È impossibile non provare sentimenti di preoccupazione e ansia in questi giorni. Il nostro obiettivo, infatti, non è eliminare completamente la preoccupazione e l’ansia. L'ansia ha anche un lato che ci protegge dalle situazioni pericolose.
Naturalmente saremo preoccupati durante questo periodo in modo da poter prendere precauzioni contro la situazione che stiamo vivendo. Ma quanto realisticamente proviamo l’ansia? L’ansia che accompagna costantemente gli scenari catastrofici prima che ci accada qualcosa e che rende difficile la nostra vita quotidiana è dannosa per noi. Posso quasi sentirti chiedere: "È rimasta un po' di vita quotidiana?" Sì, tutta la nostra vita quotidiana, le routine e le abitudini non sono scomparse, anzi, sono cambiate. È proprio questo cambiamento necessario che ci preoccupa e preoccupa. Mentre il cambiamento in sé ci rende ansiosi, anche se è positivo, ora abbiamo difficoltà a tenere il passo con questo cambiamento che non è una nostra scelta e non è arbitrario.
Questo è esattamente il punto in cui è il momento di accettare il cambiamento. Qualunque sia la ragione, per continuare accettando il cambiamento, cioè, il nostro ordine e la nostra routine sono cambiati. Dire "continuo con un nuovo ordine" ci allontana dal sentimento di impotenza e lo stato di continuità ci rende più forti. Bene, puoi iniziare a prendere questo cambiamento sotto il tuo controllo iniziando con le domande "Come voglio che sia il mio nuovo ordine?" Come voglio che siano le mie nuove routine?
Anche se può sembrare una situazione svantaggiosa, sta a noi trasformarla in un vantaggio. Invece di concentrarci costantemente sulla malattia e sulle questioni ad essa correlate, cose come rivolgerci a noi stessi, cercare di entrare in contatto con i nostri lati creativi, trovare il tempo secondo le nostre possibilità per le cose che vogliamo fare ma rimandare, e ascoltare la nostra voce interiore che a volte non riusciamo ad ascoltare nella fretta quotidiana può essere un buon inizio. Cambiare l'attenzione farà sì che tutto sembri diverso, il che a sua volta farà sì che venga vissuta in modo diverso.
Anche un'esperienza negativa può essere vissuta in modo molto diverso da una prospettiva diversa. Quando ci liberiamo delle preoccupazioni e dell’ansia eccessive, iniziamo a sentire le voci provenienti dal nostro mondo interiore. Tutti abbiamo capacità di affrontare la situazione attuale. Riguarda quanto riveliamo il nostro lato di reazione. Mi chiedo se la preoccupazione e l'ansia o il mio lato di capacità di affrontare la situazione prendano l'iniziativa. Te lo darò. Il punto è nascosto nel modo in cui gestiamo questo processo.
Tendiamo sempre a fare qualcosa per eliminare l'ansia. Le misure che adottiamo ora, stare a casa, prestare attenzione all'igiene, ecc. metodi concreti per affrontare e combattere. Dire “resto a casa, faccio fatica” invece di “sono rimasto a casa, mannaggia” ci fa sentire meglio. D'altra parte, lavorare per rafforzarci senza lasciarci catturare dall'ansia è uno dei metodi astratti di coping.
Tutto ciò che fai per te stesso è un metodo di lotta. Finché sapremo che stiamo lottando, sopravviveremo. In altre parole, non permettiamo a questo processo di gestirci, diventiamo noi a gestire il processo. Il Corona non riguarda me, batterò il coronavirus: il nostro slogan più importante dovrebbe esserlo. Cerca di seguire il più possibile notizie che sei sicuro siano accurate e funzionali. Se ti senti a disagio o vengono condivise informazioni inutili nei gruppi Whatsapp, nei singoli post, ecc., stai lontano per un po' e bloccalo. Non lasciare che nessuno ti preoccupi anche se non vuoi.
Durante questo processo, i problemi su te stesso, le emozioni e i pensieri che hai rimandato e i ricordi del passato potrebbero improvvisamente apparire dove sono. Le emozioni che proviamo di fronte ad una situazione inaspettata possono innescare situazioni già esistenti, ricordarcelo o accadute in passato. Si tratta di una situazione attesa e preziosa in termini di confronto e consapevolezza con noi stessi. È possibile riconsiderare la situazione in ogni cosa e inserirla nella nostra vita in modo diverso.
Per tutto ciò è anche possibile ottenere il supporto di uno psicologo. In questi giorni, quando non possiamo avere incontri in presenza, continuiamo il nostro processo incontrandoci online. Gli incontri online sono sessioni tenute tramite piattaforme digitali nel rispetto delle regole etiche e di riservatezza. Puoi beneficiare di questa opportunità ogni volta che vuoi.
Spero che questo processo di cambiamento ti porti giorni di forza con il suo contributo.
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