Nel mio articolo precedente, ho menzionato che invece delle emozioni che ci causano dolore, le nostre reazioni a queste emozioni aumentano la nostra sofferenza e causano sofferenza. Il dolore/sofferenza secondario che si verifica come risultato della nostra reazione ai sentimenti, alle emozioni e al dolore principali che ci causano dolore è quasi sempre accompagnato da tensione fisica. Chiudersi al dolore, resistergli, trattenere il respiro, cioè cercare di evitare che il dolore entri in contatto con noi, si traduce comprensibilmente in una contrazione fisica.
Con l'aiuto di pratiche di consapevolezza cosciente, vediamo che questa seconda risposta conclusiva non è obbligatoria ed è una nostra scelta, è possibile. Non devi convivere con la tensione fisica causata da questa chiusura.
Possiamo ammorbidirci imparando ad aprirci alle emozioni esistenti, essere nel momento, tornare al momento, tornare al corpo e al respiro . Possiamo creare un posto nel nostro cuore per questi sentimenti e imparare a esistere nello stesso corpo. La maggior parte delle volte desideriamo che le emozioni difficili ci abbandonino il più rapidamente possibile. Tuttavia, cercare di sbarazzarsene è come perdere tempo, perché questa parte non è sotto il nostro controllo. Al contrario, questo nostro sforzo si traduce spesso in un aumento dell'intensità di queste emozioni indesiderate e in una maggiore tensione.
Con il cambiamento in questa risposta di spinta che diamo a queste emozioni , la tensione fisica comincia a sciogliersi. Le nostre emozioni possono trovare spazio per muoversi e trasformarsi solo quando possiamo restare con loro per tutto il tempo necessario con consapevolezza compassionevole.
Nelle nostre pratiche di consapevolezza cosciente, impariamo prima ad accettare il dolore primario e le sensazioni fisiche che lo accompagnano. Sperimentiamo sentimenti dolorosi, resistenza e ammorbidimento della risposta. In questo modo evitiamo che questi sentimenti si trasformino in sofferenza. Non sto parlando di eliminare il dolore, l'ansia e il dolore qui. Tuttavia, possiamo garantire che l’angoscia e la sofferenza che li circondano vengano risolte e attenuate. E questo rende la vita degna di essere vissuta
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