Oggigiorno affrontiamo molti problemi nella nostra vita sociale, lavorativa e familiare e siamo sottoposti a stress intenso. Sfortunatamente, man mano che la nostra intensità aumenta, porta con sé anche stress. Si pensa che la parola stress derivi da spremitura o schiacciamento. La definizione è diversa in molte fonti, ma in generale si tratta dell'espressione mentale o emotiva di un individuo quando si sente angosciato e a disagio. Per quanto semplice possa sembrare, è un problema difficile da affrontare. Essere mentalmente irrequieti ha effetti non solo sulla mente ma anche sul fisico. Inoltre, può causare depressione, cancro, diabete, obesità, dolori regionali, infarto e disturbi ormonali. Vediamo come possiamo affrontare questo problema, che da solo apre la strada a tante malattie, attraverso l'alimentazione.
Dovremmo consumare pasti regolari e non trascurare la colazione.
Abbiamo abbiamo consumato le nostre riserve di energia durante la notte e siamo piuttosto stanchi: se al mattino non diamo al nostro corpo l'energia di cui ha bisogno, lo stancheremo ancora di più e ci prepareremo per una giornata estenuante. Se stai attraversando un periodo stressante, avrai bisogno di più energia. Quindi, come primo passo, dovremmo iniziare la giornata con la colazione e non trascurare assolutamente i pasti, consigliati tre pasti principali al giorno e due o tre spuntini a seconda della situazione.
Dovremmo diversificare i nostri pasti e concentrarci su frutta e verdura.
Mangiare pasti equilibrati e vari ci aiuterà anche a recuperare più rapidamente a livello mentale. Invece di mettere nel piatto lo stesso tipo di cibo, aromatizzalo con verdure a foglia verde o latticini ricchi di calcio. In questo modo puoi ottenere l'energia necessaria per una posizione forte.
Dovremmo concentrarci su frutta e verdura e includerle nei nostri spuntini o nei pasti principali. Le verdure a foglia verde, ricche di fibre e ricche di vitamine K e C, prendono precauzioni contro possibili malattie e prevengono l'affaticamento e il dolore causati dalla carenza vitaminica.
Uno dei tuoi aiutanti più importanti è l'acqua.
Bere un bicchiere di acqua fredda quando sei nervoso o stressato ridurrà nel migliore dei modi il tuo attuale stato nervoso e lo stress. Inoltre, non solo acqua istantanea ma normale Quando beviamo, le funzioni del nostro corpo funzionano in modo più regolare e un corpo sano porta felicità. Non dimenticare di bere acqua anche nei momenti più difficili, l'acqua è la medicina più sana che abbiamo al nostro fianco.
Gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri e grassi in eccesso possono essere il nostro più grande nemico in questo periodo.
p>Grassi, come in ogni altra cosa e, naturalmente, troppo zucchero è dannoso. Non è un caso che tu abbia voglia di cioccolato o di hamburger grassi nei momenti più difficili e stressanti. È un modo generalmente utilizzato per renderci felici e gratificarci psicologicamente. La secrezione di serotonina dagli ormoni del nostro corpo ci dà felicità.Quando mangiamo cibi grassi e zuccherati, questo ormone entra in gioco e ci sentiamo felici, ma quando il nostro corpo si abitua a questo equilibrio, inizia a formarsi un legame emotivo con il cibo. Il ripetersi di questa situazione porterà al sovrappeso e, nei casi avanzati, all’obesità. Invece di ricorrere a modi dannosi che influiscono sulla nostra salute durante i periodi di stress, possiamo trovare attività che ci piaceranno. Ad esempio, l’esercizio fisico ha il potere dimostrato di ridurre lo stress. È il modo più sano e semplice per alleviare te stesso mentalmente e rilassarti. Inoltre, quando facciamo attività fisica, viene secreto l'ormone endorfina, che ci rende felici, rilassa e ha un effetto antidolorifico. Questo ti renderà felice e ridurrà lo stress in un modo più sano rispetto a mangiare una tavoletta di cioccolato. Camminare è uno degli esercizi più pratici ed economici. Se stai attraversando un periodo difficile e travagliato, il mio consiglio è di camminare 40 minuti al giorno, a meno che tu non abbia un problema di salute che ti impedisce di farlo.
Le nostre preferenze alimentari in base al sesso
p>Secondo una ricerca, le donne preferiscono cibi più sani rispetto agli uomini e si è scoperto che è così. Tuttavia, durante i periodi di stress, è stato osservato che mentre nelle donne aumenta il consumo di zucchero e cioccolato, di carne e prodotti alimentari, allo stesso ritmo diminuiscono frutta e verdura. È stato dimostrato che gli uomini generalmente ricorrono a cibi e spuntini poco salutari durante i periodi di stress.
Non dimentichiamo che la nostra salute dovrebbe essere al primo posto. Sta a te farlo nel miglior modo possibile. Al giorno d'oggi, i disturbi psicologici indicano molti problemi di salute. Porta con sé problemi che non possono essere prevenuti. Pertanto, tenerci lontani dallo stress e dall’angoscia ci proteggerà da molte malattie.
RICETTA HAPPY BALLS:
Ingredienti:
2 tazze di farina d'avena
2 pezzi di banana di medie dimensioni
Mezzo bicchiere da tè di frutta secca mista
Mezzo bicchiere da tè di frutta secca mista
Cannella (opzionale)
Preparazione:< /p >
Pulire la farina d'avena, la frutta secca e le noci nel frullatore fino a renderle friabili. Poi schiacciamo le banane in una ciotola e cospargiamo sopra un cucchiaino di cannella. Aggiungiamo nella ciotola il composto di avena sbriciolato e lavoriamo. Facciamo una palla con il composto e la cuociamo in forno a 200 gradi per 20 minuti. Dopo la cottura potete decorare le vostre palline pronte da servire spolverando cannella o noci tritate.
NOTA: Si consiglia di servire subito dopo la cottura.
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