Lo sport fa bene alle persone sia a livello fisico, mentale che psicologico. Sappiamo tutti che attraverso lo sport rilasciamo dopamina, l'ormone della felicità. Iniziamo ad allenarci con entusiasmo ma abbiamo difficoltà a continuare. Se non dobbiamo fare sport per qualche problema di salute, se vogliamo semplicemente tenerci in forma o mantenerci in forma, dobbiamo innanzitutto sapere che non siamo atleti professionisti. Non ci è possibile fare sport con la disciplina di un atleta professionista. Poiché tutti abbiamo molte responsabilità come i figli, il coniuge, il lavoro e la casa, e siamo una società culturalmente distante dallo sport, non possiamo praticare sport regolarmente.
Il primo consiglio che do ai miei clienti come psicologo che consiglia loro di fare sport durante il processo terapeutico è; Non dovrebbero essere ingiusti con se stessi a questo riguardo.
Ma il mio secondo consiglio per includere lo sport nella nostra vita è; Sta a te decidere di cosa hai bisogno con un esperto. Se ti viene dato un programma che trovi difficile da seguire, chiedi loro di cambiarlo per adattarlo meglio alle tue esigenze. È importante che il programma non sia l'ideale, ma che sia adatto a te e che sia preparato in una versione che non ti annoierai di fare. Iniziando con un programma che non ti sforzerà troppo, raggiungerai i tuoi obiettivi realistici e la tua motivazione aumenterà. In questo modo inizi a goderti lo sport e a renderlo parte della tua vita.
Il mio terzo consiglio è; Se non hanno intenzione di allenarsi all'aperto, dovrebbero trovare una palestra vicino a casa. Se puoi andare in palestra al mattino e a mezzogiorno, sarai felice che le sale siano generalmente vuote in queste ore e che tu possa iniziare la giornata con nuova energia facendo esercizio senza perdere le energie durante la giornata. Essere vicini alla palestra non ti causerà alcun problema e andare in palestra non sarà una seccatura. Fornendo consulenza sportiva nelle mie terapie, faccio in modo che il benessere psicologico avvenga più rapidamente e sia permanente. Invece di vedere lo sport come un fattore che ci stressa e ci fa sentire infruttuosi, dovremmo considerarlo come un fattore che aggiunge qualità alla nostra vita, oltre a sostenere la nostra salute mentale, fisica e psicologica.
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