Il processo inizia con la creazione di alcune routine che ricordino al tuo bambino che ha bisogno di dormire presto. Se non hai già una routine del genere, inizia creandone una. La routine del sonno del tuo bambino può includere l'allattamento al seno, seguito da un bagno rilassante, l'indossamento del pigiama, l'oscuramento della stanza e l'ascolto di un rumore bianco rilassante. Eseguire tutti questi passaggi in modo coerente prima di ogni notte di sonno aiuterà il tuo bambino a capire che è ora di dormire e a rispettare questa routine.
Hai completato la routine del sonno, il tuo bambino ha iniziato a sentirsi rilassato e assonnato e è ora di dormire. Adesso metti a letto il tuo bambino quando è assonnato ma non ancora addormentato. Se il tuo bambino non piange né si lamenta, lascia la sua stanza.
Fermati, aspetta e ascolta!
Se il tuo bambino inizia a piangere, "Smettila, Aspetta e ascolta!" Applicare il metodo. Non entrare immediatamente nella stanza. Per prima cosa fermati qualche minuto e ascolta il tuo bambino; Ha provato davvero paura e solitudine, ha bisogno di te o tenderà a piagnucolare un po' e a restare in silenzio. Dategli un po' di tempo per calmarsi da solo senza intervenire immediatamente.
Togli il bambino dal letto. (Rimuovi)
Se il tuo bambino non si calma da solo, entra nella stanza e portalo fuori dal letto. Abbraccialo finché non si calma e fagli sentire che sei con lui. Questa fase costituisce la parte "sollevamento" del metodo deposizione/sollevamento.
Deponi il bambino nel suo letto. (Sdraiati)
Quando il tuo bambino è calmo e ancora sveglio, rimettilo a letto. Questa costituisce la parte "sdraiata" del metodo.
Questo processo continua finché il tuo bambino non si addormenta completamente. In altre parole, metti a letto il tuo bambino, se piange e senti che ha bisogno di te, lo tiri fuori dal letto, lo calmi e lo rimetti a letto. Non intervenire in lamentele minori. Il metodo sdraiato è un metodo di sonno che richiede tempo e pazienza, come qualsiasi altro metodo. Come afferma Tracy Hogg, a volte questa fase di sdraiarsi e sollevarsi può richiedere ore ed è faticosa, ma alla fine il bambino impara a dormire da solo. Il temperamento del tuo bambino e la tua pazienza sono di grande importanza per il successo di questo metodo e quanto tempo ci vorrà.
Laid Down. Per quale fascia di età è adatto il Metodo r?
Questo metodo può essere applicato a partire da 4 mesi. Il periodo tra 4-8 mesi è considerato il più efficace. Può essere applicato anche a bambini leggermente più grandi.
Il ciclo di posa e sollevamento potrebbe essere troppo stimolante per alcuni bambini. Non va ignorata la possibilità che diventi un processo che crei tensione anziché rassicurarli. A questo punto, devi conoscere bene il tuo bambino e interpretare correttamente i segnali che ti dà.
Cos'è l'addestramento al sonno?
L'addestramento al sonno aiuta il bambino imparare ad addormentarsi da solo e senza interruzioni per tutta la notte: è un processo che aiuta a dormire. Anche questo è un argomento controverso, con molti esperti che discutono delle diverse tecniche/metodi del sonno esistenti. Non esiste un'unica tecnica corretta; esistono vari metodi di sonno che variano a seconda della famiglia e del bambino. Puoi scegliere il metodo più adatto a te e applicarlo sotto la guida dei nostri esperti o provandolo tu stesso.
Alcuni bambini si adattano molto facilmente all'allenamento del sonno e raggiungono il successo in breve tempo. Altri hanno difficoltà ad addormentarsi o si addormentano da soli quando si svegliano e potrebbero aver bisogno di aiuto per un periodo di tempo più lungo.
Come prepararsi per l'allenamento del sonno?
Un sonno riuscito.Puoi applicare i seguenti metodi per creare una routine e ottenere la massima efficienza dall'allenamento del sonno:
Crea una routine pre-sonno: puoi iniziare a creare una routine quando il tuo bambino è 6 settimane. Una routine della buonanotte può includere un bagno caldo, un massaggio e una sessione di lettura prima di mettere a letto il bambino. Inoltre, ascoltare il rumore bianco prima e durante il sonno calmerà il tuo bambino e lo aiuterà a dormire più comodamente. Puoi trarre beneficio dal rumore bianco durante tutto il sonno diurno e notturno.
Imposta un orario di sonno costante: gli esperti raccomandano di far addormentare i bambini intorno alle 7 - 8 di sera, senza aspettare che lo facciano. diventare troppo stanco.
Un periodo di sonno prevedibile. Attieniti a un programma diurno: sveglia il tuo bambino alla stessa ora ogni mattina, dagli da mangiare e prova a metterlo a dormire alla stessa ora per i sonnellini diurni. . In questo modo, attenersi a un programma flessibile ma coerente farà sentire il tuo bambino rilassato e sicuro.
Assicuratevi che il vostro bambino non abbia un problema medico che influenzi il suo sonno: alcuni problemi fisici sottostanti (come infezioni, allergie, reflusso) possono influenzare la qualità del sonno. È necessario escludere tali problemi, se presenti, prima di iniziare l'allenamento del sonno.
La routine E.A.S.Y, sviluppata dall'infermiera Tracy Hogg, esperta in cura dei bambini e problemi del sonno, è composta da sezioni, ciascuna lettera corrispondente a un'azione: alimentazione, attività, sonno e il tuo sonno. il tuo tempo.
Cos'è E.A.S.Y?
È un'attività ripetitiva di 2,5 - 3 ore routine che include alimentazione, sonno e attività. Questo metodo ti consente di creare il tuo tempo dopo che il tuo bambino ha dormito. Tracy Hogg definisce la ricetta per il successo come "stabilire una routine sistematica". Il tuo bambino dovrebbe far parte della tua vita, se inizi a far parte della sua, a casa di solito prevale il caos, dice Tracyy Hogg. Pertanto, per il successo è importante creare un ambiente sicuro e coerente e stabilire un ritmo che il bambino possa seguire fin dall'inizio.
Nella routine EASY, i bisogni del bambino sono in prima linea, questo la routine non segue un programma rigoroso. È flessibile, non trova opportuno seguire un programma come se fosse fatto con un palinsesto, ma vuole essere sistematico. Ciò che ci si aspetta da te è conoscere bene il tuo bambino e determinare un ritmo che può seguire. È necessario comprendere i bisogni del bambino e identificare correttamente i suoi diversi pianti. Il modo per farlo è conoscere bene il tuo bambino e comprendere correttamente i suoi segnali. Anche se all'inizio potresti avere difficoltà, è un processo che puoi raggiungere col tempo man mano che impari a conoscere il tuo bambino e ad ascoltarlo.
Esaminiamo uno per volta i dettagli di questa routine uno;
E (Mangia) – Nutrizione
Cosa vuole il tuo bambino Sia che tu lo allatti al seno o con il biberon, la nutrizione è il suo bisogno primario. Nutri il tuo bambino finché non è sazio; da 25 a 40 minuti Un bambino che si sviluppa normalmente può attendere 2,5 - 3 ore per la poppata successiva.
Assicurati che il tuo bambino sia completamente nutrito prima di andare a dormire la notte. Ad esempio, un pasto tra le 17 e le 19 può essere seguito da un altro pasto tra le 18 e le 20. Puoi dare l'ultima poppata intorno alle 10, mentre il tuo bambino fa un pisolino.
A (Attività) u e le loro azioni diverse dalla nutrizione. Fino ai 3 mesi di età, il tuo bambino canticchierà sul fasciatoio o nel lettino, o osserverà l'ambiente nel passeggino, tranne che per dormire e mangiare. Anche se a noi non sembra, tutte queste sono considerate attività per neonati.
Non addormentare il bambino subito dopo la poppata e non lasciarlo addormentare al seno. Perché presto il bambino ne diventa dipendente per dormire. Tracy Hogg raccomanda che l'alimentazione sia solitamente seguita da un'attività. Può trattarsi di una media di 45 minuti di attività. La sera potrete fare un bel bagno, poi indossare il pigiama e passare lentamente alla fase successiva. Naturalmente in tutte queste attività sono compresi il cambio dei pannolini, la vestizione e un massaggio rilassante al bambino. Per un buon sonno, fai attenzione a non esporre il tuo bambino a stimoli eccessivi durante le fasi di attività.
S (Sleep) – Sonno
Dopo la fase di attività, riduci la quantità di accendere la luce nella stanza del bambino e ascoltare un suono calmante come il rumore bianco. In questo modo il bambino entra nella fase del sonno nel proprio lettino. Le routine prima del sonno sono molto importanti. È necessario applicarlo con costanza, soprattutto prima della nanna, in modo che il bambino capisca che è notte e che andrà a dormire. (Bagno, massaggio, vestizione, ascolto di una voce rassicurante, ecc. – fasi di preparazione al sonno)
Y (Il tuo tempo) – Il tuo tempo
Quando il tuo bambino dorme, dai te stesso 1 ora o più. Quando il tuo bambino inizia a giocare in modo autonomo o il sonno diurno si allunga, anche per te questo periodo sarà più lungo. Ricorda, potrebbero essere necessarie almeno alcune settimane per dedicare del tempo a te stesso finché non stabilisci questa routine, non affrettarti in questo processo.
È FACILE un metodo difficile da implementare?
3 Puoi iniziare ad applicare la routine EASY a partire da 1 mese di età. Tuttavia, Tracy Hogg sostiene che non è necessario aspettare fino a quando il bambino compie 3 mesi per attuare questa routine. Perché ritiene che prima ciò accada (ad esempio entro la 4a settimana), alcuni problemi come mangiare e dormire possono essere ridotti al minimo. Sebbene alcuni genitori siano inorriditi quando sentono la parola routine, Hogg afferma che EASY è flessibile ed è un sistema in cui i genitori possono pianificare la propria vita, non è mai un programma rigido. esprime. Comprendere il linguaggio del bambino è in primo piano.
Il successo di EASY dipende direttamente dal bambino e dai suoi genitori. Uno dei fattori più importanti che facilita il lavoro è che i genitori credano in questo sistema e vogliano metterlo in pratica, e che comprendano correttamente i segnali dati dai loro bambini. Ad esempio, se il tuo bambino inizia a piangere durante la fase di attività dopo la poppata, probabilmente non è perché ha fame ma perché è stanco e pronto per la fase successiva.
Oltre ai genitori, anche il anche il temperamento del bambino dà un'idea su quale sistema applicare e per quanto tempo. I bambini di questi due gruppi, definiti da Hogg come bambini degli Angeli e dei Libri, sono, come previsto, bambini moderati, docili e facili da capire. Possono adattarsi facilmente alla routine. Tuttavia, i bambini schivi, irritabili e attivi richiedono sempre più attenzione, ed è relativamente difficile ma non impossibile inserirli in una routine. Ciò è in parte determinato dal tuo approccio, dal tuo stile di vita e dalla tua pazienza.
Uno dei metodi che aiuterà il tuo bambino a dormire è fornirgli un compagno di sonno che possa abbracciare e con cui dormire. Il compagno di sonno è il primo amico del tuo bambino oltre a te. È un grande aiuto che aiuterà te e il tuo bambino a stabilire un modello di sonno e a garantire un sonno indipendente.
Un compagno di sonno può essere un morbido orsacchiotto, un bambino o un altro oggetto sicuro che il tuo bambino ama. . Ciò a cui devi fare attenzione è mettere dei compagni di sonno nel lettino del tuo bambino dopo il 6° mese, con i quali il bambino può abbracciarsi e dormire.
Il pediatra di fama mondiale Harvey Karp consiglia di utilizzare un compagno di sonno per un sonno sano. Lo scopo di un compagno di sonno è quello di far sentire il bambino al sicuro, ricordargli l'ora di andare a dormire come parte della routine del sonno e consentirgli di dormire da solo nel suo letto.
Alcuni le famiglie sono scettiche nei confronti dei compagni di sonno o degli ausili per il sonno, pensando che creino abitudini. Tuttavia, il Dott. Come ha affermato Karp, i compagni di sonno svolgono effettivamente un ruolo importante nell'aumentare la fiducia in se stessi e il senso di sicurezza dei bambini. Un compagno di nanna è un ottimo conforto per molti bambini in situazioni di stress.
Inoltre, annusa il compagno di nanna.
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