Oh no, sono tornato dalle vacanze
La stagione estiva è arrivata e tutti stanno trascorrendo una vacanza tranquilla e felice. Forse hai perso il peso in eccesso per sentirti in forma durante le vacanze e avevi bisogno di continuare a mangiare sano durante le vacanze. Ma il mare ti ha messo fame, non hai resistito al buffet libero, così hai deciso di mangiare il famoso dolce mentre eri qui e hai superato il controllo delle porzioni e delle calorie. Il tempo passava, la vacanza finiva, tornavi a casa e anche se avevi paura di salire sulla bilancia, ti ritrovavi sulla bilancia. Ecco quanto peso ho guadagnato!!!
Se hai detto: "Sono lo stesso!", questo articolo è perfetto per Voi. Suggerimenti che puoi utilizzare per perdere rapidamente il peso guadagnato al ritorno dalle vacanze:
Ripristina il tuo schema alimentare che è stato interrotto durante le vacanze,
Mangia 3 pasti principali, mattina, mezzogiorno e sera.
A colazione
- Uovo sodo (1 cucchiaio di olio d'oliva se il caldo fa svenire)+
- Prezzemolo +
- Aneto +
- Cipolla verde +
- Consumare come insalata con limone
- Soddisfa il tuo fabbisogno proteico con il formaggio.
Le uova ti aiuteranno a rimanere sazio. . Fatelo per almeno 2 settimane dopo il ritorno dalle vacanze.
Torna alle tisane. So che hai trascurato molto le tue vacanze e ti sei dedicato anche a bevande zuccherate e alcoliche. Non dimenticare di consumare 3 tisane al giorno, di cui 1 tazza durante gli spuntini.
Mangia una dieta a base vegetale per la prima settimana! Puoi preparare un pasto principale sano cuocendo le tue verdure preferite con pochissimo olio e aggiungendo yogurt ghiacciato e qualche peperoncino in scaglie. A questo punto arrivano in vostro soccorso le insalate; una fonte proteica (come formaggio, legumi, tonno e pollo senza esagerare nelle quantità) che aggiungete alle vostre insalate può essere la vostra salvatrice. Non dimenticare di aggiungere 1 cucchiaino di olio d'oliva alle tue insalate se sostituirà il tuo pasto principale.
Consuma bevande disintossicanti. Puoi consumare bevande disintossicanti che non siano ad alto contenuto calorico e contengano elevate quantità di verdure, invece del pasto principale. Ma il mio consiglio è di non superare i 3 giorni durante il consumo di bevande disintossicanti, potresti perdere liquidi ed elettroliti a causa dell'edema. Ecco la mia ricetta per una bevanda magica disintossicante da consumare a colazione al ritorno dalle vacanze:
Magia verde disintossicante
- 1 verde mela
- Un pizzico di rucola
- Un pizzico di prezzemolo
- 1 cetriolo
- Succo di 1 limone
- 1 dito di zenzero di passero
- 1 cucchiaino di semi di lino macinati
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