COS'È IL BURNOUT?
L'esaurimento è un concetto psicologico che si estende su un lungo periodo di tempo, in cui si osservano stanchezza e perdita di interesse.
La sindrome del burnout è un sintomo fisico, emotivo e mentale. Viene sperimentato durante il comportamento e la motivazione.
Emotivamente, ansia continua, pessimismo, improvvisi alti e bassi delle emozioni, noia, riluttanza, sentirsi impotenti, sentirsi insoddisfatti, non riuscire a godersi la vita, arrabbiarsi facilmente, possono verificarsi disperazione, irrequietezza, sensazione di non supporto e sensibilità. .
Nel campo mentale, gli aspetti negativi delle emozioni ti portano a focalizzare la tua attenzione su altre cose mentre sei al lavoro, a rimanere bloccato nelle questioni legate al lavoro pensieri e mettere in discussione il tuo lavoro, la tua carriera, il tuo posto di lavoro.
Gestione del peso, appetito, cambiamenti nella sicurezza del sonno, tensione muscolare, stato energetico, debolezza, affaticamento, mal di testa, collo e schiena, stomaco i problemi sono alcuni dei problemi fisici.
COME AFFRONTARE IL BURNOUT?
Per agire e apportare cambiamenti, è necessario analizzare il processo che ti ha portato a questo punto. Puoi guardare la tua vita da una prospettiva esterna e provare a vedere il quadro completo.
Esamina tutte le attività che svolgi al lavoro. Pensa a quali puoi rinunciare e quali conseguenze potrebbero avere, identificando quelle che ti piacciono e quelle che sono facili per te, quelle che ti sfidano e ti spingono a emozioni negative.
Pensa. su ciò che puoi fare che ti porterà gioia. Una nuova istruzione li aiuterebbe a uscire da questo ciclo? Decidi cosa vuoi.
Trova la fonte del tuo burnout e agisci. Se il tuo livello di stress è elevato davanti al computer, ci sono cose che ti rilasseranno. Le nostre innovazioni che risolveranno i tuoi problemi legati al lavoro. Se ritieni che la tua mente abbia bisogno di essere piena, puoi dedicarti ad attività che non richiedono i tuoi processi mentali.
Quando lavori, adatta l'ambiente in modo che tu possa sentirti a tuo agio al suo interno.
Costituisci la tua routine con pause e vacanze.
Nuove cose sul tuo lavoro. Sviluppa prospettive, nuove informazioni, nuovi obiettivi.
Man mano che trovi un significato nel tuo lavoro, lo farai assumi la responsabilità del tuo lavoro e la tua soddisfazione aumenterà. Puoi concentrarti su un elemento che ti aiuterà a dare significato al tuo lavoro.
Modi per aggiungere qualcosa di te al lavoro.
Presta attenzione alla tua alimentazione, alla salute fisica e al sonno.
Trascorri "tempo di qualità" per te stesso. È un momento in cui hai solo un corpo e fai cose che faranno bene al tuo corpo. Come bere un caffè, leggere un libro, fare un lungo bagno, chiacchierare con un amico. Se hai difficoltà a separare questo momento l'uno dall'altro, a volte anche una pausa come questa sarà positiva.
Se ritieni di non poter gestire questo processo da solo, non esitare a chiedere un aiuto professionale . Questo servizio, consulenti del lavoro ed esperti che forniscono servizi di supporto psicologico possono guidarti.
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