1) Almeno 15 minuti ogni giorno per ogni elemento delle categorie Corpo, Mente, Sviluppo professionale, Sviluppo personale, Le mie relazioni, Rilassamento e Ritorno a te stesso. Prenditi il tuo tempo in modo produttivo.
2)Per il corpo; Scegliere video da YouTube in base al livello e agli interessi, seguendo le dirette degli insegnanti sportivi.
3) Per la mente; Leggere libri (suggerimento: è bene leggere più libri contemporaneamente, puoi scegliere il tuo libro in base al tuo umore, in modo che un libro possa essere più orientato alle informazioni, mentre l'altro libro possa essere più distratto e facile da leggere )
4) Per lo sviluppo professionale; Guardare video, acquistare formazione da siti di contenuti educativi come Udemy, pensare a un piano di carriera, produrre contenuti e ovviamente lavorare.
5) Per lo sviluppo personale;
Determina i titoli degli argomenti.
Migliora la tua cultura generale,
Ad esempio;
-Guardare 15 dei primi 100 film su IMDb.
-Ricercare la storia del mondo.
- Leggere sulle religioni.
- Esaminare pittori e dipinti famosi.
-Pianificare un viaggio culturale giorno per giorno dopo la quarantena.
-Apprendimento di informazioni di base in diversi campi.
-Scrivere in un diario, scatto foto ogni volta che esco.
6)Per le mie relazioni; Chiamare gli anziani della famiglia a giorni alterni, soddisfare le loro esigenze online, fissare appuntamenti con gli amici e tenere riunioni di gruppo, partecipare insieme a concerti online, usare parole d'amore, sollevare il morale, creare sogni comuni per il dopo quarantena.
7)Per il relax e il ritorno a se stessi; Fai una doccia calda, prepara il tè, metti della musica meditativa non stancante, fai i tuoi esercizi di respirazione. Ricorda a te stesso che ora sto bene, sono al sicuro, va tutto bene. Divertiti a stare con te stesso.
Se il tuo livello di ansia aumenta, non esitare a ricorrere alla psicoterapia online. .
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