Sovrappeso e obesità stanno diventando sempre più comuni tra i bambini e gli adolescenti. Sia noi che le famiglie siamo molto preoccupati per questo problema. Perché se questo problema non viene notato o non vengono prese misure contro il problema, le malattie croniche aumenteranno in modo esponenziale.
Tra le principali cause modificabili dell'obesità;
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Accesso più facile per i bambini ai fast food, campagne per questi alimenti (come 3 paghi 1 paghi)
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I bambini iniziano gli asili nido e gli asili nido in tenera età, prima di acquisire un'abitudine nutrizionale completa a causa del fatto che i loro genitori lavorano,
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Aumento delle porzioni,
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I genitori dimostrano il loro amore per i propri figli alla fine della giornata con cibo malsano acquistato dai distributori automatici nelle scuole,
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La fame emotiva dei bambini viene soppressa con patatine, cola e cioccolata,
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Il fatto che i campi da gioco per bambini o i cortili delle scuole vengono trasformati giorno dopo giorno in parcheggi
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L'importanza dei club legati all'educazione fisica o alle attività sportive diventa sempre più importante. stanchi a scuola dormono fino a mezzogiorno nei giorni festivi, poi li premiano con la loro colazione preferita (ad esempio, patatine fritte), si può contare il tempo passato davanti alla TV e al computer durante la giornata.
A ciò si aggiungono alcune cause immutabili come disturbi ormonali e metabolici, divorzio dei genitori, mancanza di fiducia in se stessi, fattori genetici.
Cosa non dovresti fare per mantenere i bambini ingrassati?
Non dovresti insistere su cibi che non ti piacciono. Dovresti spiegare i benefici di quel cibo, ma lasciare la scelta a tuo figlio.
Non dovresti pensare che dovrebbe mangiare perché ti renderà felice o infelice. Perché a volte i bambini possono sfruttare questa situazione per attirare l'attenzione. Dovresti instillargli l'idea che dovrebbe mangiare per la sua salute.
Le madri pensano che i loro figli non siano mai soddisfatti e vogliono sempre che mangino di più. Ma non dovresti decidere tu la dimensione della porzione.
Dovresti procurarti dei piattini speciali per tuo figlio. Se lo fai mangiare in piatti grandi, il senso della quantità di tuo figlio non può svilupparsi. Pensa sempre che dovrebbe mangiare di più.
Non dovresti mangiare a tempo. Lascia che tuo figlio riceva segnali dal suo corpo. Come sapete, ci sono segnali che indicano che è sazio, come i segnali dati per mangiare, ma se si interrompe la comunicazione tra il bambino e il suo corpo, il bambino non saprà di essere pieno.
Non dovresti aspettarti che tuo figlio faccia la verità che conosci ma che non metti in pratica. Ad esempio, non puoi dire a tuo figlio: "Bevi il tuo latte e vai a letto!" mentre tutte le sere consumi coca cola e snack davanti alla TV.
Non dovresti promuovere gli alimenti come "premi" e "punizioni". Ad esempio: "Se mangi il tuo pasto, ti lascio mangiare le patatine". Se non mangi, ad esempio: "Non potrai andare alla festa del tuo amico!".
Non dovresti parlare di dieta a casa con tuo figlio e di calorie. Non spaventare il bambino con l'obesità. Puoi raccontare un'alimentazione sana, introdurre frutta e verdura con cartoline e storielle carine. Puoi insegnare canzoni sulla nutrizione.
Non dovresti lasciare tuo figlio da solo a colazione. L'abitudine della colazione è sicuramente molto importante, ma è un'abitudine alimentare molto importante non solo per i bambini ma anche per gli adulti.
Non dovresti guardare la televisione mentre mangi. Le persone non si rendono conto di cosa mangiano mentre guardano la TV. Lo usano anche molte mamme, soprattutto con i bambini con anoressia. Accende un cartone animato e inavvertitamente dà da mangiare al bambino tanto cibo quanto ne mangerebbe un adulto. Ma questo dà al bambino l'abitudine di “mangiare troppo davanti alla TV”.
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