EQUILIBRIO NELL'ALIMENTAZIONE
Un'alimentazione equilibrata è essenziale per una vita sana e di qualità. Le cause alla base delle malattie della nostra epoca risiedono nel cambiamento della dieta. Cancro, diabete e obesità sono considerate le malattie più comuni degli anni 2000. Il cambiamento nutrizionale sperimentato durante lo sviluppo degli esseri umani si è modellato in base alle esigenze dell'età, alcune persone sono diventate più consapevoli, mentre altre hanno scelto strade non salutari restando al passo con il ritmo dell'età e ignorando l'importanza della nutrizione.
Tra le cose che un neonato imparerà dalla sua famiglia, l'alimentazione è la base della vita, in primo luogo per la sua necessità. In questo caso, il primo dovere della famiglia dovrebbe essere quello di educare i propri figli ad un'alimentazione sana ed equilibrata. Le persone che vogliono mantenere alta la qualità della vita possono salutare una nuova vita facendo un po' di pulizia nel frigorifero.
Un programma nutrizionale ricco di alimenti equilibrati dovrebbe essere creato durante tutta la giornata. Dovrebbero essere consumate quantità ideali di tutti i gruppi alimentari di base e si dovrebbe fare attenzione a bere acqua. In una dieta sana, il 55-60% dei nutrienti giornalieri dovrebbe essere costituito da carboidrati e il 12-15% dovrebbe essere costituito da proteine. Diversificare le verdure, i legumi e gli alimenti contenenti proteine nei pasti crea ricchezza in termini di assunzione di diversi nutrienti e di soddisfazione del fabbisogno di vitamine e minerali. Una porzione del gruppo latte dovrebbe essere aggiunta ad un pasto principale ideale. Un piatto sano ed equilibrato sarà colorato, vario e soddisfacente.
Le persone che seguono una dieta quotidiana che include quantità adeguate di verdure, frutta, legumi, pane, semi oleosi, nutrienti del gruppo carne e latticini saranno sane nella loro vita quotidiana. Diventano persone che hanno un bell'aspetto, sono energiche e si svegliano allegre al mattino.
La piramide nella foto è uno dei migliori studi dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) per spiegare un'alimentazione equilibrata. Secondo questa piramide, gli alimenti che dovrebbero essere presenti nella nostra dieta quotidiana sono elencati in ordine dal più al meno. Oltre ai bisogni nutrizionali, l'OMS ha incluso in questa piramide anche l'esercizio fisico per sottolineare l'importanza dell'attività fisica. Di conseguenza, le persone che si aspettano una vita sana e di qualità dovrebbero consumare una dieta equilibrata scegliendo i gruppi alimentari di questa piramide. Dovrebbero consumare e-food e dedicare una parte della loro vita quotidiana all'attività fisica.
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