La variabilità della frequenza cardiaca è un dato che mostra se il sistema nervoso autonomo funziona in modo equilibrato. Il sistema nervoso autonomo è costituito dal sistema nervoso simpatico e dal sistema nervoso parasimpatico. Quando il corpo incontra una minaccia, la prima risposta a questa minaccia è l’attivazione del sistema simpatico, che chiamiamo risposta di lotta e fuga. Il sistema parasimpatico è un sistema che dice riposa, digerisce e rinnova.
Quando mettiamo sulla bilancia i sistemi simpatico e parasimpatico, vogliamo che il sistema parasimpatico domini in termini di salute generale. Creiamo una risposta allo stress a qualsiasi stimolo che minacci il nostro corpo. Il cortisolo e l'adrenalina vengono secreti dalle ghiandole surrenali sotto l'influenza degli ormoni secreti dal cervello (ipotalamo e ipofisi). Quindi entra in gioco il sistema simpatico. La pressione sanguigna aumenta, la respirazione diventa più frequente, la sudorazione aumenta, il battito cardiaco accelera e la circolazione sanguigna viene diretta dagli organi interni ai muscoli delle braccia e delle gambe. Quando lo stress scompare, il sistema simpatico ha terminato il suo compito ed entra in gioco il sistema parasimpatico. La frequenza cardiaca rallenta, la pressione sanguigna diminuisce, il sangue viene reindirizzato agli organi interni e agli organi digestivi. Inizia la digestione, entra in gioco la guarigione delle ferite e il sistema immunitario.
Il problema è che lo stress, che dovrebbe essere breve, dura a lungo. Lo stress cronico alimenta tutte le malattie. I fattori di stress a breve termine sono innocui e talvolta addirittura benefici. Il centro integrativo del cervello è l’ipotalamo. I dati vengono raccolti da ogni parte del corpo. Dolore, pressione, fluttuazioni dello zucchero, squilibri elettrolitici, cambiamenti nell'umore della persona vengono tutti raccolti, elaborati, valutati nell'ipotalamo e si verifica una risposta allo stress. Lo stimolo stressante più grave, sia in termini di forza che di continuità, è lo stress psicosociale. Al giorno d'oggi incontriamo costantemente stress piccoli o grandi e questa risposta allo stress è attiva quasi in tutti i minuti che trascorriamo svegli, anche durante il sonno, cioè il sistema simpatico e il sistema parasimpatico sono soppressi. A causa della risposta allo stress cronico e della dominanza del sistema simpatico, il cuore lavora a velocità più elevate del normale e fa gli straordinari, lavorando quasi continuamente, giorno e notte, senza riposo. In condizioni ideali in cui il sistema nervoso autonomo è equilibrato, il tempo tra i battiti cardiaci non è costante. Cambiamenti negli intervalli tra i battiti cardiaci in coordinazione con la respirazione avviene il chiarimento. Questa variabilità è chiamata variabilità della frequenza cardiaca. L’elevata variabilità della frequenza cardiaca è una condizione normale e sana. Nelle persone in cui il sistema simpatico è dominante e il sistema parasimpatico non è attivato, il cuore funziona più velocemente del normale e non si osservano cambiamenti coordinati con la respirazione. Cioè, la variabilità della frequenza cardiaca è bassa, i pazienti mostrano reazioni inappropriate ed eccessive anche a stimoli di stress minori. Gli individui emotivamente equilibrati hanno un’elevata variabilità della frequenza cardiaca di fronte allo stress. Le persone con una bassa variabilità della frequenza cardiaca hanno un rischio maggiore di malattie croniche e i loro tassi di sopravvivenza e recupero sono inferiori. Una persona può aumentare la variabilità della frequenza cardiaca mediante uno sforzo cosciente. La variabilità della frequenza cardiaca ideale di una persona è quando è calma ed emotivamente rilassata, facendo da 5 a 7 respiri al minuto. È qui che entrano in gioco l'educazione e il cambiamento consapevole; la meditazione, lo yoga, gli esercizi di respirazione, la variabilità della frequenza cardiaca e la respirazione consapevole lenta e profonda durante l'esercizio con dispositivi di biofeedback attivano il sistema parasimpatico. Il sistema parasimpatico, che inizialmente è attivo solo durante l’esercizio, diventa più attivo nel tempo e la variabilità della frequenza cardiaca aumenta.
QUALI MALATTIE INFLUENZANO LA VARIABILITÀ DELLA FREQUENZA CARDIACA?
È stato rivelato che un'ampia varietà di malattie, come l'asma e la sindrome dell'intestino irritabile, rispondono a questo feedback cardiorespiratorio formazione. Oltre all'asma e alla sindrome dell'intestino irritabile, alla sindrome del vomito falciforme, ai dolori addominali ricorrenti, alla fibromialgia, ai reumatismi muscolari, ai dolori al collo e alla vita dovuti a ernia del disco cervicale e lombare, dolori alla spalla, al gomito, al ginocchio e all'anca, riabilitazione cardiaca, ipertensione, dolori muscolari cronici diffusi, che si verificano durante la gravidanza. Può essere efficace in molte malattie come ipertensione, depressione, ansia, insonnia.
COME EFFICACE LA TERAPIA CON BIOFEEDBACK SULLA FREQUENZA CARDIACA?
Il meccanismo più importante supportato è l'omeostasi dei barocettori che deve essere rafforzata. Recentemente è stato rivelato l'effetto della via afferente vagale sulla regione corticale anteriore del cervello, cioè la regione frontale.
Negli anni '90, Lehrer e colleghi iniziarono a sperimentare l'intervento cardiorespiratorio, seguito dalla sedazione respiratoria. ha definito l'aritmia sinusale come biofeedback della variabilità della frequenza cardiaca e feedback della frequenza di risonanza.
I partecipanti cercano di massimizzare l'aritmia sinusale respiratoria con manovre di respirazione lente e creano una curva simile a un'onda sinusoidale e abbinano l'aritmia sinusale respiratoria ai modelli di frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca aumenta durante l'inspirazione e diminuisce durante l'espirazione. L'aritmia sinusale respiratoria è una condizione cardiologica che si verifica durante questo ciclo.
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