Cos'è la dipendenza da zucchero?
Il consumo eccessivo di zucchero, noto sia come dipendenza che come disturbo alimentare, porta con sé alcune conseguenze. I ricercatori affermano che quando si consuma zucchero, gli ormoni "serotonina" e "dopamina", conosciuti come ormoni del benessere, aumentano nel cervello e questo può portare a una sorta di dipendenza.
Attenzione, se lo consumi frequentemente desideri cibi zuccherati durante il giorno, potresti anche essere dipendente dallo zucchero. Gli studi dimostrano che il consumo di zucchero negli esseri umani innesca un'attività cerebrale simile alla dipendenza da sostanze.
Quali sono i sintomi?
Vertigini, mal di testa, nausea, stanchezza, ansia dopo un pasto in cui si fa non consumare tanto zucchero quanto sei abituato. Confusione e depressione sono sintomi della dipendenza da zucchero. Mangiare più di quanto pensi che dovresti mangiare e quando salti il pasto che dovresti mangiare, i sintomi di un basso livello di zucchero come irritabilità, sudorazione fredda o palpitazioni sono i sintomi più tipici.
Le diete disintossicanti dallo zucchero funzionano?
Detossinazione dallo zucchero in generale.È un programma che mira a stare lontano da tutti gli alimenti contenenti zucchero per tre settimane (21 giorni). Con questo tipo di applicazioni di disintossicazione, il corpo non può soddisfare il proprio fabbisogno di nutrienti sufficienti. Quando gli elementi nutritivi non vengono consumati nella quantità di cui il corpo ha bisogno, non può essere prodotta energia sufficiente, i tessuti corporei non possono essere costruiti, quindi può verificarsi un'alimentazione inadeguata e squilibrata. Sebbene questi tipi di applicazioni forniscano una soluzione a breve termine per la persona, possono danneggiare l’organismo alterando la flora naturale dell’intestino. La disintossicazione, soprattutto da parte delle donne incinte, delle donne che allattano, dei diabetici e dei cardiopatici, è estremamente dannosa.
Cambiare l'abitudine al consumo di zucchero;
Introdurre alimenti proteici (uova, pollo, carne rossa carne, pesce, ecc.) (come yogurt magro, latticello magro, ecc.), perdere peso aiuta a combattere la fame e impedisce l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, è molto importante anche una dieta quotidiana ricca di fibre. Possiamo mantenere equilibrato il livello di zucchero nel sangue soddisfacendo il nostro fabbisogno giornaliero di fibre da frutta, verdura e cibi integrali. Inoltre, la glicemia può essere controllata entro un certo livello con un programma nutrizionale personale composto da pasti piccoli e frequenti costituiti da pasti principali e spuntini. Puoi eliminare la sensazione di desiderio di dolci fornendo un livello di rilascio. Puoi provare a stuzzicare la tua voglia di dolci con frutta fresca o secca.
Il consumo eccessivo di zucchero provoca un elevato apporto calorico e l'obesità. Bevande gassate, torte, wafer, caramelle e dessert contenenti zuccheri semplici aumentano molto rapidamente i livelli di glucosio nel sangue. Il pancreas produce l'ormone insulina per utilizzare questo improvviso aumento di zucchero nei tessuti. Dopo che l’insulina in aumento improvviso converte lo zucchero in energia, lo zucchero nel sangue inizia a diminuire rapidamente. Oltre a convertire lo zucchero in energia, l'insulina attiva anche l'accumulo di grasso.
Inoltre, un consumo eccessivo di zucchero apre la strada a molti problemi come l'indebolimento del sistema immunitario, l'interruzione dell'equilibrio minerale nel corpo e disturbi articolari. Quando rinunci ai cibi zuccherati, potresti inizialmente sentirti pigro e irritabile. Ma col tempo vedrai che questi sintomi scompariranno gradualmente. L'importante è cambiare un'abitudine.
Alcuni motivi per ridurre il consumo di zucchero;
Lo zucchero crea un ambiente adatto alla formazione delle cellule tumorali (soprattutto al seno, alle ovaie, alla prostata, retto, tumori della cistifellea) ..), indebolisce il sistema immunitario. Danneggia i reni e apre la strada alla formazione di calcoli renali. Previene l'assorbimento del calcio e del rame. Può aumentare il rischio di malattia coronarica restringendo i vasi sanguigni. Provoca ipoglicemia e apre la strada al diabete. Aumenta il colesterolo totale e la pressione arteriosa sistolica. Causa ipertensione. Può causare alterazioni patologiche nel fegato.
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