Il grasso attorno all'addome e alla vita è più pericoloso del grasso presente in altre parti del corpo. Questo gruppo di grasso che circonda gli organi interni può provocare problemi di salute come malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e ictus. Fattori come sesso, genetica, alimentazione, restrizioni di movimento e irregolarità ormonali sono importanti determinanti della formazione di grasso.
Il grasso sulla circonferenza della vita è più elevato negli uomini che nelle donne.!
Le differenze nei livelli ormonali tra i sessi influenzano il modello di accumulo di grasso. Mentre le donne sperimentano problemi con il grasso nella zona dei fianchi prima della menopausa, dopo la menopausa possono osservare un rapido aumento del grasso nella zona addominale.
La tua genetica è la forma del tuo corpo!
La forma del corpo degli altri membri della tua famiglia. La sua forma è generalmente simile alla tua. Sebbene la genetica sia importante nelle malattie, la genetica ha anche un forte impatto sul tipo di corpo.
Grasso intorno alla vita = resistenza all'insulina
Mentre la circonferenza della vita continua ad addensarsi, le cellule che utilizzano l'insulina. Il numero diminuisce e più insulina comincia ad essere secreta nel corpo. L'insulina secreta in quantità eccessive non riesce a trasportare lo zucchero nel sangue e preferisce immagazzinarlo. E ti senti affamato subito dopo aver mangiato e il grasso inizia ad accumularsi nel tuo corpo anche se non hai mangiato molto. Se ti lamenti del grasso intorno alla pancia e davvero non riesci a perdere peso, questo è il motivo. Assicurati di aggiungere l'attività fisica ai tuoi cambiamenti nella dieta. In questo modo, controlli il livello dell'ormone insulina nel tuo corpo.
Per combattere il problema del grasso regionale, le diete contenenti singoli nutrienti o la scelta frequente di un prodotto a base di erbe non ti permetteranno di perdere di più. peso in una determinata area.
Se la tua dieta quotidiana è irregolare, potresti anche riscontrare alcuni problemi gastrointestinali. Per esempio; Se non bevi acqua, significa che il tuo corpo soffre di edema. I prodotti vegetali e le diete liquide aiutano a rimuovere l'acqua dal corpo. Questa è sia la perdita dell'edema che allo stesso tempo nient'altro che il sollievo gastrointestinale derivante da un consumo non eccessivo.
Quantità eccessive di carboidrati si accumulano nelle aree del tuo corpo dove hai problemi di grasso!
Le fonti di carboidrati del pasto sono; Cerca di controllare il tuo peso limitando la quantità di pane, pasta, riso, bulgur, patate, legumi, dolci e cibi confezionati, e aumentando la varietà dei pasti con yogurt, carne, pollo, verdure e insalata.
Cerca solo di controllare il tuo peso. La zona addominale ingrassa perché consumi cibi grassi?
No. Sebbene i cibi grassi siano efficaci nell’aumentare il grasso addominale, non sono certamente l’unico colpevole. Quando carboidrati e grassi si uniscono, causano grasso.
Bevi acqua.
In un corpo che non ne riceve abbastanza acqua, il fegato non può metabolizzare i grassi e ne provoca l'accumulo. Consuma almeno 2 litri di acqua al giorno
Mangia cibi contenenti fibre.
Scegli cibi contenenti fibre. Verdura, frutta e prodotti integrali aumentano il tasso metabolico. Risulterà efficace anche nel ridurre il gonfiore nella zona addominale causato da problemi al colon intestinale. Consuma verdure ad ogni pasto e scegli la frutta secca per gli spuntini.
I crunch scioglieranno il grasso della pancia?
L'esercizio fisico è un elemento importante per ridurre il grasso e cambiare la forma del corpo . . Tuttavia, lottare a lungo con il metodo sbagliato può essere stancante. Gli esercizi specifici per la zona addominale sono molto efficaci per rafforzare i muscoli addominali, ma dovresti sicuramente favorire la combustione dei grassi corporei includendo esercizi cardio. In questo modo potrai ottenere la forma addominale che desideri bruciando i grassi e rinforzando i muscoli. Camminare, correre, saltare la corda, nuotare e ballare sono alcuni dei metodi suggeriti.
Ricorda, ovunque sia concentrata la quantità di grasso nel tuo corpo, la tua perdita di peso inizierà da lì. Puoi sbarazzarti del grasso addominale con una dieta regolare e variata e un programma di esercizi adatto al tuo tipo di corporatura.
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