Esistono molti tipi di disastri. Sappiamo come combatterli. Perché gli scienziati hanno raccolto informazioni su come possiamo tenere la situazione sotto controllo effettuando ricerche su di essi e sviluppando alcune pratiche nella pratica. Paesi e organizzazioni in tutto il mondo hanno sviluppato politiche e pratiche per prevenire questi disastri. Questi disastri;
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Disastri naturali (terremoti, inondazioni, ecc.),
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Incidenti (come il disastro di Chernobyl)
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La morte di un leader fa sentire la gente del paese come un disastro ( come quando Kennedy viene ucciso),
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Disastri verificatisi deliberatamente (come terrorismo, genocidio, ecc.),
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Ci sono tipi di disastri che si sono verificati nella storia del mondo, come malattie (epidemie di peste, ecc.), ad alcuni dei quali siamo stati testimoni.
< forte>21. Tutti i paesi del mondo sono alle prese con l’epidemia globale di COVID-19, che abbiamo riscontrato per la prima volta nel secolo e sulla quale non esistono ancora ricerche. Le autorità ci dicono che dovremmo creare DISTANZA FISICA restando a casa, prestando attenzione all’igiene e indossando una maschera quando dobbiamo uscire. In primo luogo, molti di noi hanno utilizzato il meccanismo di difesa della'DENIAZIONE'. Abbiamo detto: "Non mi succederà nulla". Forse non abbiamo nemmeno ascoltato gli avvertimenti. Abbiamo continuato la nostra vita quotidiana.
Tuttavia, man mano che il numero di morti aumentava, quando i nostri parenti cominciavano ad ammalarsi, quando arrivavano le restrizioni ai viaggi, come le restrizioni sul coprifuoco sono aumentate, con l'aumento del tempo in cui siamo rimasti a casa, le persone mentre sperimentiamo molte "PERDITE" come la perdita di lavoro, denaro, onore, comunicazione... ecc. .'PAURA' abbiamo iniziato a sentirla. Poiché questo virus ha iniziato a minacciare non solo la nostra salute ma anche la nostra cultura, abbiamo cambiato il nostro modo di vivere. Le nostre menti sono attualmente sotto un grande "STRESS", non sapere quando il virus perderà il suo effetto crea "INCERTEZZA" in noi. Questa situazione aumenta PREOCCUPAZIONE e ANSIA. Ci fa diventare più arrabbiati o più emotivamente depressi. Questa incertezza crea nella nostra mente il 'PENSIERO NEGATIVO' e quindi 'NEGATIVO' Ci fa mostrare "SENTIMENTI" e "COMPORTAMENTI NEGATIVI". Di conseguenza, nel nostro corpo aumentano una serie di "SINTOMI FISIOLOGICI NEGATIVI" (come palpitazioni cardiache, sudorazione, tensione muscolare, dolori, problemi di sonno e appetito, irregolarità nel sistema digestivo, stanchezza... ecc.) La nostra paura di contrarre il malattia, ovvero "ANSIA DA CONTAMINAZIONE".
C'è un modo per affrontare tutto questo, ed è la "RESISTENZA PSICOLOGICA". per aumentare la Resilienza Psicologica;
Continua ad andare a letto presto e ad alzarti presto. Preparati e prenditi cura di te stesso proprio come se stessi andando al lavoro o a scuola.
Non sentirti obbligato a svolgere molte attività perché pensi di dover essere produttivo a casa. Riposa.
Prova a provare cose che ti sembrano divertenti a casa.
Assicurati di seguire una dieta equilibrata e di consumare verdura, frutta e altri alimenti sani invece degli alimenti trasformati.
Chatta con la tua famiglia e parla della tua preoccupazioni. Prova a parlare di argomenti diversi dalla pandemia.
Se sei solo a casa, continua a mantenere le tue relazioni sociali con l'ambiente attraverso i dispositivi tecnologici (PC, telefono, tablet, ecc.).
Segui le notizie sulla pandemia da una fonte affidabile solo una volta al giorno. Non seguire tutte le notizie sulla pandemia tutto il giorno.
Prima della pandemia, dell'alcol, della dipendenza da sostanze, del tentativo di suicidio, del crollo emotivo, dei problemi con il coniuge/famiglia, della violenza, ecc. Se stai vivendo processi come questi che influiscono negativamente sulla tua salute psicologica, richiedi il servizio di "Consulenza psicologica online" al tuo specialista di salute mentale. Registra i numeri di emergenza (ad esempio 155.184)
Pensa a una pallina da tennis e lanciala verso il muro della stanza. La palla colpisce questo muro e quel muro, rimbalza e infine cade a terra e si ferma. Quando provi incertezza, ricorda a te stesso che un giorno tutto finirà, come "PALLA DA TENNIS", e dì a te stesso che devi essere paziente.
Sì, è un disastro, ma ci sono alcune cose che la pandemia ha portato nella tua vita, potrebbero esserci anche dei vantaggi? Una "LISTA FELICE" o Prova PM.
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