La vitamina D è una vitamina liposolubile. Il suo effetto più importante è sul metabolismo del calcio, del fosforo e sul tessuto osseo. Tuttavia, è stato scoperto che la carenza e l’insufficienza di vitamina D sono collegate a molte malattie croniche come le malattie infettive e autoimmuni, i tumori comuni, le malattie cardiovascolari e la sindrome metabolica. Specialista in nutrizione e dietetica dell'ospedale Medicana Avcılar Dyt. Havva Kılınç ha fornito informazioni sulla vitamina D.
Dyt. Havva Kılınç '' Tipi di pesce ricchi di olio (salmone, sgombro, tonno, sardine), latte e latticini, uova, succhi di frutta naturali come succo d'arancia, olio di pesce, prodotti a base di cereali, prezzemolo. Alimenti sono fonti di vitamina D, una vitamina liposolubile. Tuttavia, non è possibile ottenere quantità sufficienti di vitamina D da questi alimenti. Il 95% della vitamina D necessaria al corpo è fornita dai raggi ultravioletti del sole e il resto dal cibo. Per la vitamina D sarà sufficiente beneficiare della luce solare tra le 11 e le 15 durante la giornata, senza protezione solare, per 15-20 minuti con viso, mani e braccia aperte. ''
La carenza di vitamina D influisce sulla difficoltà a camminare
La carenza di vitamina D è associata a osteoporosi, obesità, asma, depressione, stanchezza cronica, diabete e problemi cardiaci malattie. Dyt ha notato che sono direttamente correlate. Kılınç; '' È molto importante che i livelli di vitamina D siano ottimali per una sana perdita di peso. Allo stesso tempo, i livelli di vitamina D devono rientrare nell’intervallo richiesto per la protezione contro le malattie e una forte immunità. Il livello di carenza di vitamina D è 25(oh) D inferiore a 35 ng/ml. Dolore generale al corpo, affaticamento, difficoltà a camminare (problemi di equilibrio), dolore osseo, perdita di forza, perdita di capelli, mal di testa, depressione, sbalzi d'umore, insonnia, dolore alle articolazioni e alle dita, lividi sotto gli occhi, difficoltà a perdere peso. Se hai questi sintomi, dovresti far controllare i tuoi livelli di vitamina D da uno specialista. In caso di insufficienza, gli integratori di vitamina D dovrebbero essere utilizzati in dosaggi appropriati e dovrebbe essere utilizzata una quantità adeguata di luce solare. .
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