Uno dei problemi delle persone che iniziano oggi a mettersi a dieta è la crisi dei dolci dovuta al non sapere come preparare uno spuntino. Tutti coloro che stanno per iniziare una dieta sanno che hanno bisogno di fare uno spuntino, ma sorgono domande su come mangiare uno spuntino.
Come preparare uno spuntino per soddisfare le proprie esigenze di dessert
- Inizia la giornata con la colazione
- È molto importante iniziare la giornata con la colazione per regolare lo zucchero nel sangue nel tuo corpo, che ha dormito tutta la notte. In questo modo ridurrai al minimo il tuo fabbisogno giornaliero di zuccheri.
- Integra la frutta con proteine
- Mangiare solo frutta come spuntino aumenterà il livello di zucchero nel sangue. Il livello di zucchero nel sangue aumenterà dopo aver consumato frutta, ma poiché il contenuto della frutta è fibroso, non ti farà sentire sazio e sentirai il bisogno di mangiare di nuovo. Se aggiungi alla frutta latte, yogurt o mandorle, aiuterai a bilanciare il livello di zucchero nel sangue.
- Organizza gli spuntini
- Dovresti assolutamente aggiungere uno spuntino quasi a metà pasto intervallo tra i pasti principali
- Bevi acqua prima di consumare il cibo
- Se hai un debole per i dolci, prova a iniziare il tuo spuntino bevendo acqua in anticipo. Aumenta quindi il consumo di acqua.
- L'importanza del consumo di cannella
- Uno dei modi migliori per far fronte alla golosità dei dolci è aggiungere cannella in polvere ai tuoi snack.
- Sforzo extra durante il ciclo
- Le donne hanno difficoltà a controllarsi durante il ciclo. Tuttavia, rivedi le informazioni sopra durante i tuoi periodi mestruali e prova a seguire la ricetta sopra quando hai voglia di dolci.
1.INGREDIENTI:
-1 bicchiere di latte parzialmente scremato
-1/2 fette sottili di ananas
-1/2 banana
-1 cucchiaio di yogurt probiotico
-1 cucchiaino di semi di chia
-1 cucchiaino di cocco
-Un pizzico di zenzero in polvere
-Un pizzico di cannella in polvere
PREPARAZIONE:
Probiotici nel latte Dopo aver mescolato yogurt, semi di chia, cocco e un pizzico di zenzero, lasciarli in un contenitore chiuso per 3-5 ore. Versare il composto gelatinoso nei bicchieri e aggiungere sopra l'ananas a fette e la mousse. Se lo desideri, puoi aggiungere farina e decorare con cannella. Per evitare che i semi si attacchino, mescolateli ad intervalli di mezz'ora per le prime 2 ore. Buon appetito.
Questa ricetta alternativa per uno spuntino, che soddisferà la tua voglia di dolci grazie alla frutta che contiene, ti manterrà anche sazio più a lungo grazie al contenuto di proteine del latte e dello yogurt che contiene. Mentre lo zenzero aiuta ad accelerare il metabolismo, la cannella può essere utilizzata per bilanciare il livello di zucchero nel sangue e come alternativa agli spuntini per aggiungere sapore.
2.INGREDIENTI
-1 bicchiere di latte di cocco non zuccherato
-3 cucchiaini di semi di chia
-1/2 banana
-1 cucchiaino di cannella in polvere
PREPARAZIONE:
India Dopo aver mescolato tutti gli ingredienti nel latte di cocco, conservarlo in frigorifero in un contenitore chiuso per circa 4-5 ore. Potete versare il composto gelatinoso nei bicchieri, aggiungere cocco e banana e addolcire con cannella in polvere. Dovresti mescolare la miscela di semi di chia a intervalli di mezz'ora per le prime 2 ore per evitare che i semi si attacchino tra loro. Buon appetito.
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