Sono arrivati ​​i mesi dell'anno dietetici, ovvero i mesi primaverili. Tutti avevano fretta di perdere peso. Cominciarono a circolare tante liste e metodi per perdere peso, soprattutto sui social. Come possiamo davvero perdere peso in modo sano? Questo articolo è per coloro che cercano la risposta a questa domanda.
Perdere peso in realtà è una questione matematica semplice. Se le calorie che mangi sono inferiori a quelle che bruci, perderai peso. Se ti stai chiedendo se puoi perdere peso anche se consumi meno calorie ma il cibo che mangi proviene da cibi poco salutari; La risposta è un sonoro NO!
               Quindi, questa matematica ci sta ingannando, signore? Un po' così, sì. Anche se consumi troppe calorie nella tua dieta quotidiana, alcune di queste calorie in eccesso possono essere tollerate se fai scelte sane. Certo, sto facendo scelte salutari, non credo di poter mangiare molto. Non per niente dicono che tutto fa male.
              20 cose da seguire per perdere peso:
1. Prima di tutto, basta con le diete drastiche. Questi non fanno altro che giocare con la tua salute. Inoltre, il peso che perdi non deriva dal grasso. Non morire di fame.
2. Non esiste un alimento che brucia grassi. Un deficit calorico ti farà solo perdere peso e bruciare grassi.
3. Ascolta la tua fame e consuma qualcosa quando ne hai veramente bisogno.
4. Tagliare il pane non è un metodo. Puoi anche perdere peso con il pane. L'importante è la dose. Il consumo di pane non è ciò che ti fa ingrassare. Significa consumare troppo.
5. Includi verdura, frutta e cereali integrali nella tua vita.
6. Usa le spezie per evitare di annoiarti con i cibi.
7. Utilizzare metodi come grigliare, bollire, cuocere al forno come metodi di cottura.
8. Utilizzare piatti piccoli. Ciò fornisce il controllo delle porzioni.
9. Mangia il cibo lentamente e con consapevolezza. Nessuna distrazione come la televisione.
10. Non limitarti eccessivamente. Concediti piccole pause.
11. ora di cena Possano le tue giornate essere più leggere che a mezzogiorno. Se a pranzo hai mangiato proteine, la sera mangia verdure.
12. Non puoi perdere peso senza ACQUA. 2-2,5 litri di acqua ogni giorno sono un must!
13. Stare lontano da cibi eccessivamente grassi, zuccherati, fritti, confezionati e già pronti.
14. Non andare al mercato a stomaco vuoto. Ciò potrebbe indurti ad acquistare cibi che non desideriamo.
15. Se soffri di disturbi ormonali come diabete, tiroide, PCOS o se hai carenze nei valori del sangue, in particolare vitamina D, ferro e vitamina B12, non puoi perdere peso. Fatti controllare regolarmente e usa i farmaci o gli integratori consigliati dal tuo medico.
16. Tieni un diario alimentare. Questo potrebbe mostrarti dove hai sbagliato.
17. Quando te ne accorgi, non lasciarti scoraggiare perché dopo tutto la dieta è finita. Continua da dove avevi interrotto. Ecco cosa vuol dire mangiare sano. Di tanto in tanto puoi mangiare fast food e cibo spazzatura. Se succede ogni giorno e di seguito, iniziano i guai.
18. Non vivere in modo inattivo. Se i tuoi muscoli non funzionano, non puoi utilizzare molta energia. Non puoi bruciare i grassi.
19. Ottieni almeno 8 ore di sonno di qualità .
20. Rendi queste abitudini un'abitudine e non mollare.
21. Se è difficile eseguire tutte queste operazioni, chiedi aiuto a un dietista.
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