PERCHÉ OMEGA 3 È IMPORTANTE DURANTE LA GRAVIDANZA? Il nome chimico dell'omega 3, che incontriamo frequentemente, è acido eicisopentaenoico, un tipo di acido grasso, perché è importante durante la gravidanza, che è legato al nostro ramo? È noto da tempo che gli acidi grassi Omega 3, assunti in abbondanza durante la gravidanza, contribuiscono in modo significativo allo sviluppo del cervello e degli occhi del bambino in via di sviluppo nel grembo materno. Inoltre, nuovi studi hanno rivelato proprietà ancora più diverse di questa sostanza: in studi che hanno esaminato il periodo della gravidanza, del puerperio e dell'allattamento al seno, nonché lo sviluppo dei loro bambini in donne incinte che hanno consumato acidi grassi Omega 3 al massimo livello durante la gravidanza e quelle che ne hanno consumato il livello più basso, le donne incinte che hanno consumato livelli elevati di questa sostanza È stato osservato che il rischio di parto prematuro è ridotto, preeclampsia (la preeclampsia è popolarmente conosciuta come avvelenamento da gravidanza e progredisce con l'aumento della pressione sanguigna e dell'albumina nelle urine ) è meno comune e il tasso di depressione postpartum e di disturbi della memoria nella madre è inferiore. Ancora una volta, questi studi mostrano che i bambini di madri che consumano molti omega 3 durante la gravidanza hanno meno problemi di sonno nel periodo neonatale e infantile, le allergie infantili sono meno comuni nei periodi successivi e i problemi di deficit di attenzione come l’iperattività sono meno comuni. Uno studio recente dimostra addirittura che il rischio di futuro cancro al seno nelle figlie di future mamme che consumano alti livelli di acidi grassi Omega 3 durante la gravidanza è ridotto. Oltre che in gravidanza, è stato dimostrato che ha effetti benefici anche in caso di problemi ginecologici come mestruazioni dolorose, osteoporosi e sindrome premestruale. Quindi, quali altri alimenti si trovano oltre al pesce? Elenco degli alimenti con più omega 3 Di seguito è riportato un elenco non ordinato di alcuni alimenti che contengono più omega 3. Olio di semi di lino (53304 mg per 100 grammi) Semi di lino (22813 mg per 100 grammi) Olio di pesce (35311 mg per 100 grammi) Semi di ravanello germogliati (722 mg per 100 grammi) Salmone (2018 mg per 100 grammi) Brodo di pesce (220 mg per 100 grammi) Basilico fresco (316 mg per 100 grammi) Maggiorana secca (4180 mg per 100 grammi) Aringa (11861 mg per 100 grammi) Pesce sgombro (2670 mg per 100 grammi) Foglie di vite (843 mg per 100 grammi) Aglio in polvere ( per 100 grammi) 4279 mg per 100 grammi) Olio di noci (10401 mg per 100 grammi) Broccoli cotti (258 mg per 100 grammi) Acciughe (1478 mg per 100 grammi) Erba di dragoncello essiccata (2955 mg per 100 grammi) Menta secca (2792 mg per 100 grammi) grammi) Tonno (100 grammi per 100 grammi) 1298 mg) Olio di soia (6789 mg per 100 grammi)
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