Magnesio; È un minerale coinvolto in più di 600 reazioni biochimiche nel nostro corpo. Sebbene la maggior parte si trovi nelle ossa, ogni cellula del nostro corpo contiene questo minerale e necessita di livelli sufficienti di magnesio per funzionare correttamente.
Tutto quello che devi sapere sul magnesio per scoprire in quale forma è meglio per te!
È efficace nella produzione di energia, nella sintesi proteica, nel sostegno del sistema nervoso, nel rafforzamento delle ossa e nella protezione del sistema cardiovascolare riducendo la pressione sanguigna, migliorando il controllo dello zucchero nel sangue, prevenendo attacchi di emicrania, aumento delle prestazioni sportive e protezione dalla depressione. Il magnesio è molto importante per il cervello e il corpo.
Bilanciamento dello zucchero nel sangue:
Il magnesio ha un ruolo importante ruolo nella regolazione dello zucchero nel sangue. La carenza di magnesio può portare ad un aumento della resistenza all’insulina, mentre la resistenza all’insulina può innescare una carenza di magnesio. Il magnesio è un minerale importante che contribuisce alla salute delle ossa almeno tanto quanto il calcio. . Aiuta ad aumentare la densità ossea e a ridurre il rischio di osteoporosi, soprattutto nelle donne in postmenopausa. Supporta anche l’equilibrio di calcio e vitamina D. La forma di idrossido di magnesio (forma di sale di magnesio) è inclusa negli integratori vitaminici e minerali e nelle acque minerali.
Salute del cuore:
La forma orotato di magnesio, che migliora la salute del cuore, ha dimostrato di migliorare la salute del cuore con l'importante ruolo dell'acido orotico nel via di produzione di energia nel tessuto vascolare. Un'altra è la forma glicinato di magnesio utilizzata per il trattamento dell'infiammazione.
Prevenzione della depressione:
Il magnesio contribuisce alla regolazione delle strutture che forniscono la trasmissione dei dati tra il sistema nervoso e il cervello; È stato dimostrato che può aiutare a regolare le funzioni cerebrali e l’umore e a ridurre l’ansia. Forma di magnesio facilmente assorbibile che supporta la salute mentale come l'apprendimento e la memoria, taurato di magnesio e treonato di magnesio (ATA mg).
Sonno di qualità:
Se soffri spesso di insonnia alla fine della giornata, ci mostra ancora una volta il suo effetto in modo significativo con la forma di glicinato di magnesio. L'amminoacido glicina in esso contenuto è uno dei principali aminoacidi nel trattamento dell'insonnia.
Emicrania:
Nelle ricerche, il solfato di magnesio (come epsom sale) riduce gli attacchi di emicrania rilassando i muscoli e favorendo l'escrezione delle tossine. Allo stesso modo, è noto che l'ossido di magnesio e il taurato di magnesio sono altre forme usate per trattare e prevenire l'emicrania.
Prestazioni sportive:
È noto che gli integratori di magnesio vengono utilizzati per aumentare le prestazioni, soprattutto negli atleti, aiutando l'organismo a convertire i nutrienti in energia. L'orotato di magnesio aumenta la forza atletica; il malato di magnesio previene la fibromialgia e i problemi muscolari.
La forma che contribuisce a ridurre l'affaticamento e l'esaurimento prevenendo il dolore muscolare è il cloruro di magnesio.
Prevenzione della stitichezza:
Il citrato di magnesio è la forma comune usata per trattare la stitichezza aumentando la motilità intestinale e viene assorbito più facilmente nel sistema digestivo rispetto ad altri forme. Inoltre, l’ossido di magnesio è un’altra forma di magnesio che viene spesso utilizzata per alleviare a breve termine sintomi digestivi fastidiosi come indigestione e stitichezza.
Alte fonti di magnesio che puoi aggiungere alla tua dieta quotidiana
• Acqua minerale
• Verdure a foglia verde scuro
• Asparagi
• Sedano
• Porri
• Legumi
• Soia
• Fagioli secchi
p>• Noci
• Cibi integrali
• Semi di zucca
• Pesce
• Patate
• Banana
• Riso
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