questa situazione, la rapida perdita di peso menzionata è per lo più associata alla perdita di acqua dal corpo e può essere recuperata quando si riprende la normale alimentazione. Lui crede. Ciò provoca un rallentamento del metabolismo basale. A causa dell’alterazione del tasso metabolico, quando si riprende la dieta la perdita di peso è più lenta. Questo ciclo di “aumento e perdita di peso” provoca l’obesità a lungo termine. Questo ciclo è chiamato effetto Yo-Yo e l'ipertensione e le malattie della cistifellea sono comuni in coloro che sperimentano questo effetto.
Tuttavia, un programma di dieta sana è specifico per te e si armonizza con la tua vita, ed è è sano vedere la dieta come uno stile di vita, basato sul significato della parola in greco, che ci permette in qualche modo di raggiungere il peso target e mantenerlo per tutta la vita.
In sintesi, anche se popolari sono le diete molto ipocaloriche forniscono una rapida perdita di peso, non forniscono un "controllo permanente del peso" e possono causare molti "problemi di salute" alle persone che seguono tali diete. Se vogliamo perdere peso in modo permanente e sano, dobbiamo riuscirci con l'aiuto di un esperto.
La perdita di peso attraverso diete equilibrate dovrebbe essere individuale- specifico e sostenibile per tutta la vita!
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