Essere felici... Puoi essere bombardato di felicità per tutto il giorno. Quando entri su Instagram, sembra che tutti si stiano divertendo, tranne te, e stiano vivendo i momenti migliori della loro vita. Quando accedi a LinkedIn, tutti ricevono un'istruzione, celebrano il loro nuovo successo o parlano di idee importanti che cambieranno la storia dell'umanità. Quando entri su Twitter, scrivi di tutti i tipi di problemi, difficoltà e negatività, nonché di ciò che qualcuno ottiene lavorando mentre dormi e perché non puoi mai competere con loro nella stessa corsia. Dopo tutto questo, è molto probabile che ti sentirai esausto, sconfitto e stanco. D'altra parte, è come se un gruppo di persone in segreto ti dicesse costantemente che devi essere felice. "Dai che ce la fai! Basta chiedere e sii felice!” dicono. Lo vuoi ma continua a non funzionare. Incolpi te stesso per non essere riuscito a essere felice questa volta. Quindi esiste un modo scientifico per rendere migliore una giornata che è andata così male? Naturalmente c'è.
1. Dimentica il perfezionismo.
Tutti vogliono essere perfetti. Il coniuge, l'amico, il dipendente, l'amico, l'autista o il partner perfetto. Ma cos'è questo perfetto? Come siamo riusciti a raggiungere un'unica perfezione quando tutti pensiamo in modo diverso anche alle cose più piccole in natura? Oppure possiamo essere tutti diversi gli uni dagli altri? Per alcuni essere perfetti significa non commettere mai errori, mentre per altri può significare predire il futuro e risolvere in anticipo tutti i tipi di problemi. Per uno, anche un solo capello sul suo viso può rovinare la sua perfezione, per un altro, una piccola bugia può porre fine a tutto. A volte ci costringiamo a essere perfetti. A volte per trattare gli altri perfettamente. Il desiderio di alcuni di noi di essere perfetti viene da dentro e alcuni di noi lo sentono sotto la pressione di qualcun altro (madre, padre, capo, società, ecc.). Ma una verità è costante. Anche se l’idea di essere perfetti si trasforma in un obiettivo e ti fa impegnare di più e di tanto in tanto funziona anche per te, in ultima analisi influisce sempre negativamente sulla tua vita. Perché la perfezione assoluta è una responsabilità troppo pesante per essere caricata sulle spalle di una persona. Ecco perché quando ci si concentra sugli aspetti negativi di una brutta giornata, è utile familiarizzare con l'idea di "fare le cose" piuttosto che di "rendere le cose perfette". Solo una merda Quando senti il conforto gratificante di fare le cose, puoi liberarti dalla vergogna e dal senso di colpa del perfezionismo.
2. Non evitare le persone.
Siamo creature sociali. In natura, alcune creature escono sempre da sole tranne che per l'accoppiamento, mentre altre sono in gruppo. Quando esaminiamo tutte le società del mondo, è abbastanza chiaro in quale categoria rientriamo. Sì, a volte le altre persone possono essere fastidiose e far venire mal di testa. È anche molto importante restare soli in questi momenti e godere della propria amicizia. Tuttavia, se questo stile di vita ascetico diventa sempre più violento e si trasforma in isolamento sociale, ciò ci porta ad una contraddizione con la nostra natura. Gli studi nel campo della psicologia rivelano chiaramente i benefici del tempo che trascorriamo con altre persone. Questo non significa necessariamente trovarsi in un ambiente affollato con molte persone. Qualsiasi persona che ti capisca, ti ascolti e possa scoprire nuove esperienze insieme è sufficiente per allietare la tua giornata. Rende la tua prossima interazione più difficile e stancante poiché eviti di incontrare persone. In altre parole, se smetti di incontrare le persone una volta e continui questo isolamento, col tempo diventerai più introverso e troverai l’incontro con le persone più spaventoso. Se ritieni che la tua ansia sociale renda impossibile qualsiasi interazione, sarebbe utile chiedere aiuto a uno psicologo.
3. Perdona te stesso e gli altri.
Tutti commettono errori. Alcuni errori sono grandi e altri sono minori. Concetti come vergogna, senso di colpa, rimorso non sono sempre negativi. Una persona che commette un comportamento sbagliato può cambiare il suo comportamento sbagliato provando tali sentimenti. Potresti provare questi sentimenti se ferisci gli altri mentendo e vieni ostracizzato quando viene fuori. Tuttavia, se hai iniziato a cambiare gli eventi e ad influenzare positivamente te stesso e il tuo ambiente, non ha senso continuare ad avere emozioni negative. Lo stesso include perdonare le persone che ti hanno fatto del male. Ad esempio, in uno studio, alle persone sono stati presentati due scenari in cui un collega li insultava sul lavoro. Nello scenario di un gruppo, questo collega è stato perdonato e nello scenario di un altro gruppo, questo collega è stato perdonato. la vendetta è stata presa da questo collega. Secondo i risultati della ricerca, le persone del gruppo che perdonavano la persona sbagliata si sentivano meglio. Essere indulgenti non ha reso più facile accettare un’altra persona come essere umano e non ha preoccupato la mente con più rabbia, rancore e odio. Il perdono aumenta l’autostima e la salute psicologica, riducendo allo stesso tempo i sentimenti ostili, l’ansia e lo stress.
Di conseguenza, se stai avendo una brutta giornata e vuoi essere felice, invece di voler semplicemente essere felice, puoi iniziare allentando le catene e le regole che ti limitano. Se presti attenzione, le 3 regole precedenti includono aree che sono sotto il tuo controllo. Se ci preoccupiamo di come percepiamo il mondo e non del comportamento di qualcun altro, possiamo riprendere il controllo delle nostre emozioni. È normale sentirsi male certi giorni. Ogni giorno in cui ci sentiamo giù o depressi non è un problema psicologico. Tuttavia, se il numero di questi giorni aumenta e iniziamo a credere di non riuscire a trovare un modo per essere felici, possiamo iniziare applicando questi elementi.
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