I fattori di stress sono ormai quasi presenti nelle nostre vite e l'incapacità delle persone di affrontare queste situazioni di stress ha iniziato a influenzarci negativamente sia socialmente che individualmente. Non possiamo controllare e cambiare molti eventi negativi che accadono nella vita. Ma possiamo controllare le nostre reazioni e i nostri stati d’animo di fronte ai fattori di stress. In questo articolo, lo scopo è fornire informazioni al lettore sulla capacità di affrontare lo stress.
Quando le persone sperimentano un evento negativo nella vita, reagiscono in modo diverso a questa situazione. Queste risposte possono essere suddivise in risposte mature e immature. Possiamo definire le risposte mature come risposte costruttive di una persona di fronte a qualsiasi stress. Ad esempio, quando prendi un brutto voto all'esame, invece di avere una crisi di pianto, arrabbiarti a un livello più ottimale e reagire come "Questa non è la fine della mia vita, non sono l'unica persona con un brutto voto". nel mondo mi concentrerò sui prossimi esami" è una risposta matura allo stress. Possiamo definire le reazioni immature come le reazioni distruttive della persona di fronte a qualsiasi stress. Ad esempio, la grave depressione di qualcuno che è stato licenziato o l'adozione di misure quali bere alcolici, mangiare eccessivamente, guidare velocemente o restare a casa sono reazioni negative e distruttive allo stress. La base delle reazioni negative e distruttive è il deterioramento della funzionalità della persona, il danno della situazione attuale alla persona e la conseguente depressione mentale. Prova a scansionare nella tua mente il modo in cui reagisci allo stress nel passato o nel presente. Le tue reazioni allo stress sono mature-costruttive o immature e distruttive? Perché la situazione stressante che vivo capita a me? In effetti, quasi tutti sperimentano fattori di stress e situazioni simili, ma la sensazione di una persona come se stesse vivendo questa situazione stressante influenza negativamente la sua reazione allo stress. Il pensiero di "Questa situazione può capitare a chiunque, sono sicuro di non essere l'unico al mondo". Trasformerà le tue reazioni al lavoro in una direzione molto più positiva.
Come acquisire la capacità di affrontare lo stress?
1- Uno dei La caratteristica comune delle persone che possono reagire positivamente allo stress è l'esperienza negativa che vivono e la capacità di mettere in battuta le situazioni. Ad esempio, lo stato di riuscire a metterlo in una battuta e ridere invece di arrabbiarsi, arrabbiarsi, pensando che mi disonori quando cadi a terra. Per la persona che riesce a trasformare le situazioni stressanti in uno scherzo o addirittura in una situazione beffarda, gli eventi fastidiosi diventano molto più piccoli nella mente della persona e le fanno provare la sensazione di superamento. È un tentativo di interrogarsi a lungo termine. Spesso sperimentiamo situazioni stressanti nella vita e interrogarci a lungo su ciascuna di esse indebolisce la nostra capacità di resistenza allo stress. Ad esempio, la domanda a qualcuno che è stato licenziato per settimane o mesi del tipo "Perché sono stato licenziato, dove ho sbagliato, qual è stata la mia colpa, cosa mi sono perso?" fa sì che gli effetti dell'evento negativo siano più permanente sulla persona. Se vogliamo essere resilienti di fronte allo stress, dobbiamo continuare a guardare avanti, evitando domande a lungo termine.
3- Per molte persone, il dolore è un'emozione che non dovrebbe essere vissuta. Ma essere nella vita significa vivere ogni emozione. La stragrande maggioranza delle persone si sforza di evitare le emozioni negative e vuole sempre continuare con emozioni e sentimenti positivi. Questo sistema di pensiero fa sì che le persone si sentano deboli di fronte allo stress. Il pensiero delle persone che "non sono venuto alla vita solo per essere felice o sentirmi bene, sono nella vita, quindi proverò emozioni negative così come emozioni positive" le rende molto più forti di fronte allo stress. Le persone che cercano spesso di sentirsi bene e si impegnano molto per farlo hanno una bassa tolleranza agli eventi negativi. Si è visto che le persone che hanno interiorizzato che è normale provare ogni emozione danno reazioni più costruttive agli eventi negativi. Non va dimenticato che ogni dolore comporta anche lo sviluppo. Pertanto, le situazioni stressanti che sperimentiamo nella vita ci portano effettivamente ad una struttura più matura.
4- Avere uno scopo nella vita ed essere Si è visto che le persone che vivono in linea con la propria fame sono più forti di fronte allo stress. Le persone che non hanno un obiettivo a lungo termine e quelle che vivono quotidianamente sono molto più colpite dallo stress. Per questo motivo, uno dei modi per aumentare la capacità di affrontare lo stress è raggiungere obiettivi permanenti nella vita. Ad esempio, dire "Avrò una carriera di successo nella vita" è un obiettivo a lungo termine e la persona è consapevole del fatto che dovrà affrontare molte negatività sulla strada per raggiungere questo obiettivo.
5 - Avere uno stile di vita regolare porta ad una vita meno stressante, permette di vivere gli eventi e di essere più resistenti allo stress. Ogni persona ha il proprio modo di vivere e di ordine. Soddisfare regolarmente tutti i bisogni umani della persona la protegge spiritualmente dal dolore. Ad esempio, dormire e svegliarsi in determinati orari, mangiare e bere in determinati orari, riposare e socializzare in determinati giorni o ore. Avere uno stile di vita regolare rafforza spiritualmente la persona e le permette di reagire in modo più costruttivo alle situazioni stressanti.
6- Le relazioni umane in cui ci troviamo sono uno dei fattori importanti che determinano la frequenza con cui incontriamo lo stress . Se le relazioni familiari, sociali e lavorative della persona sono modellate in modo negativo, ciò significa che la persona incontrerà più stress. Affrontare uno stress maggiore riduce la resilienza allo stress. Per questo motivo, porre fine o limitare le relazioni dalla forma negativa consente alla persona di sperimentare meno stress nella propria vita. Contrariamente alle cattive relazioni, le buone relazioni aumentano la forza di fronte allo stress e consentono di rispondere in modo costruttivo e non distruttivo. Come esseri umani, siamo tutti esseri sociali, quindi avere buone relazioni è uno dei fattori importanti che modellano la nostra vita e la nostra struttura spirituale in modo positivo.
La capacità di far fronte allo stress con la Psicoterapia
La psicoterapia è consigliata alle persone che affrontano spesso lo stress nella loro vita quotidiana e hanno difficoltà ad affrontare le situazioni di stress. Con le particolari tecniche di lavoro applicate dallo psicologo la persona può migliorare la propria capacità di far fronte allo stress. Può essere guadagnato in tre. È importante che il cliente applichi le tecniche di lavoro in base alle esigenze del cliente che viene in terapia. A volte uno degli ostacoli alla capacità di affrontare lo stress è dovuto a traumi passati. Man mano che il trauma di una persona viene guarito, la sua capacità di far fronte allo stress aumenta. Il terapeuta, dopo aver ricevuto la storia dettagliata del cliente che si è rivolto alla psicoterapia, determina le tecniche di lavoro con l'approvazione del cliente e le applica nel processo. La durata della psicoterapia varia da cliente a cliente. Con l’avanzare dell’età il percorso psicoterapeutico può richiedere più tempo, ma in alcuni casi può durare poco. Pertanto, la psicoterapia è personale e la sua durata varia da persona a persona.
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