Ti svegli con la sveglia che suona e ti prepari velocemente. Proprio quando pensi di essere arrivato al lavoro, è mezzogiorno. Un pranzo veloce, poi si torna al lavoro e alla sera. La sera finivi il lavoro del mattino, facevi fare i compiti ai tuoi figli e poi l'intera giornata finiva senza dieci minuti per te. Ma non pensi che ci sia qualcosa che non va?
Una giornata senza dedicare tempo a te stesso aumenta il tuo stress e inizi a sentirti come se ti perdessi nella fretta. Proprio per questo motivo, inizia oggi a dedicare del tempo a te stesso. Naturalmente quando dico prendersi del tempo per sé non intendo lasciare il lavoro e partire per un viaggio. Una buona colazione al mattino, una passeggiata di mezz'ora per fare attività fisica, una tazza di caffè stanco la sera, un bel film nel fine settimana o un concerto di qualcuno che non ascolti da molto tempo ti faranno sentire meglio e aumentare la tua energia. La serenità di cui hai bisogno è nascosta in quei piccoli momenti che risparmi per te stesso.
Quindi, dove e perché inizierai a creare questi momenti e come lo farai? Il punto di partenza per dedicare del tempo a te stesso è prenderti cura di te stesso. Per questo, devi prima sapere cos'è la cura di te stesso. La cura di sé è l'insieme di attività che svolgiamo consapevolmente per prenderci cura della nostra salute fisiologica, psicologica e mentale.
Cura di sé per il corpo:
Prima della parte psicologica e mentale: la nostra salute fisiologica ne risente perché anche il minimo affaticamento fisico può sconvolgere i nostri piani, diminuire le nostre prestazioni e farci stare male. Ecco i nostri suggerimenti per la cura del corpo, che possiamo usare come scudo per la nostra salute psicologica e mentale per prevenire ciò:
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Vai a fare una passeggiata.
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Presta attenzione al tuo ritmo del sonno.
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Fai una colazione sana e mangia cibo di qualità.
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Fai esercizi di respirazione.
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Cura di sé per la mente:
Il secondo passo è la cura di sé per la mente. Naturalmente, l'ordine di questi può variare tra loro e da persona a persona. Possiamo dire che questo è solo un esempio di classifica. Suggerimenti per la cura di sé mentale Cosa farai;
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Meditazione: il modo migliore per calmare la mente, anche solo un po', è la meditazione. Puoi beneficiare di diverse applicazioni.
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Vai offline solo per 1 ora. Spegni il telefono e allontanati dai suoni dei messaggi.
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Cambia il modo in cui lo usi sempre. Uscire dalle abitudini è benefico e piacevole per il cervello.
Cura di sé per l'anima:
Infine, un'altra parte importante di te è: la tua anima. Cioè, la tua salute psicologica. È una parte del tuo corpo che ha la capacità di influenzare il tuo lavoro, le tue relazioni e quasi ogni aspetto della tua vita. I seguenti possono essere citati come esempi di modi di prendersi cura di sé, cioè dell'anima:
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Mostra compassione verso te stesso.
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Tieni un diario della gratitudine. Annota ogni giorno 5 cose per cui sei grato su quel quaderno.
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Comprati un regalo.
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Aiuta una persona o un animale.
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Rivolgiti a una psicoterapia se puoi.
Quando c'è un problema in ciascuno di questi tre argomenti , ovviamente, il metodo più salutare è consultare un professionista. . La cura di sé non è una soluzione ai tuoi problemi, ma una misura preventiva per prevenire possibili problemi. Ecco perché è importante. Prenderti cura di te stesso è un fattore protettivo contro ogni problema e sarà di grande aiuto per la tua soluzione anche se si presentassero.
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