L'essere umano è un essere con dimensioni biologiche, psicologiche e sociali. Pertanto, tutte queste dimensioni si influenzano strettamente a vicenda. Se stiamo riscontrando un problema psicologico nel nostro corpo; Sentiremo sicuramente gli effetti biologici di questa situazione. Per esempio; L'angoscia che proviamo durante un attacco di panico, le paure come di annegare, di ricevere cattive notizie, di morire o di essere disonorato, derivano dall'intensa secrezione di adrenalina e cortisolo da parte delle nostre ghiandole surrenali. I sintomi fisici che questa situazione ci fa avvertire sono; Questi includono visione offuscata, palpitazioni, difficoltà respiratorie, tremori alle mani e alle gambe, perdita di equilibrio, rossore e sudorazione.
Come si può vedere da qui, ciò che mangiamo e beviamo ha un grave impatto sul panico attacchi che subiamo. Non mangiare nulla per molto tempo, essere affamati o disidratati farà abbassare il livello di zucchero nel sangue e questa è una situazione che stressa il nostro corpo. In tali situazioni, le ghiandole surrenali secerneranno nuovamente adrenalina e cortisolo contro lo stress; In questo modo, il terreno sarà preparato per un attacco di panico.
Mangiare troppo è una situazione che fa reagire il nostro corpo tanto quanto la fame. Dopo aver mangiato, lo stomaco inizia il processo di digestione. L’energia è necessaria per il processo di digestione e il cuore fornirà questa energia necessaria allo stomaco pompando sangue intenso. Il cuore batterà più velocemente del solito poiché pompa più sangue del solito per ottenere più energia. E sentiremo questa situazione come palpitazioni.
In effetti, le reazioni del nostro corpo quando abbiamo fame e quando mangiamo troppo sono normali e innocue. Tuttavia, le persone che soffrono di attacchi di panico saranno più colpite perché sono ipersensibili a queste situazioni e tendono a interpretarle come una malattia (infarto, emorragia cerebrale, pressione alta, ecc.). In questo caso, aumenterà la possibilità di sperimentare un attacco di panico.
Come si può vedere, ciò che mangiamo e beviamo è importante per quanto riguarda gli attacchi di panico. Allora cosa dovremmo mangiare e bere?
CIBI DA STARE LONTANO!!!
Non consumare pesantemente tè o caffè!
Stai lontano dalle bevande acide (cola, soda, ecc.)!
Stai lontano dall'alcol , sigarette e droghe!! !
Mal di stomaco per aver mangiato troppo Evita di riempirti lo stomaco!
Limita il consumo di dolci (gli alimenti contenenti zucchero aumentano improvvisamente lo zucchero nel sangue e l'ormone insulina viene secreto in eccesso per ristabilire l'equilibrio. Ciò fa sì che lo zucchero diminuisca improvvisamente . )
Non rimanere affamato per molto tempo.
Evita la perdita di peso improvvisa dovuta a diete pesanti!
CIBI DA CONSUMARE!!!
Bevi molti liquidi. Soprattutto l'acqua! Bevi 8 - 10 bicchieri d'acqua al giorno!
Consuma frutta di stagione!
Mangia piccole quantità frequentemente!
Consuma cibi ricchi di omega 3 e omega 6 (salmone, tonno, ecc.)!
Assicurati di bere un tè leggero!
Assicurati di mangiare cibi contenenti vitamina B (latte e latticini, cereali, uova, carote, mais, grano, legumi, pollo, carne rossa, ecc.)!
Scegli dolci al latte e frutta!
Assicurati di fare colazione!!!
Attenzione al consumo di verdure!
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