Ogni mattina ci alziamo presto per andare al lavoro o a scuola, cerchiamo di fare del nostro meglio e poi molti di noi si perdono nei compiti e nel carico di lavoro a casa. Quando arrivano le ore serali, spesso ci mettiamo davanti a uno schermo e aspettiamo che arrivi il sonno. A volte questo; C'è un film di cui non ci interessa nemmeno il soggetto e a volte passiamo il tempo a guardare chi fa cosa e dove sui social media. Tuttavia, quando ci svegliamo la mattina dopo, ci rendiamo conto che ancora non ci sentiamo per niente riposati, anzi ci sentiamo quasi esausti. La persona si sente senza scopo, la maggior parte delle cose non sono più piacevoli. Indipendentemente da quanto dorme, si sente sempre stanco e non è pieno di entusiasmo nel fare qualsiasi cosa. La ragione del burnout potrebbe essere lo stress intenso per un lungo periodo, nonché fattori come la mancanza di supporto sociale e cattive condizioni di lavoro. Esistono alcuni metodi che possiamo provare per ridurre la sensazione di esaurimento, anche se la causa è solitamente ambientale.
Come si può prevenire questo burnout? Possiamo dire che uno dei fattori più importanti in questo è avere una routine di cura di sé efficace. Anche se la cura di sé può significare cose diverse per ognuno, è possibile fornire alcuni esempi che possiamo applicare per migliorare noi stessi. Alcuni di questi sono avere routine che ci rilassano, trascorrere più tempo con le persone che amiamo nella nostra cerchia sociale, ascoltare i nostri bisogni fisici e dedicare più tempo ai nostri hobby. È inoltre importante che questo riposo non sia occupato dagli schermi per poter avere una vera esperienza di riposo. Se seguiamo le nuove notizie su Twitter e proviamo a guardare una serie appena uscita su Netflix, non possiamo aspettarci che il nostro cervello riposi adeguatamente. Per questo motivo è importante trovare un equilibrio tra le attività che ci danno piacere e quelle che calmano il nostro cervello. Inoltre, se abbiamo già un carico di lavoro pesante, è importante anche imparare a dire di no ai nostri amici o alle persone che di tanto in tanto ci fanno delle richieste. La tecnologia è diventata la nostra natura� In questo periodo, attività come trascorrere del tempo con il nostro corpo nella natura, fare esercizio, sperimentare la meditazione e trascorrere più tempo alla luce del sole possono portarci benefici. Queste attività, che hanno dimostrato di essere benefiche dal punto di vista biologico, aiuteranno il nostro corpo a liberarsi dallo stress.
Prima che il burnout lasci il posto a sintomi depressivi più forti, potrebbe essere utile modificare alcune delle nostre abitudini, dedicare più tempo alla cura di noi stessi e chiedere supporto a uno specialista se ne abbiamo bisogno. La psicoterapia aiuterà le persone se la sensazione di burnout verrà sostituita dalla sindrome da burnout. Tuttavia, non bisogna dimenticare che a volte i sentimenti di burnout sono causati da ragioni ambientali e talvolta anche sociali come il lavoro in cui lavoriamo, le condizioni in cui viviamo.
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