Il primo obiettivo delle persone con problemi di peso è perdere peso. Perdita di peso ottenuta in qualsiasi modo, in qualsiasi circostanza, sana o malsana, permanente o temporanea. Tuttavia, il processo di mantenimento è molto più complicato del processo di perdita di peso.
Il corpo cambia molte cose, rendendo difficile il processo di mantenimento del peso. Diamo un'occhiata a questi processi;
1) Non possiamo modificare il numero di cellule adipose durante il processo di dimagrimento, ma possiamo ridurne le dimensioni. Tuttavia, queste piccole cellule adipose hanno una capacità di immagazzinamento del grasso maggiore rispetto a quelle precedenti.
2) Gli ormoni (leptina) che forniscono sazietà vengono secreti dalle cellule adipose. Diminuisce anche la quantità di ormoni rilasciati dalle cellule adipose che diminuiscono di dimensioni. Ciò significa che l'appetito aumenta man mano che si perde peso.
3) La restrizione energetica nella dieta aumenta il livello di alcuni ormoni (neuropeptide-Y). Ciò significa preferire gli alimenti contenenti carboidrati. Quindi, man mano che perdi peso, vorrai più dessert, torte, pasticcini e cioccolatini, quindi preparati a questo.
4) Dopo la dieta, gli ormoni che aumentano la fame nel corpo (grelina) aumentano , mentre gli ormoni che forniscono sazietà (colecistochinina, peptideYY) diminuiscono. Ogni diminuzione che vedi sulla bilancia ti ritorna come un potenziale per aumentare l'appetito e il grasso.
5) Il tasso metabolico rallenta a causa del tessuto muscolare perso durante la perdita di peso. Pertanto, la cosa migliore è perdere peso e preservare il tessuto muscolare con il supporto dell’esercizio. Abbiamo anche capito che le diete sbagliate fanno perdere massa muscolare e fanno entrare in un circolo vizioso.
6) Dopo aver perso peso, nel corpo viene secreto più cortisolo, il che significa aumento dell'appetito e aumento dell'accumulo di grasso.
7) Alcuni ormoni aumentano L'aumento dei livelli (adrenalina e norepinefrina) riduce la frequenza cardiaca e il tasso metabolico, aumentando allo stesso tempo l'accumulo di grasso e l'aumento di peso.
Quindi abbiamo perso 10 chili e il lavoro non è Sopra. La vera avventura inizia adesso. Per favore, smetti di aumentare e perdere peso costantemente e cerca di mantenerlo anche se perdi 3 chili.
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