Cos'è il sonno?
Il sonno è un fenomeno che tutti gli esseri viventi e tutti gli esseri umani hanno sperimentato e conosciuto nel corso della storia. Una forma di comportamento. Anche nell'era mitologica sono sempre state fatte percezioni e diagnosi sul sonno. Abbiamo anche un dio del sonno, che chiamiamo "ipnosi". Il sonno è sempre esistito fin dall'inizio della vita umana, ma gli approcci scientifici e i dati sul sonno hanno cominciato ad essere definiti e interpretati con precisione con lo sviluppo dei computer, dell'informatica e della tecnologia. Il sonno è il tempo in cui viene trascorso 1/3 della vita umana.
Il sonno è una funzione del cervello e una funzione del nostro corpo. Dopo un certo livello di attenzione, dopo che il corpo è stanco per un certo periodo di tempo, è l'opposto dell'attenzione di cui abbiamo bisogno e avviene spontaneamente. Non devi fare nulla in più per questo.
Come determiniamo le nostre esigenze di sonno?
Il sonno bisogni o la durata del sonno di tutti gli esseri viventi. È geneticamente codificato, non abbiamo alcuna possibilità di cambiarlo. Tutti noi siamo codificati nei nostri geni per quanto sonno dovremo e a che ora dormiremo. Non dobbiamo commettere errori in questo, dobbiamo rispettare adeguatamente i nostri codici genetici. La durata di questi codici genetici può variare da persona a persona, ma non di molto. Il tempo medio di cui abbiamo bisogno per dormire è di 7-8 ore. Ma per alcuni di noi sono sufficienti 6 o anche 5 ore di sonno, e per alcuni di noi sono sufficienti solo 9-10 ore. Pertanto, l'intervallo medio di ore di sonno normali è compreso tra 5 e 11 ore.
Quindi, come fa una persona a comprendere la corretta durata del sonno codificata nella sua genetica?
Possiamo trovare l'ora esatta nel nostro orologio geneticamente codificato solo quando prestiamo attenzione alle ore in cui non siamo esposti a nessuno stimolo esterno, quando ci sentiamo a nostro agio, quando ci lasciamo andare, quando dormiamo, quando abbiamo sonno, e quando ci svegliamo, quando ci svegliamo, soprattutto quando siamo in vacanza.
A che ora dobbiamo dormire e a che ora dobbiamo svegliarci?
La risposta a questa domanda è la stessa, che varia ancora da persona a persona perché è anche il codice genetico di quanto dormiamo come l'ora in cui dormiamo. Esiste anche un codice genetico per le ore in cui dormiamo e ci svegliamo. Alcuni di noi vanno a letto presto e si svegliano presto, altri Al contrario, tendiamo ad andare a letto tardi e a svegliarci tardi, questi sono completamente legati ai nostri codici.
È importante conoscere il tuo tipo di sonno , perché?
Ad esempio, non è possibile ottenere efficienza quando si dà lavoro notturno a un dipendente che va a letto presto e si alza presto. O viceversa, quando chiedi lavoro la mattina presto a un dipendente che tende ad andare a letto tardi e a svegliarsi tardi, potresti non ottenere la prestazione desiderata.
Qual è la relazione tra il sistema corporeo e il sonno?
Quando si definisce e valuta la vita umana dal punto di vista medico, questa viene definita in alcuni sistemi. Sistema visivo, sistema uditivo, sistema circolatorio, sistema escretore. Tutti questi sistemi mostrano parallelismo con il sonno e comunicano con il sonno. Il nostro cuore funziona in modo molto diverso di notte e in modo molto diverso durante il giorno. Soprattutto il funzionamento del nostro sistema digestivo è molto diverso durante il giorno e la notte. In altre parole, dobbiamo conoscere la relazione tra i nostri organi interni e il sonno. Lo stile di vita corretto e scientificamente accettato per le persone è mangiare tre volte al giorno e mangiare tre volte al giorno entro 10 ore. Nelle restanti 14 ore, il nostro sistema digestivo funziona e il nostro periodo di sonno diventa attivo. Non c'è cibo o necessità nelle restanti 14 ore. Se interrompiamo questa situazione, disturberemo il sistema digestivo e disturberemo il sonno. Il nostro corpo è programmato per trascorrere 1/3 della nostra vita dormendo.
Nel reparto del sonno, cerchiamo di esaminare tutti gli organi, non solo un organo, durante il processo di diagnosi e trattamento dei pazienti. Cerchiamo soprattutto di registrare il ritmo cardiaco e il consumo di ossigeno da parte del corpo.
A cosa serve il sonno?
Il sonno notturno ci prepara per il giorno successivo. È un periodo in cui gli organi danneggiati vengono riparati e vengono secreti alcuni enzimi e proteine. Il sonno è un periodo di preparazione alle attività della giornata. Affinché possa avvenire questa preparazione, è necessario avere una notte di sonno normale sotto ogni aspetto. Tutto ciò che apprendiamo durante il giorno viene in realtà registrato di notte mentre dormiamo. In altre parole, viene registrato nella nostra memoria durante questo processo.
Cosa ci aspetta nel nostro corpo quando non riusciamo a dormire?
Quando dormiamo meno la notte, il nostro corpo non sarà in grado di prepararsi per il giorno successivo. La potenza, l'energia e la sintesi proteica non saranno possibili nel nostro corpo. Manca il sonno I disturbi più comuni che incontriamo durante il nostro soggiorno sono debolezza il giorno successivo, stanchezza, mal di testa, vertigini, perdita di attenzione, desiderio di dormire e dimenticanza. La maggior parte dei pazienti si reca in neurologia con questi disturbi.
"L'insonnia può causare dimenticanza!"
Quali sono i periodi di sonno?
Dormiamo tutti 5-6 periodi a notte. Ciascuno dei 5-6 periodi dura 90 minuti. Ci stendiamo sul letto, spegniamo la luce, ci allontaniamo dagli stimoli esterni e ci addormentiamo. Questo processo può durare 15 minuti e dopo esserci addormentati dormiamo per 90 minuti. Successivamente potrebbe esserci un breve periodo di veglia. Quindi dormiamo nel secondo e nel terzo periodo. Ci sono circa 2 sezioni all'interno di ciascun periodo; Nella prima parte ci addormentiamo lentamente, il sonno si approfondisce, poi dormiamo per un periodo chiamato sonno d'ariete. Ci sono due periodi non ram – ram all'interno di ciascun periodo. Se consideriamo l'intero sonno, il 75% è sonno non-ram e il 25% è il sonno che chiamiamo ram.
Qual è la differenza tra sonno non-ram e il sonno dell'Ariete?
Non Ariete: è il periodo in cui il riposo fisico, la sintesi proteica e i danni vengono riparati.
Ariete: Durante il periodo in cui si svolgono le attività mentali, si registra la memoria, si realizza la personalità e lo sviluppo umano. È il periodo RAM.
“Non ricordare i sogni che abbiamo visto al risveglio up significa che abbiamo avuto un buon periodo di sonno RAM!"
Notte Qual è la differenza tra sonno e sonno diurno?
Lo stimolo principale che organizza e regola il nostro sonno è la luce solare. Non appena la luce del sole inizia ad entrare nel nostro corpo, quando un gruppo di cellule nei nostri occhi viene stimolato e il cervello lo rileva, vengono secreti alcuni ormoni, questi ormoni sono gli ormoni che ci permettono di essere attivi ed energici.
Come si chiamano questi ormoni: Acadilcodina, cortisone e adrenalina; quando li secerniamo, diventiamo attivi, energici durante il giorno e garantiamo la nostra vigilanza. Ma il momento in cui questi ormoni vengono secreti è quando i raggi del sole iniziano a illuminare il mondo.
A chi è consigliato il pisolino pomeridiano?
Chi ha problemi a dormire la notte, consigliamo un pisolino pomeridiano alle persone che hanno avuto una scarsa qualità del sonno durante la notte. � Quando dormiamo nel pomeriggio, possiamo essere più attivi nel pomeriggio.
Abbiamo bisogno di lavorare durante il giorno e dormire di notte, ma nelle condizioni odierne c'è ancora un sistema di turni. In questo processo, la ricerca scientifica dimostra che anche malattie molto semplici, come l’influenza e il raffreddore, possono essere diverse e più gravi nelle persone che lavorano di notte. Inoltre, i casi di cancro sono più comuni nelle persone che lavorano di notte. Le malattie cardiovascolari sono più comuni in chi lavora di notte, e gli attacchi di cuore sono più comuni in chi lavora di notte.
“Nei luoghi in cui prevale la società industriale, si è visto che il tasso di infortuni sul lavoro di chi lavora di notte è molto più alto!”
Una persona che non riesce a dormire regolarmente si arrabbia? Aumenta di peso?
Molte malattie e molti farmaci influenzano il sonno. Anche la pressione sanguigna, le malattie cardiache, il diabete e le abitudini alimentari sono associati al sonno. Quando non dormiamo al momento giusto e nel modo giusto, il nostro ordine viene sconvolto sotto ogni aspetto. In questo rientrano anche i nostri modelli alimentari.
Esistono già malattie come "mangiare di notte, mangiare non necessario, mangiare incontrollato, mangiare inconscio" tra le malattie del sonno.
"Quando vado a letto, parlo nel mio cervello di ciò che ho vissuto durante il giorno."
Quando la medicina ha iniziato a occuparsi del sonno disturbi?
Il sonno è un fenomeno che è esistito insieme all'umanità nella storia umana. È già lo stile di vita di una persona. Ma la capacità della medicina di definire e dirigere con precisione il sonno è emersa con il progresso della tecnologia. Siamo stati in grado di valutare il sonno in modo accurato da quando abbiamo iniziato a registrare di notte, come la valutazione dell'EEG, le registrazioni fisiologiche, la registrazione della notte, come funziona il cervello durante la notte, come funziona il cuore, come sono le condizioni respiratorie. Quindi possiamo dire degli ultimi 50 anni.
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