Hai un problema di peso?
Sei una persona che ingrassa facilmente e dimagrisce con difficoltà?
Mi aiuta se bevo acqua, o mangio quanto un uccello, ma mi viene grasso come un elefante! Sei uno di quelli che dicono?
Sei una persona che ha sonno dopo un pasto o ha voglia di dolci dopo un pasto?
La medicina odierna rivela che la causa comune di questi problemi è spesso la resistenza all'insulina.
La resistenza all'insulina è la causa più importante dell'epidemia di peso, che negli ultimi anni ha raggiunto proporzioni fastidiose e provoca di tutto, dall'obesità all'obesità. il diabete, dall'ipertensione alla gotta, dalle malattie cardiovascolari al cancro: è alla base di tanti problemi di salute.
Cos'è l'insulina resistenza?
L'insulina è un ormone secreto dalla ghiandola pancreatica e regola il livello di zucchero nel sangue. La fonte di zucchero nel sangue è lo zucchero assunto con il cibo, tutti i tipi di cibi dolci e altri carboidrati, cioè cibi farinosi e ricchi di amido. Tutti i tipi di carboidrati si trasformano in zucchero nel corpo. Le cellule prendono lo zucchero nel sangue attraverso l'insulina e lo usano come energia.
Lo zucchero viene utilizzato come una sorta di "carburante" per fornire l'energia necessaria al funzionamento del metabolismo. Se il livello di zucchero nel sangue aumenta troppo, la ghiandola pancreatica inizia a secernere più insulina. Livelli eccessivi di insulina nel sangue fanno sì che il cibo mangiato venga rapidamente convertito in grasso e immagazzinato, e i recettori dell'insulina (i punti in cui agisce l'insulina), soprattutto nelle cellule del cuore e del fegato, diventino desensibilizzati.
La sola dieta non è la soluzione!
Nei problemi di peso causati dalla resistenza all'insulina, una dieta a basso indice glicemico e lo sviluppo di uno stile di vita attivo sono l'inizio del trattamento. Tuttavia, non è possibile risolvere il problema solo con la dieta.
Perché anche la possibilità di eccesso di acido urico, colesterolo, squilibrio dei trigliceridi, ipertensione e diabete che si sviluppano insieme alla resistenza all'insulina deve essere risolta con il metodo di trattamento appropriato . È necessario utilizzare con attenzione i farmaci prescritti dal medico, nell'ambito del piano stabilito dal medico, e mangiare secondo quanto stabilito dal nutrizionista e dietologo.
Resistenza al Basso Indice Glicemico Dieta
Insulina Il modo più efficace per evitare di cadere nella trappola della resistenza è apportare cambiamenti alla propria dieta e abbandonare abitudini alimentari sbagliate e dannose.
A questo scopo è possibile elaborare un piano di 10 elementi.
01. Riduci sempre le dimensioni delle porzioni che consumi. Mangia spesso e poco.
02-Pianifica i tuoi pasti in modo che siano forti al mattino e a mezzogiorno e leggeri la sera.
03-Fai un piano nutrizionale a base di verdure e frutta, ma non esagerare con la frutta. Consumali lontano dai pasti, non subito dopo il pasto.
04-Smetti di mangiare e bere qualsiasi cosa 2-3 ore prima di andare a letto.
05-Invece di cibi zuccherati e gassati bevande fredde, mangia cibi sani, scegli bevande e consuma molta acqua.
06-Leggi le informazioni sull'etichetta degli alimenti che consumi.
07-Mangia e bevi meno carboidrati alimenti di gruppo. Preferire cibi bolliti, grigliati o al forno anziché fritti.
08-Non far mancare sulla tua tavola i cereali integrali (non macinati, integrali) e i legumi.
09-I cibi con consumo a basso indice glicemico; Patate, piselli, riso, banane, meloni, fichi, uva, farina bianca e zucchero hanno un alto indice glicemico.
10. Ridurre il pane bianco, stare lontano dal riso bianco. Limita qualsiasi alimento a base di farina bianca.
Questa condizione causa principalmente il rilascio inappropriato di insulina nello zucchero nel sangue. La presenza di insulina in eccesso trasforma il metabolismo degli individui in una macchina di "conversione del grasso" e di "immagazzinamento del grasso". Quel che è peggio, questo porta ad una sorta di circolo vizioso. Il rapporto tra resistenza all'insulina e peso si alimenta a vicenda in una sorta di rapporto "uovo e gallina".
Quali sono i sintomi?
Il le zone più grasse del tuo corpo sono la vita, la pancia e l'addome. Se è in questa zona, significa che quella persona potrebbe avere un problema di resistenza all'insulina. I principali segni di insulino-resistenza sono; Voglia di dolci, predilezione per cibi farinosi e amidacei, fame frequente e rapida, pasti notturni, pasti veloci, sudorazione dopo i pasti, sonnolenza, debolezza, affaticamento, palpitazioni, irritabilità quando si ha fame, difficoltà di concentrazione durante la fame e dopo i pasti, dimenticanza, stanchezza mattutina. , mal di testa, edema e gonfiore
I pazienti con resistenza all'insulina iniziano a cercare nuovamente qualcosa da mangiare subito dopo i pasti e lamentano che tendono ad addormentarsi a causa di una sensazione di pesantezza dopo i pasti.
Ti richiederà cambiare la biancheria intima più volte durante la notte.Se ti svegli sudando copiosamente, se ti svegli sentendoti infelice, infelice, stanco, esausto, arrabbiato, teso o anche con mal di testa al mattino, se avverti frequenti morsi di fame durante la giornata e dici "Non mi sentirei a mio agio se non avessi biscotti o cioccolata a portata di mano", pensi subito che il tuo problema potrebbe essere l'insulino-resistenza.
Dovresti consultare un istituto sanitario specializzato in Diabete e Insulino-Resistenza.
Come diagnosticare?
Investigare la resistenza all'insulina è un processo estremamente semplice. È sufficiente effettuare un prelievo di sangue al mattino a stomaco vuoto.
In questi campioni di sangue verranno controllati i valori di zucchero nel sangue e di insulina, i valori di zucchero e di insulina ottenuto verrà applicato a una formula e verrà calcolato il tuo livello di resistenza all'insulina.
Se vuoi comprendere appieno la situazione relativa al diabete, oltre alla resistenza all'insulina, questa volta viene applicato il test di tolleranza al glucosio.
Allo stesso modo, la glicemia viene misurata al mattino a stomaco vuoto, quindi viene somministrata una bevanda contenente circa 75 grammi di glucosio puro e vengono controllati il primo e il secondo glucosio nel campione di sangue altre due volte entro ore. Di conseguenza, viene rivelato chiaramente se hai il diabete o se sei un candidato al diabete.
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