Sebbene vi siano prove sufficienti che una scarsa attività fisica aumenti il peso corporeo, il grasso addominale e i rischi per la salute, esistono anche prove che un'attività fisica adeguata riduce il peso corporeo, il grasso addominale e i rischi per la salute. > Studi epidemiologici e clinici raccomandano 45-90 minuti dell'attività fisica quotidiana per prevenire l'aumento di peso, garantire e mantenere la perdita di peso.
Per tutelare la salute e gestire il peso; I bambini e gli adolescenti dovrebbero svolgere almeno 50
minuti di attività fisica di moderata intensità 4 giorni a settimana.
Per tutelare la salute; Gli adulti dovrebbero svolgere attività fisica di intensità
moderata almeno 4 giorni a settimana, ma preferibilmente 30 minuti ogni giorno.
Per la perdita di peso corporeo; L’attività fisica da sola ha scarsi effetti, l’attività fisica dovrebbe essere combinata con l’alimentazione. Per una perdita di peso significativa, potrebbe essere necessario un livello elevato di 40 minuti di attività fisica
ogni giorno.
In sintesi, sono necessari 300 minuti di attività fisica a settimana per ridurre al minimo la perdita di peso e riconquistare
a lungo termine. Si afferma che l'attività dovrebbe essere svolta.
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