La vitamina D, una delle 13 vitamine conosciute, è anche classificata come un ormone perché può legarsi direttamente al DNA
Quando il corpo non sintetizza quantità sufficienti di vitamina D e soprattutto durante la gravidanza, la vitamina La vitamina D è carente sia nella madre che dopo la nascita e provoca seri problemi di salute nel bambino.
Attualmente, il 40-60% della popolazione soffre di carenza di vitamina D, comprese le donne incinte.
Al giorno d'oggi si sperimentano lunghi periodi di tempo in ambienti chiusi e condizioni insalubri. La carenza nella società aumenta gradualmente a causa dell'alimentazione.
COME ASSUMERE LA VITAMINA D? p>
Ergocalciferolo (D2) dalle piante, Colecalciferolo (da alimenti animali). Come D3), Viene sintetizzato dal deidrocolesterolo attraverso i raggi ultravioletti nella pelle. SE NON C'È UNA QUANTITÀ SUFFICIENTE DI VITAMINA D NEL CORPO
Basso livello di vitamina D nel corpo Causa alcuni problemi di salute sia nella madre che nel bambino il bambino durante la gravidanza.
PROBLEMI DI SALUTE CAUSATI DALLA VITAMINA D DURANTE LA GRAVIDANZA NELLA MADRE
Pressione arteriosa in gravidanza Diabete gestazionale Avvelenamento da gravidanza Perdita dei denti Rischio di parto prematuro CAUSE DELLA VITAMINA D DURANTE LA GRAVIDANZA NEL BAMBINO PROBLEMI DI SALUTE
Nascita prematura (bambino prematuro) Problemi respiratori Diminuzione della glicemia Basso contenuto di calcio >
Rachitismo Convulsioni Ritardo della crescita Fratture ossee metaboliche Infezioni elevate e gravi Attenzione deficit e iperattività nell'infanzia Malattie dello spettro autistico Basso punteggio di intelligenza Carenza minerale ossea Diabete di tipo 1 Asma e respiro sibilante PERCHÉ LA VITAMINA D È COSÌ NECESSARIA DURANTE LA GRAVIDANZA?
È benefica per la salute personale, Rafforza la funzione immunitaria, Garantisce una sana divisione cellulare, È necessario per l'assorbimento e il metabolismo della vitamina D, calcio e fosforo per la salute delle ossa. Bassi livelli di vitamina D Aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro, malattie autoimmuni, malattie neurologiche, resistenza all'insulina e malattie cardiovascolari. La vitamina D previene il rachitismo nel bambino sostenendo lo sviluppo sano delle ossa. >La probabilità di avere un bambino con muscoli forti è più alto. Con la carenza di vitamina D, il rischio dipreeclampsia aumenta durante la gravidanza. LE RAGIONI PIÙ COMUNI DI CARENZA DI VITAMINA D
Obesità Uso della protezione solare Anzianità (oltre 50 anni) Dove vivi, condizioni climatiche Capacità di assorbimento dovuta ad un intestino sano. COME POSSIAMO ASSUMERE LA VITAMINA D?
L'esposizione al sole è un'importante fonte di vitamina D; 2000 unità di vitamina D vengono prodotte prendendo il sole su braccia, gambe o mani e viso per 15-30 minuti, 2-3 volte a settimana, senza utilizzare creme solari.
Donne incinte, vitamina D. Occorre prestare attenzione al consumo di alimenti ricchi come uova, latte, yogurt, fegato e pesce (salmone, sardine, sgombro).
Per le donne incinte si consiglia un'integrazione giornaliera di vitamina D pari a 400-600 unità.
QUALI SONO GLI ALIMENTI RICCHI DI VITAMINA D?
100 grammi di Sardine: 164 UI (41% del fabbisogno giornaliero di vitamina D) 100 grammi di Salmone: 400 UI (100% del fabbisogno giornaliero di vitamina D) 100 grammi di Sgombro: 400 UI (100% del fabbisogno giornaliero di vitamina D) 100 grammi di tonno: 228 UI (57% del fabbisogno giornaliero di vitamina D) 1 tazza di latte: 98 UI (Fabbisogno giornaliero di vitamina D) 24% del fabbisogno giornaliero di vitamina D) 1 uovo grande: 41 UI (10% del fabbisogno giornaliero di vitamina D) 1 tazza di funghi: 2 UI (1% del fabbisogno giornaliero di vitamina D) i) Luce solare: supporta la sintesi di vitamina D.
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