Il fumo è una causa molto importante di malattia e di morte, sia nelle persone che fumano personalmente sia nelle persone che non fumano ma inalano passivamente perché si trovano in un ambiente dove si fuma. Il fumo e l’uso del tabacco sono le più importanti cause di morte prevenibili nel mondo.
È noto che oggi circa un terzo degli adulti fuma e il tasso di fumo tra la popolazione femminile è in aumento. Le sigarette sono attualmente utilizzate da 1,2 miliardi di persone di età superiore ai 15 anni nel mondo. Si stima che circa 5 milioni di persone nel mondo muoiano ogni anno per malattie legate al fumo e all’uso del tabacco.
La dipendenza si riferisce a una persona che perde il controllo sull'assunzione di sostanze; desiderio irrefrenabile per un oggetto, persona o essere; È definita come la situazione di essere dominato da un'altra volontà. La persona può trascurare il lavoro, i rapporti familiari, il successo scolastico e persino la cura di sé.
La dipendenza da sigaretta e nicotina è una dipendenza da sostanze e una malattia del cervello.
Prima di tutto, uno dei punti da sottolineare è che il fumo in adolescenza è il fattore di rischio più importante per il fumo in età adulta. Il fumo diminuisce man mano che le persone si allontanano dagli ambienti fumatori.
Fumare o inalare fumo crea nel tempo dipendenza psicologica e fisica nella persona. La dipendenza fisiologica dura tre mesi. Nel primo mese (3-4 settimane) si verifica un'astinenza più grave. Eccessivo desiderio di fumare, tensione, mancanza di concentrazione, aumento dell'appetito, umore depresso, afte in bocca, insonnia e irrequietezza sono sintomi di astinenza.
La dipendenza psicologica dura tutta la vita. È necessario cambiare abitudini e cambiare stile di vita. È necessario mantenere la distanza dalle bevande consumate con le sigarette (come tè, caffè e alcolici) e dalle persone e dagli ambienti in cui si fuma insieme.
Esistono molti metodi per eliminare la privazione per la dipendenza fisiologica.
Se alla base della dipendenza ci sono disturbi psicologici come depressione, ansia, insonnia e burnout, sarebbe opportuno prima riequilibrare questa situazione e poi smettere di fumare.
Come per tutte le dipendenze, è importante mantenere l'intenzione e la determinazione nel fumare. Prenditi cura di te, vivi una vita di qualità È necessario fare uno sforzo.
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