Che cosa sono i confini inadeguati e la tabella di autocontrollo?

Se disponi dello schema Limiti e autocontrollo insufficienti, alcuni dei seguenti ti saranno molto familiari:

• Mi emoziono molto quando mi viene in mente un nuovo piano/idea , ma una volta iniziato, non si ripresenta o col tempo perdo interesse.
• Ho difficoltà a focalizzarmi e concentrarmi per lunghi periodi di tempo.
• A volte mi sento come se avessi un'energia di cui non riesco a liberarmi.
• Ho molta energia, ma questa energia è utile, mi sento come se non potessi fare qualcosa.
• Mi annoio molto rapidamente.
• Trovo molto difficile/non riesco a tenere il passo con attività noiose o di routine.
• Sono molto attento quando svolgo un'attività
• Non sopporto le emozioni disturbanti.
• Vivo emozioni come tristezza, paura, rabbia come se esplodessero.
• Faccio progetti, ma non seguo loro.
• Non posso rimandare i miei piaceri a breve termine per un obiettivo a lungo termine.
• Ho fatto qualcosa d'impulso e me ne pento in seguito.
• Faccio spesso tardi agli eventi.
• Uno dei miei amici
• Sono una persona disordinata e disorganizzata.
• Evito di assumermi responsabilità e assumo compiti perché trovo molto difficile portarli a termine.
• Non prometto alle persone di partecipare ad eventi perché potrei arrivare tardi o potrei non essere in grado di andare quel giorno.

Se hai uno schema di limiti e autocontrollo inadeguati, potresti avere esperienze infantili come le seguenti
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I miei genitori mi hanno lasciato fare quello che volevo in qualsiasi momento.

Non ho visto molta disciplina da parte della mia famiglia.

Quando volevo mangiare, me lo davano subito, non ho mai aspettato/aspettavo raramente un certo tempo.

Quando ero piccola, ho avuto periodi di stress intenso. (Ciò può rallentare lo sviluppo della corteccia prefrontale, la regione del cervello responsabile dell'autocontrollo.)

I miei genitori mi ignoravano quando ero più giovane. (Questa situazione porta alla mancanza di disciplina e controllo, e l'amore e la compassione insufficienti rallentano lo sviluppo della corteccia prefrontale, la regione del cervello responsabile dell'autocontrollo.)

Mi è stata diagnosticata l'attenzione disturbo da deficit e iperattività quando ero piccolo.

Confini insufficienti e schema di autocontrollo nella vita Come influisce sul tuo lavoro:

• Ti manca un senso di realizzazione e appagamento perché il tuo lavoro e i tuoi piani sono incompleti.
• Ti senti inadeguato o insicuro.
• Perché reagisci senza pensare. Hai problemi sul lavoro e nelle relazioni. Potresti anche finire in guai legali.
• Potresti avere la sensazione che la tua vita non abbia preso un corso significativo e potresti sentirti come se stessi andando alla deriva.
• Ti senti come se stessi sono fatti di fallimenti.
• La depressione e l'uso di alcol a causa di sentimenti di fallimento e inadeguatezza potrebbero diventare inclini all'abuso.

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