Mangia per alzarti facilmente dal letto. Svegliarsi e alzarsi dal letto con il tempo buio e piovoso diventa una dura prova? Il segreto è nella forma fisica. Ecco i consigli nutrizionali che ti aiuteranno a svegliarti facilmente il giorno dopo.
Non restare affamato per più di 3 ore al giorno: puoi mantenerti in forma durante giorno aggiungendo spuntini salutari ai tuoi pasti durante la giornata. Grazie allo spuntino salutare che consumi 2,5 ore prima di andare a letto, puoi ridurre al minimo il tempo trascorso affamato durante il sonno e iniziare la giornata con freschezza.
Consuma probiotici: aiuta a snellire la zona addominale rendendo sana la flora intestinale. Inoltre, se sei uno di quelli che soffrono di problemi intestinali dopo aver consumato latte e latticini, puoi sbarazzarti di questo problema. In questo modo non avrai problemi intestinali e potrai passare il giorno successivo sentendoti in forma.
Prendi questa abitudine aggiungendo yogurt probiotico e kefir al tuo menu.
Stai lontano dalle bevande che causano gonfiore: limita il consumo di alcol. Perché gli snack che accompagnano le bevande alcoliche provocano la formazione di quegli strati intorno alla vita che non ti piacciono affatto.
Se pensi che le bevande gassate senza zucchero siano innocue, ti sbagli. Il gas derivante dalla carbonatazione di queste bevande si deposita nello stomaco e provoca gonfiore. Ciò potrebbe disturbarti per tutta la notte e persino influenzare il tuo nuovo giorno.
Puoi sbarazzarti dell'edema e del gonfiore consumando 2 bicchieri d'acqua prima di ogni pasto.
Quantità elevate di sale e stare lontano da cibi contenenti sodio:il sale provoca disturbi digestivi e gonfiore eccessivo.
Hamburger, pizze, biscotti, ecc. che consumi all'aperto. Stai lontano dagli alimenti trasformati. Il loro consumo frequente può portare a un'assunzione eccessiva di sodio e a problemi come edema e gonfiore.
Consumare il più possibile frutta e verdura di stagione: verdura e frutta che crescono in inverno sono quelli che crescono a lungo e gli alimenti che riscaldano il corpo. Dalle verdure; Verdure come cavoli, carote, cavolfiori, spinaci, ravanelli, broccoli e frutta; mela, arancia, piolo Fai attenzione a consumare frutta come banane, banane, mele cotogne, melograni e pompelmi.
Consumare pesce: è importante per la salute delle ossa e dei denti poiché in inverno non possiamo beneficiare molto del sole. Non dimentichiamo che il consumo di pesce è importante per l'apporto di vitamina D.
Non ridurre l'assorbimento del ferro bevendo tè o caffè ai pasti: Per non ridurre l'utilizzo dei minerali di ferro assunti durante i pasti, mangiare Fare attenzione a non consumare tè o caffè entro la prima mezz'ora dopo il pasto.
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