Adesso è molto stressato, non toccatelo, ha un esame!
Non è senza stress, ma troppo stress sconvolge l'equilibrio
Perché sono sempre uova? Sembra che abbiamo l'abitudine di agire quando arriviamo alla porta... Un mio amico ha detto che se non fosse stato per l'ultimo momenti, non sarei riuscito a finire nessuno del mio lavoro. Rimane pochissimo tempo per realizzare il tuo sogno di diplomarti e diventare uno studente universitario il prima possibile. Tuttavia potrebbe sorgere un piccolo problema! Cosa succede se non riesco a presentarmi all'esame e ad ottenere il successo che desidero? Mentre pensi a questo, non riesci a vedere la ricompensa dei tuoi sforzi... D'altra parte, le espressioni facciali dei tuoi parenti... D'altra parte, vivere l'incertezza per un altro anno mentre molti dei tuoi amici stai frequentando un'università... Uffa, sono molto spaventosi e non vuoi nemmeno pensare a questa situazione.
Anche se non puoi sfuggire alle conseguenze, puoi evitare la fine che stai evitando sta succedendo a te.
La tattica di Diogene
Il famoso filosofo greco Diogene vive in una botte e non ha nulla da perdere. Il cittadino della strada e il governante più nobile non hanno alcun effetto che possa fare la differenza ai suoi occhi. Un giorno passa un governante e si ferma e vuole parlargli. Gli chiede: "Vuoi un regalo che ti farò?" ti onori?" Diyoje è fiducioso: "Non mettermi in ombra, non voglio altre benedizioni". Al giorno d'oggi, le famiglie corrono dietro ai propri figli... e in realtà fanno pressione su di loro senza rendersene conto, chiedendo loro "cosa posso fare di più per te?". Se li tieni lontani da te in questo periodo e non lo fai rimanere intrappolati nella loro elettricità. Puoi fissare più facilmente la concentrazione su ciò che vuoi fare. A volte, in queste situazioni, essere semi-depressi, confinarsi in una stanza, essere meno visibili e scappare velocemente dai luoghi in cui devi essere visto, deve essere una buona soluzione. tattica.
Ridurre l'ansia eliminandone la fonte
L'ansia è un tipo di emozione e ci sono ormoni che alimentano quell'emozione. Ciò che li attiva non è il avvicinamento dell'esame o i risultati dell'esame che farai..! Questo perché ti concentri sugli aspetti più negativi pensando a queste conseguenze. Dopo averlo fatto così spesso e regolarmente, non puoi impedirti di pensare che presuppone che accadrà così. E più ci pensi, più ti senti sentirsi male.. . La fonte dell’ansia sono i pensieri ed è alimentata dai pensieri. Si dice che nella nostra mente transitino in media 60mila pensieri al giorno, la maggior parte di essi sono pensieri negativi, la maggior parte delle volte una persona non ne è consapevole, infatti se glielo chiedi, non pensa negativamente. Ma i "e se" che sperimenta dentro... lo divorano... A volte il suo appetito, il suo sonno, a volte il suo modo di lavorare, a volte dimentica ciò che sa, e alla fine produce risultati indesiderabili che non sono ricompensato per i suoi sforzi. I pensieri non possono essere migliori o peggiori, ma la qualità dei pensieri può essere di scarsa qualità. I pensieri di scarsa qualità che producono ansia raggiungeranno dopo un po' un livello che influenzerà negativamente le tue prestazioni di apprendimento. Cosa succede dopo questa situazione? Non importa quanto lavori. Questo è importante in che misura rifletterai il valore realistico del tuo lavoro.
Se non sei abbastanza preparato
Hai ragione a preoccuparti perché hai giustificati motivi per essere preoccupato. Non otterrai comunque nulla. Quindi, non sei nella posizione di migliorare il tuo punteggio preoccupandoti. Questa volta potresti aver perso il treno a causa dei tempi.
Se il tuo livello di conoscenza è buono ma dubiti delle tue capacità;
La prestazione è una cosa tale che conoscere non è sufficiente, devi anche completare la tua preparazione emotiva e mentale per dimostrare le tue conoscenze. Se l'atleta ha padroneggiato le abilità tecniche e mostra una debolezza emotiva nell'usare queste abilità nella partita, dovrà subire conseguenze che non merita a livello di abilità Tuttavia, gli studenti si concentrano così tanto su ciò che faranno o non faranno che le forze vitali che fuoriescono dalla ferita emotiva e mentale che hanno ricevuto li prosciugano giorno dopo giorno e diventano più stressanti, quindi cercano soluzioni nei posti sbagliati. sarebbe ingiusto nei loro confronti, chiedersi dove hanno commesso un errore.
Non ho tempo per queste!
Quanti km cammini vivacemente una giornata? ? Quale libro stai leggendo adesso e quale inizierai una volta finito? Risolvi enigmi? Trascorri mezz'ora ogni giorno in una stanza tranquilla con la mente in modalità inattiva (un tipo di meditazione), ascoltando musica e ballando? Ti svegli mezz'ora presto la mattina, pianifichi la giornata e trascorri 15 minuti con te stesso alla fine della giornata per valutare ciò che hai fatto. “Organizzate una riunione di valutazione? Quando ottieni il punteggio che desideri all'esame, arricchisci la tua immaginazione e immagini cosa otterrai una volta diplomato alla scuola in cui ti sei diplomato? Ascolti con disinvoltura un anziano che ti piace ascoltare, ogni volta che ne hai la possibilità, senza farti pressione? Leggi storie o romanzi e usi strumenti per motivarti? Tieni un diario, registri il tuo percorso attuale in stile diario di bordo e ti controlli? Ti senti stanco prima di andare a letto o ti metti in una certa modalità di riposo e dormi bene?
Molti dicono di non avere tempo per queste e domande simili! Sì, non sto dicendo che dovresti studiare a letto, ma non fare del tuo meglio ti impedirà di svolgere il lavoro correttamente e se hai bisogno di alcune delle cose di cui sopra ma privartene. Potresti dover subirne le conseguenze inventando una scusa come "Non ho tempo di prendere la medicina che ridurrà la tua ansia!"
I consigli non funzionano! Gli adulti possono spesso ripeti le frasi "Fiducia in te stesso", "L'esame non misura la tua personalità, misura le tue conoscenze", "Questo esame non è tutto, ti amiamo anche se fallisci". Quindi, ti rassicura?
Ti farà piacere ascoltarlo, ma non ti rassicurerà. Quindi hai davvero bisogno di rilassarti? Alcuni, al contrario, hanno bisogno di stimolare la loro ansia e spremersi, ma altri hanno davvero bisogno di rilassarsi. Quello che mi chiedo è che sappiamo quanto ti innervosisci. Allora cosa fai per rilassarti? In questo caso non esiste un'unica soluzione e lo studente reagisce alle soluzioni proposte come "le conosciamo". Poi chiedo: "E se ti sentissi più a tuo agio e non provassi l'ansia che proveresti a causa del test in questo esame?" Le risposte fornite rivelano situazioni che la persona non ha fatto e che avrebbe dovuto fare. Fallo senza indugio e includilo nella tua normale vita di routine. Non facendo queste cose, apri la strada a ulteriore ansia e la fai diventare uno stato sempre più ingestibile, come un virus. Io dico che puoi causare tutto questo.
Deve esserci un modo per rendere i compiti poco divertenti più divertenti?
Perché te lo aspetti sempre dagli adulti? Gli adulti prendono la vita molto sul serio e ti fanno piacere. È come se non fossero mai stati studenti... Oppure rubano come guardie crudeli per rendere perfetta la tua vita educativa...!
Se quello che devi fare è qualcosa che devi fare allo stesso tempo, generalmente non è visto come divertente... Beh, per renderlo più divertente, devi adempiere a questi obblighi. Mi chiedo quale risposta otterrei se facessi una domanda: "Come lo faresti?" Dillo senza trovarli divertenti o ridicoli.. So che all'inizio può sembrare strano, ma prima determinali.. e scrivili..
Ora arriviamo alla parte divertente..! Perché non lo facciamo?
Non devi soffrire perché non soffrirai!
Le cose belle a volte sono difficili. A volte devi soffrire e sacrificare il tuo conforto. Se non ci fosse la fame, la maggior parte del cibo mangiato non sarebbe piacevole. Ad esempio, il parto è un’esperienza molto dolorosa per una madre e, mentre sopporta questo dolore, il bambino che la motiva può pensare che sia la cosa migliore del mondo. la sua vita. Una madre che parla del dolore del parto dopo aver tenuto in braccio il bambino, anche se soffre tanto. Non ti ho mai conosciuta..? È quasi l'ora della tua nascita.. Sorridi..
Se riesci a dire "è quasi ora" davanti allo specchio e sorridi allo stesso tempo.. puoi essere amico del tuo stress... Oppure vuoi che sia tuo nemico..?
E allora? sei in piedi.. SORRISO..
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