Le frasi "Sono al peso ideale ma la mia circonferenza vita è sopra il limite" oppure "Sono al peso ideale ma ho la pancia"
sono frasi che sentiamo molto spesso. La lubrificazione attorno alla vita ci mostra che esiste una lubrificazione interna
. Apre la strada a molte malattie come il diabete, la resistenza all'insulina, la sindrome metabolica, il fegato grasso,
le malattie cardiache. Con una dieta sana, il grasso corporeo
dovrebbe essere ridotto e la circonferenza della vita dovrebbe essere abbassata al di sotto del limite.
Come effettuare la misurazione corretta?
< br /> 1 dell'ombelico al mattino a stomaco vuoto La misurazione viene effettuata dopo aver espirato oltre 2 cm.
Circonferenza vita;
Dovrebbe essere < 80 cm per le donne ,
< 94 cm per gli uomini. Se è superiore a questi valori significa che il rischio di malattie aumenta
. Dovremmo regolare completamente la nostra dieta collaborando con un dietista e includere nella nostra vita gli alimenti che aumentano il tasso di combustione dei grassi
.
Quindi quali sono gli alimenti che aumentano il tasso di combustione dei grassi ?
Pesce azzurro: riduce l'infiammazione nel corpo e il rischio di malattie cardiache. Aumenta il senso di sazietà
e il tasso metabolico grazie agli omega-3.
Caffè: migliora l'umore e le prestazioni fisiche e mentali. Aiuta a bruciare i grassi. È opportuno evitare
un consumo eccessivo.
Uovo: è la fonte proteica più conosciuta dopo il latte materno. Prolunga la durata del senso di sazietà e
aumenta la velocità di combustione dei grassi.
Tè verde: con il suo contenuto di antiossidanti chiamato EGCG, previene l'accumulo di grassi e aumenta la velocità di bruciare i grassi nel corpo
. Non dovrebbe superare i 2-3 bicchieri al giorno.
Aceto di mele: alcuni studi hanno dimostrato che il consumo di aceto di mele è efficace nel ridurre il grasso della pancia
.
Yogurt: aumenta il tasso di combustione dei grassi grazie al CLA nel suo contenuto. È un alimento molto equilibrato in termini di carboidrati, proteine e grassi.
Olio d'oliva: aumenta la velocità di combustione dei grassi grazie ai composti fenolici in esso contenuti. È l'olio più sano.
Spezie: soprattutto il peperoncino e lo zenzero sono spezie che influenzano la velocità di combustione dei grassi.
Capsaicina nel contenuto del peperoncino Aumenta la temperatura corporea dopo i pasti e aumenta la velocità di combustione dei grassi.
La cosa più importante è che non esiste un cibo miracoloso. Quando si consumano questi alimenti è necessario non esagerare nella quantità
ed è necessario sostenerla con una dieta sana.
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