Una mente sana risiede in un corpo sano.
M. Kemal ATATÜRK
Qual è il tuo rapporto con lo sport? Qual è la tua motivazione per lo sport? A volte, quando ci svegliamo la mattina, è così difficile che aspettiamo sempre la motivazione per andare in palestra. A volte la motivazione è quella voce che sussurra “puoi provarci”. A volte possiamo agire senza aspettare che arrivi la motivazione: quando agiamo, avremo già la motivazione. Creiamo la motivazione, purché iniziamo. Allora che ne dite di allacciarvi le scarpe e uscire di casa?
È scientificamente provato che fare sport con costanza e per lungo tempo ha effetti positivi sulla psicologia umana. Dato che siamo fisicamente in movimento quando facciamo sport, distogliamo la nostra attenzione dallo stress e dall’intensità della giornata e ci concentriamo sul nostro corpo. Poiché ogni parte del nostro corpo si muove sotto il comando del nostro cervello, il nostro cervello inizia effettivamente a lavorare prima del nostro corpo. Il funzionamento funzionale del nostro cervello impedisce anche lo sviluppo di alcuni disturbi psicologici. Studi condotti su persone che fanno dell'esercizio fisico regolare una filosofia di vita dimostrano che, rispetto a chi non pratica sport; I tassi di promozione sono più alti, i livelli di stress sono più bassi, la gestione della rabbia è più elevata; Sembra che vivano una qualità di vita migliore. Lo sport neutralizza gli ormoni dello stress che ci danneggiano e riducono la nostra capacità di pensare in modo funzionale. Lo sport aumenta anche l’ormone della creatività e attiva l’ormone endorfina nel nostro corpo, facendoci sentire più felici ed energici. Dato che siamo fisicamente attivi quando facciamo sport, questo ci permette di distogliere la nostra attenzione dall'intensità della giornata e concentrarci sul nostro corpo. Per questo motivo, l'attività fisica riduce lo stress.
Quando siamo stressati, ci sentiamo tesi e arrabbiati. Vivere troppo questa situazione ridurrà seriamente la nostra qualità di vita. L’attività fisica influisce sull’ormone cortisolo responsabile della produzione di stress nel corpo e ne riduce il rilascio. Come abbiamo accennato in precedenza, il corpo di una persona che fa esercizio fisico regolarmente produce ormoni che aiutano a far fronte allo stress, come endorfine, melatonina e dopamina; L’individuo che fa sport è competente di fronte alle difficoltà. Produce alti livelli di stress e, con l'influenza degli sport mentali, ha effetti positivi che miglioreranno la capacità di affrontare questo stress. Una mente che pensa in modo più chiaro produce soluzioni ragionevoli a situazioni stressanti. L'esercizio fisico porta anche un buon sonno. Immagina te stesso. Hai fatto un'ora di cammino e sei tornato a casa, come hai dormito quella notte? Durante lo sport i nostri muscoli e le nostre articolazioni si consumano e ci stanchiamo. La cosa migliore per alleviare questa intensità è un sonno profondo.
Fare sport migliora la fiducia in se stessi. Ogni persona desidera che il proprio corpo sia nelle migliori condizioni possibili. Tutti nella popolazione generale vogliono apparire sani, vigorosi e belli. Lo sport è una delle maggiori fonti di questo. L’individuo che guarisce con lo sport si sente più forte e migliore sia spiritualmente che fisicamente. Questo, ovviamente, si riflette nella fiducia in se stessi. Infine, il rischio di depressione è ridotto nelle persone che fanno attività fisica. Lo sport aumenta gli ormoni endorfina, melatonina e dopamina, noti come ormoni della felicità, nel cervello. Ciò consente alle persone di sviluppare e mantenere stati d’animo positivi. In altre parole, l’esercizio funziona come una sorta di antidepressivo naturale. Lo sport ha una funzione che porterà benefici al nostro corpo e alla nostra mente al massimo livello. Questa è una situazione che rivela l'importanza dello sport.
leggi: 0
