L'importanza della vitamina D durante la gravidanza

La vitamina D, una delle 13 vitamine conosciute, è anche classificata come un ormone perché può legarsi direttamente al DNA

Quando il corpo non sintetizza quantità sufficienti di vitamina D e soprattutto durante la gravidanza, la vitamina La vitamina D è carente sia nella madre che dopo la nascita e provoca seri problemi di salute nel bambino.

Attualmente, il 40-60% della popolazione soffre di carenza di vitamina D, comprese le donne incinte.

    Al giorno d'oggi si sperimentano lunghi periodi di tempo in ambienti chiusi e condizioni insalubri. La carenza nella società aumenta gradualmente a causa dell'alimentazione.

COME ASSUMERE LA VITAMINA D?

  • Ergocalciferolo (D2) dalle piante,
  • Colecalciferolo (da alimenti animali). Come D3),
  • Viene sintetizzato dal deidrocolesterolo attraverso i raggi ultravioletti nella pelle.
  • SE NON C'È UNA QUANTITÀ SUFFICIENTE DI VITAMINA D NEL CORPO

           Basso livello di vitamina D nel corpo Causa alcuni problemi di salute sia nella madre che nel bambino il bambino durante la gravidanza.

    PROBLEMI DI SALUTE CAUSATI DALLA VITAMINA D DURANTE LA GRAVIDANZA NELLA MADRE

  • Pressione arteriosa in gravidanza
  • Diabete gestazionale
  • Avvelenamento da gravidanza
  • Perdita dei denti
  • Rischio di parto prematuro
  • CAUSE DELLA VITAMINA D DURANTE LA GRAVIDANZA NEL BAMBINO PROBLEMI DI SALUTE

  • Nascita prematura (bambino prematuro)
  • Problemi respiratori
  • Diminuzione della glicemia
  • Basso contenuto di calcio
  • >
  • Rachitismo
  • Convulsioni
  • Ritardo della crescita
  • Fratture ossee metaboliche
  • Infezioni elevate e gravi
  • Attenzione deficit e iperattività nell'infanzia
  • Malattie dello spettro autistico
  • Basso punteggio di intelligenza
  • Carenza minerale ossea
  • Diabete di tipo 1
  • Asma e respiro sibilante
  • PERCHÉ LA VITAMINA D È COSÌ NECESSARIA DURANTE LA GRAVIDANZA?

  • È benefica per la salute personale,
  • Rafforza la funzione immunitaria,
  • Garantisce una sana divisione cellulare,
  • È necessario per l'assorbimento e il metabolismo della vitamina D, calcio e fosforo per la salute delle ossa.
  • Bassi livelli di vitamina D Aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro, malattie autoimmuni, malattie neurologiche, resistenza all'insulina e malattie cardiovascolari.
  • La vitamina D previene il rachitismo nel bambino sostenendo lo sviluppo sano delle ossa. >La probabilità di avere un bambino con muscoli forti è più alto.
  • Con la carenza di vitamina D, il rischio dipreeclampsia aumenta durante la gravidanza.
  • LE RAGIONI PIÙ COMUNI DI CARENZA DI VITAMINA D

  • Obesità
  • Uso della protezione solare
  • Anzianità (oltre 50 anni)
  • Dove vivi, condizioni climatiche
  • Capacità di assorbimento dovuta ad un intestino sano.
  • COME POSSIAMO ASSUMERE LA VITAMINA D?

          L'esposizione al sole è un'importante fonte di vitamina D; 2000 unità di vitamina D vengono prodotte prendendo il sole su braccia, gambe o mani e viso per 15-30 minuti, 2-3 volte a settimana, senza utilizzare creme solari.

         Donne incinte, vitamina D. Occorre prestare attenzione al consumo di alimenti ricchi come uova, latte, yogurt, fegato e pesce (salmone, sardine, sgombro).

         Per le donne incinte si consiglia un'integrazione giornaliera di vitamina D pari a 400-600 unità.

    QUALI SONO GLI ALIMENTI RICCHI DI VITAMINA D?

  • 100 grammi di Sardine: 164 UI (41% del fabbisogno giornaliero di vitamina D)
  • 100 grammi di Salmone: 400 UI (100% del fabbisogno giornaliero di vitamina D)
  • 100 grammi di Sgombro: 400 UI (100% del fabbisogno giornaliero di vitamina D)
  • 100 grammi di tonno: 228 UI (57% del fabbisogno giornaliero di vitamina D)
  • 1 tazza di latte: 98 UI (Fabbisogno giornaliero di vitamina D) 24% del fabbisogno giornaliero di vitamina D)
  • 1 uovo grande: 41 UI (10% del fabbisogno giornaliero di vitamina D)
  • 1 tazza di funghi: 2 UI (1% del fabbisogno giornaliero di vitamina D) i)
  • Luce solare: supporta la sintesi di vitamina D.
  •  

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