L'epidemia di COVID-19, che colpisce il mondo intero, incide sulla nostra salute psicologica così come su quella fisica. L’umanità si trova di fronte a una nuova situazione e deve affrontare questa situazione che non conosceva prima. Naturalmente, questa malattia epidemica ha un effetto negativo sulla psicologia di milioni di persone. Generalmente osserviamo che una reazione si sviluppa in due direzioni: o sottovalutazione della malattia oppure intensa ansia e panico. La pandemia di coronavirus (COVID-19) rappresenta un fattore di stress sia per le persone che per le comunità. La paura e l’ansia per la malattia possono essere travolgenti e causare emozioni intense negli adulti e nei bambini. Dobbiamo prendere alcune precauzioni per ridurre al minimo gli effetti psicologici che possono verificarsi durante e dopo questo processo.
Prima di tutto possiamo affermare che è normale che la situazione in cui ci troviamo provochi stress e ansia. Fondamentalmente, tutte le persone hanno bisogno di un senso di sicurezza. Vogliamo sentirci al sicuro. Le abitudini della nostra vita quotidiana e il modo in cui viviamo ci fanno sentire sicuri senza nemmeno pensare a questa sensazione. Anche se sappiamo che alcuni pericoli ci circondano, creiamo situazioni in cui saremo essenzialmente al sicuro. L’epidemia di coronavirus ci fa sperimentare che fuori c’è un pericolo concreto, che appare all’improvviso, che non avevamo mai incontrato prima e porta con sé tanti cambiamenti nella nostra vita quotidiana. Nella nostra vita quotidiana, al lavoro, a scuola, al mercato, nei bar, ecc. La consapevolezza di essere in pericolo ha scosso il nostro fondamentale senso di sicurezza. Pertanto, è una reazione normale sentirsi stressati e ansiosi. Ognuno può reagire in modo diverso alle situazioni stressanti. La reazione a una situazione ambigua, il suo impatto emotivo sulla persona, può dipendere dalle caratteristiche e dalle esperienze della persona. L'effetto psicologico più importante del processo è; È la manifestazione di un profondo senso di insicurezza e ansia. Anche qui la sensazione di incertezza gioca un ruolo importante. La situazione che angoscia e preoccupa maggiormente le persone dal punto di vista psicologico è solitamente l’incertezza. La situazione che le persone trovano più difficile da sopportare è l’incertezza.
Come possiamo prendere precauzioni contro tutte queste situazioni negative e proteggere la nostra salute fisica e psicologica?
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Ripeti immagini e notizie su l’epidemia nei media. Riguardarlo può aumentare l'angoscia provata. Non è giusto utilizzare i social media come fonte di notizie. Ottenere informazioni da fonti attendibili ci fa sentire sicuri ed evita notizie false o esagerate. In questo processo sarà sufficiente acquisire informazioni generali e applicarle.
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Dovremmo tutti cercare di affrontare lo stress in questo processo. Dobbiamo continuare a comunicare con la nostra famiglia, i parenti e gli amici, anche via internet o per telefono. Possiamo dedicare tempo agli hobby per i quali non riusciamo a trovare tempo o acquisirne di nuovi. Concentrandoci maggiormente sul processo, possiamo vederlo come un’opportunità per leggere, imparare e migliorarci sugli argomenti che ci interessano.
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È importante evitare cambiamenti nel sonno o nei modelli alimentari. Alimentazione sana, attività fisica e sonno regolare tutelano anche la nostra salute psicologica. Dovremmo anche fare attenzione a non aumentare il consumo di alcol, tabacco, caffeina o altre droghe.
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Questa situazione passerà, dobbiamo ricordarcelo spesso. Dobbiamo prenderci del tempo per rilassarci. Sarà utile svolgere altre attività che ci piacciono per tornare alla nostra vita normale. Puoi condividere le tue preoccupazioni e come ti senti con un amico o un familiare. Puoi richiedere aiuto se necessario.
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Abbi speranza e pensa positivo. Pensare negativamente non aiuterà né te né il tuo ambiente durante un processo già difficile.
Come possiamo aiutare i bambini?
Una delle cose che le famiglie dovrebbero fare a questo proposito è trasmettere ai bambini correttamente che questo è un processo che può essere sperimentato, significherebbe parlare loro della pandemia di COVID-19. Rispondi alle domande sul coronavirus in modo che tuo figlio possa comprendere e condividere i fatti in modo non drammatico. Rispondi alle domande nella loro mente facendoli sentire al sicuro. Se si sente turbato e angosciato, fai notare che non c'è niente di sbagliato in questo. Esprimi frequentemente che sei al sicuro e che anche loro sono al sicuro. Dichiara di capirli. Condividi con loro come gestisci il tuo stress in modo che possano imparare da te come affrontarlo. �in. Tu sei il modello più importante per i bambini. Se lo affronti con calma e sicurezza, anche loro si sentiranno al sicuro.
Puoi dire ai bambini che possono comunicare con i loro amici ed entrare negli ambienti sociali quando sarà il momento giusto. In questo periodo è diventato necessario utilizzare la tecnologia e gli strumenti di internet. Dovresti consentire loro di utilizzare la tecnologia per comunicare con i loro amici attraverso il monitoraggio remoto e senza rinunciare al pieno controllo entro certi limiti. Perché mancano i loro amici ed è molto importante per loro condividere i loro sentimenti con i loro amici. Sapere che tutti i loro amici provano sentimenti simili normalizzerà il processo per loro.
Questo processo come tutta l'umanità; Sperando che riusciremo a superare tutto questo in buona salute, con perdite minime, sostenendoci a vicenda, con bontà e con la forza dell'unità e della solidarietà.
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