Tra i tanti motivi che fanno sì che i nostri capelli diventino senza vita, si spezzino e alla fine cadano e diventino più sottili, gli errori e le inadeguatezze della nostra dieta sono di grande importanza. Gli studi hanno dimostrato che la caduta dei capelli inizia entro 1-6 mesi con diete contenenti 1000 calorie o meno al giorno e la crescita dei capelli ritorna normale quando la dieta viene normalizzata. Una dieta povera di proteine provoca un bilancio negativo dell’azoto, portando alla caduta dei capelli, e aumentando l’assunzione di proteine, la caduta dei capelli si arresta o diminuisce. In coloro che seguono una dieta con meno di 1000 calorie al giorno, il metabolismo basale rallenta nel tempo, rallentando il funzionamento della ghiandola tiroidea e provocando la caduta dei capelli. È stato inoltre riportato che le condizioni di digiuno a lungo termine prolungano l'emivita dell'ormone maschile, prolungando il tempo di distruzione e, di conseguenza, provocando la calvizie maschile.
In caso di carenza di acidi grassi essenziali chiamati omega 3, 6, 9, che il nostro corpo non può sintetizzare e che dobbiamo ottenere attraverso la dieta, la caduta dei capelli inizia entro 2-4 mesi.I cibi più conosciuti contenenti omega 3 sono il salmone, il pesce torico, lo sgombro, il bonito, i semi di zucca, i semi di lino e la portulaca. È stato inoltre osservato che l'applicazione topica di prodotti contenenti omega 6 corregge la forfora e il rossore del cuoio capelluto in 3 settimane e i cambiamenti dei capelli in 3 mesi.La carenza di ferro è uno dei fattori più accusati associati alla caduta dei capelli. La caduta dei capelli è uno dei primi segni di carenza di ferro, osservata prima dello sviluppo dell'anemia. Nella carenza di ferro, si osserva una diminuzione del ferro immagazzinato e del ferro nei tessuti prima dello sviluppo dell'anemia. Per garantire una crescita sana dei capelli, il livello di ferro di riserva (ferritina) deve essere > 40 microgrammi/litro. I principali alimenti contenenti ferro sono la carne rossa, il fegato, il tacchino, la carne di pollo, le verdure a foglia verde scuro come spinaci e cavoli, i legumi come tonno, geranio, sgombro, eglefino, ceci e fagioli secchi, pistacchi, semi di girasole, semi di zucca e mandorle, noci, frutta secca come uva passa, prugne, fichi secchi, uova e melassa. Il minerale di zinco è essenziale per il sano funzionamento di molti enzimi che hanno funzioni importanti nello sviluppo dei follicoli piliferi. Gli permette di funzionare.In caso di carenza di zinco si osserva la caduta dei capelli, i capelli diventano bianchi, radi, corti e fragili.Gamberetti, ostriche, pesce, carne, fegato, germe di grano, semi di zucca, semi di girasole, tutti i cereali, noci, mandorle , uova, formaggio e latte sono tra gli alimenti che contengono zinco.
La carenza di rame si riscontra soprattutto a causa di un apporto insufficiente nelle diete a lungo termine costituite da latte, o in soggetti affetti da malnutrizione cronica o da alcune malattie genetiche. Può causare uno sviluppo inadeguato dei follicoli piliferi, causando numerose anomalie dei capelli e ingrigimento dei capelli. Minerale di rame; Può essere ottenuto da alimenti come olive, nocciole, noci, mandorle, uva, orzo, pane integrale, broccoli, barbabietole, melassa, miele, arancia, melassa, fegato di agnello, fagioli e piselli.
Un'altra vitamina necessaria per la crescita sana dei nostri follicoli piliferi è la biotina. In caso di carenza iniziano il diradamento, la rottura e la caduta dei capelli. La carenza di biotina si osserva soprattutto nel consumo eccessivo di albumi o in alcune malattie di origine genetica. La biotina si trova più spesso nei tuorli d'uovo, nelle noci e nei legumi come nocciole e arachidi. .
In caso di carenza di vitamina C, soprattutto nei capelli, in molte zone dei capelli iniziano i ricci e le torsioni, chiamati capelli a cavatappi. Si sviluppa soprattutto negli anziani, negli alcolisti, nei fumatori, nell'uso prolungato di farmaci cortisonici e nel consumo insufficiente di frutta o verdura fresca.La verdura e la frutta fresche, in quanto alimenti contenenti vitamina C, soddisfano il nostro fabbisogno necessario di vitamina C. Limone, pompelmo, arancia, fragola, kiwi, ribes sono tra i frutti che contengono più vitamina C. Verdure come cavoli, pomodori, rosa canina, cavolfiori, spinaci, prezzemolo, ravanelli, patate e peperoni verdi sono tra le fonti di vitamina C in quanto sono le verdure che contengono più vitamina C. Oltre a queste, dobbiamo assumere L-lisina e L-cistina dall'esterno Capelli secchi e fragili, perdita di capelli e ingrigimento precoce si riscontrano anche nella carenza di aminoacidi essenziali come.
Infine, è stato dimostrato che il consumo di tè verde stimola la crescita dei follicoli piliferi ed è particolarmente utile nella calvizie maschile.
Di conseguenza, dovremmo cambiare consapevolmente le nostre abitudini alimentari. Anche la regolamentazione di diete sane e basate su basi scientifiche può causare di per sé la caduta dei capelli. Basterà a prevenire la morte e tanti altri problemi.
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