Gli smartphone hanno reso più semplici alcuni aspetti della nostra vita dal momento in cui sono entrati nelle nostre vite. È diventato uno degli elementi indispensabili della nostra vita quotidiana e lavorativa. Possiamo comunicare in diversi modi (SMS, internet, chiamata), scattare foto/video, accedere alle informazioni di cui abbiamo bisogno, giocare a vari giochi, insomma possiamo soddisfare molte delle nostre esigenze con questa piccola macchina tra le mani.
Ma ci sono tante cose che fanno parte della nostra vita e i loro benefici. È innegabile che i telefoni hanno un impatto estremamente negativo sul lavoro, sulla scuola, sulla famiglia e sulla vita sociale a causa dell'uso eccessivo degli ultimi anni. Le lamentele da parte dei datori di lavoro secondo cui i dipendenti sono troppo interessati ai loro telefoni e non prestano attenzione al lavoro, da parte degli insegnanti secondo cui gli studenti non prestano abbastanza attenzione alle lezioni perché sono al telefono e da parte dei coniugi secondo cui la condivisione della famiglia e il tempo trascorso insieme sono diminuiti in modo significativo, aumentano di giorno in giorno.
Si vede che purtroppo questi telefoni non sono destinati all'uso e, essendo utilizzati all'esterno, sono diventati dannosi sia a livello individuale che sociale. Le dipendenze legate alla tecnologia hanno preso il loro posto nella letteratura psicologica. I trattamenti su questo problema vengono applicati nelle cliniche all'estero. I trattamenti applicati sono simili ai trattamenti applicati per altre dipendenze (alcol, sostanze, ecc.). Inoltre, come per altre dipendenze, molte persone non accettano di essere dipendenti dalla dipendenza dalla tecnologia.
Facciamoci ora qualche domanda e vediamo se utilizziamo il telefono solo come strumento o se lo siamo dipendente.
Porti sempre con te il tuo smartphone? Provi intensa tensione e panico quando non lo porti con te o quando lo dimentichi?
Controlli il telefono appena ti svegli e subito prima di andare a letto?
La tua famiglia e i tuoi amici si arrabbiano quando prendi il cellulare per controllare?
Hai gli occhi gonfi perché guardi per ore lo schermo del telefono? Hai disturbi fisici come bruciore, dolore al collo dovuto al fatto di parlare con la testa inclinata o rigidità?
Rimandi mai riunioni o lavori importanti perché sei al telefono? Utilizzi il telefono in ogni momento libero?
Durante la giornata alla guida? Ignori il telefono e guardi il telefono?
Utilizzi il telefono per fuggire da problemi quotidiani o situazioni emotive indesiderate?
Senti un intenso desiderio di guardare il suoni e avvisi provenienti dal telefono nel più breve tempo possibile?
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Se la maggior parte delle risposte che diamo alle domande precedenti sono sì, significa che l'uso del telefono ha cessato di essere un uso e ha raggiunto il livello di dipendenza. La dipendenza dal telefono influenzerà negativamente sia il normale flusso della vita che la psicologia della persona. Se questa situazione non verrà presa sul serio, avrà conseguenze molto gravi in futuro. Ad esempio, provoca licenziamenti, la fine dei matrimoni e il deterioramento delle amicizie. Un altro problema che i tossicodipendenti dovranno affrontare è la demenza digitale, che include caratteristiche come indebolimento della memoria, dimenticanza e pigrizia mentale, che si verificano come risultato dell'uso costante delle funzionalità del telefono (promemoria, calcolatrice, ecc.) invece della nostra mente. In queste persone il rischio di contrarre la malattia di Alzheimer in futuro aumenta.
Che cosa si dovrebbe fare quindi per sbarazzarsi della dipendenza dal telefono?
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Disattiva le notifiche.
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Disinstalla le applicazioni che ti tengono occupato.
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Attiva la modalità aereo o spegni il telefono quando svolgi un lavoro importante.
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Utilizza app drop-in .
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Tieni il tuo telefono.
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Prendi uno smartphone non intelligente.
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Utilizza una macchina fotografica per scattare foto e non fotografare tutto.
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Non aspettarti una risposta immediata ai messaggi, non rispondere immediatamente
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Non portare con te il tuo cellulare o spegnilo un giorno alla settimana.
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Quando ti svegli al mattino, fai non prendere il cellulare prima di vestirsi e fare colazione.
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Al massimo 30 minuti prima di andare a letto. Controlla prima il telefono e non portarlo in camera da letto.
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Non utilizzare gli smartphone mentre mangi, viaggi con gli amici, guardi film o cerchi di rilassarti. Trascorri almeno qualche ora al giorno senza il telefono.
Se non puoi farlo, dovresti assolutamente chiedere l'aiuto di un esperto.
Ricorda, le persone hanno vissuto senza telefoni cellulari per migliaia di anni. Non renderti dipendente...
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