Non importa ciò che chiami burnout, stanchezza, debolezza, questa è una situazione difficile da affrontare. Ti parlerò delle cause della stanchezza durante la gravidanza.
Non puoi alzare la testa, devi trascinare i piedi anche mentre cammini. Vuoi andare a letto non appena arrivi a casa. Questa situazione ti suona molto familiare, vero?
Se ti trovi in questa situazione, non preoccuparti. È molto normale sperimentarli durante la gravidanza. Questo si verifica molto spesso nei primi mesi di gravidanza e nelle settimane prima della nascita.
QUANDO INIZIA E FINISCE LA FATICA DURANTE LA GRAVIDANZA?
La fatica è un processo sperimentato da tutte le donne incinte nel primi tre mesi di gravidanza. Una volta completati i primi tre mesi, migliorerai un po’. Tuttavia, questa stanchezza si ripresenta negli ultimi tre mesi. Possono verificarsi differenze in ogni donna incinta.
COSA SI PUÒ FARE PER CONTRO LA FATICA DURANTE LA GRAVIDANZA?
La fatica sperimentata durante la gravidanza è un segnale che il tuo corpo ti invia. Ti dice di essere più calmo e attento durante questo periodo. Ascolta questo segnale e riposa il più possibile. Di seguito elencherò alcuni suggerimenti che renderanno questa situazione più semplice.
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Se è la tua prima gravidanza, concentrati su te stessa e goditela. Se però avete altri figli a casa, alleviatevi rimandando alcuni compiti. Nessuno si aspetterà che tu sia una super madre e moglie. Non cercare di gestire correttamente le faccende domestiche con i bambini a casa. Rimanda alcuni di essi e prenditi del tempo per riposare.
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Il tuo coniuge, la tua famiglia e i tuoi amici dovrebbero essere i tuoi più grandi aiutanti durante questo periodo. Lascia che tutti coloro che ti aiuteranno e ti sostengano in questo processo.
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Dormi di più. Se ti senti costantemente assonnato, sposta il sonno più avanti durante la notte. Ovviamente non restare fermo troppo a lungo. Questo ti farà sentire sempre stanco.
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Riposati di più. Ti senti esausto alla fine della giornata? Trascorri poi le serate riposando e rilassandoti il più possibile. Sdraiati con i piedi leggermente sollevati. Se hai la possibilità di fare un pisolino o riposarti durante il giorno, assicurati di farlo. Se hai difficoltà a dormire, sdraiati e riposati. Se lavori, non sarà possibile durante il giorno, ma solleva leggermente i piedi mentre sei seduto.
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Fatti sostenere dai tuoi figli. Sei incinta e hai altri bambini a casa? Sarai più stanco che mai. Poiché sei abituata alla fatica quotidiana, la fatica che provi durante la gravidanza non ti sembrerà diversa. Non avrai più tempo per te stesso quando ci sono altri bambini a casa che aspettano la tua attenzione. Ma fai del tuo meglio per trovare del tempo per te stesso. Includi i tuoi figli in questi tempi. Leggete un libro insieme, fate un puzzle, giocate a un gioco da dottore in cui siete il paziente o guardate un film. Fai un pisolino anche durante l'ora del pisolino.
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Prenditi cura della tua alimentazione. Segui una dieta equilibrata e sana per mantenere alta la tua energia. Includi nella tua dieta alimenti (come proteine e carboidrati) che ti manterranno pieno ed energico per lungo tempo. Assicurati inoltre di assumere le calorie di cui hai bisogno. Un'alimentazione equilibrata e sana è la prima condizione per una gravidanza sana. Consumare alimenti che consentono di immagazzinare energia in modo sano. Caffeina e zucchero possono essere buoni suggerimenti per cali improvvisi. Tuttavia, in questo caso, un sovraccarico di cioccolato e cibi zuccherati causerà un'improvvisa sensazione di stanchezza, anche se all'inizio vi farà sentire bene.
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Mangia spesso. Invece di mangiare troppi pasti, aumenta il numero dei pasti. Questo farà bene anche alla sensazione di stanchezza. Mantenere equilibrato il livello di zucchero nel sangue eviterà che la tua energia diminuisca. Pertanto, non saltare i pasti. Consumare snack contenenti carboidrati e proteine.
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Non rimanere inattivo. Trova l’esercizio giusto per te e fallo. Questo ti rivitalizzerà. Attività come passeggiate leggere, yoga in gravidanza o pilates aumenteranno la tua energia. Non solo ti aiuterà a sentirti felice, ma ti aiuterà anche a dormire meglio la notte. A patto di non esagerare, l'esercizio che farai tutelerà la salute tua e del tuo bambino.
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Scegli snack salutari. Stai lontano da cibi molto grassi e zuccherati.
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Formazione della placenta. Nei primi tre mesi, il tuo corpo spende un'energia incredibile per creare il tuo bambino. La formazione della placenta è la ragione della tua stanchezza e del tuo sonno costante.
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I tuoi ormoni. Cambia il tuo umore ormonale Provoca un cambiamento improvviso nel . I cambiamenti fisici e mentali della gravidanza ti stancheranno per un po'.
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Mentre il metabolismo inizia a lavorare più velocemente, lo zucchero nel sangue e la pressione sanguigna diminuiscono. Ciò provoca affaticamento.
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Il tuo bambino sta crescendo. Di conseguenza, hai guadagnato molto peso rispetto ai primi mesi. Portare questo peso ora sarà più faticoso.
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Si verificano insonnia e altri sintomi. Il tuo corpo, che diventa più pesante con la crescita del bambino, bruciore di stomaco, mal di schiena e sindrome dei piedi senza riposo, ti farà perdere il sonno e la tua stanchezza aumenterà.
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Il tempo di trattenere il tuo bambino si sta avvicinando. Il tuo lavoro ha iniziato ad accumularsi. Questi possono causare stress e disturbare il sonno.
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La vita lavorativa, i figli e altre responsabilità raddoppiano la fatica della gravidanza.
COSA CAUSA LA FATICA DELLA GRAVIDANZA?
La gravidanza è una lunga maratona e immagina di correre questa maratona con un peso in tasca che cresce ogni giorno. In altre parole, il tuo lavoro è difficile.
Cause di affaticamento;
Alla fine del primo trimestre, il tuo corpo completa lo sviluppo della placenta. I tuoi ormoni e le tue emozioni diventano un po’ più normali. I prossimi tre mesi trascorrono molto più normalmente. Il livello di energia del tuo corpo ritorna alla normalità.
Purtroppo, negli ultimi tre mesi, ritorna la sensazione di stanchezza e spossatezza dei primi tre mesi. Com'è questa sensazione di stanchezza negli ultimi tre mesi? Vediamo;
Se la stanchezza ti ha reso la vita seriamente insopportabile e hai sintomi come debolezza, mancanza di respiro, svenimento, consulta immediatamente il medico. In questo caso, il medico applicherà un trattamento appropriato per te.
Questa situazione può anche danneggiare la tua psicologia. Potresti soffrire di attacchi di panico, costrizione o perdita di appetito. Il tuo medico ti aiuterà con la depressione in gravidanza e ti fornirà il giusto trattamento o supporto.
LA FATICA IN GRAVIDANZA DANNEGGIA IL TUO BAMBINO?
Molte donne soffrono di stanchezza in gravidanza, ma questo non danneggia il bambino. È molto normale che il tuo corpo sia così stanco quando fai crescere un essere vivente dentro di te. Quindi non devi preoccuparti per il tuo bambino.
IN QUALE CASO CHIAMARE IL DOTTORE?
Se soffri di stanchezza persistente Se hai la febbre e questa influisce sulla tua salute, dovresti chiamare il medico. Può eliminare le condizioni che causano questa condizione.
Può eseguire test e verificare l'anemia. Se soffri di anemia, potrebbe causare altri problemi. L’anemia è una condizione curabile. Puoi adattare la tua alimentazione di conseguenza o iniziare i farmaci.
In casi molto rari, l'estrema stanchezza è un sintomo della sindrome da stanchezza cronica. Non danneggia il bambino, ma può causare diverse malattie a te.
Non importa quale, quando avverti una situazione insolita, dovresti consultare il tuo medico per il tuo benessere e la tua salute.
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