Rabbia; È normale che tutti lo sentano, è forte ma si può imparare a controllarlo,
non va negato e accettato, come la tristezza, la felicità, l'eccitazione, e si manifesta di fronte alle situazioni o persone percepite come una minaccia
È una sensazione sana. La rabbia e
l'aggressività non sono la stessa cosa. Aggressione; È il comportamento che si verifica quando non riusciamo a controllare la nostra rabbia
. La rabbia fornisce consapevolezza
dell'atteggiamento tuo o delle persone intorno a te, fornendoti allo stesso tempo un vantaggio costruttivo avvertendo che qualcosa deve cambiare a questo riguardo
e la motivazione per correggere un ingiustizia
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Sostiene l'azione fornendo.
Perché ci arrabbiamo?
Prima di tutto, la rabbia non è l'unica, è solo la punta dell'iceberg
Dobbiamo rendercene conto. Emozioni come gelosia, tristezza, solitudine, ansia, delusione, paura, ingiustizia, desiderio di controllo e non essere compresi possono essere la parte invisibile dell'iceberg.
La fretta, la mancanza di spazio, il blocco sono alcuni dei fattori che possono far emergere la rabbia.
Quando si verifica una situazione spiacevole, uscire dalla stanza, tenere il broncio o potresti provare un atteggiamento passivo
rabbia aggressiva offendendoti e quando qualcosa non va bene nella tua vita, puoi dirigere la tua rabbia verso te stesso incolpandoti
e svalutando te stesso. Potresti sperimentare il tipo di rabbia improvvisa che causa problemi, potresti mostrare rabbia per sopprimere il sentimento di vergogna come risultato di un comportamento
oppure potresti usare la tua rabbia
per ottenere ciò che desideri in un modo pianificato. Potrebbe essere possibile provare uno o più di questi tipi di rabbia
Quali sono gli aspetti negativi della rabbia?
Rabbia; Causa malattie e deterioramento del sistema nervoso, influenza le tue relazioni sociali e ti fa perdere la dignità e farti sentire solo. Anche se le decisioni che prendi quando sei arrabbiato
di solito portano a conseguenze negative, causano anche rimorso e
rimpianto. Il tuo godimento e la qualità della vita diminuiscono e questo ti fa perdere tempo.
La tua rabbia dà sintomi nel tuo corpo..
Ricordare un momento quando eri arrabbiato, puoi pensare a quali sintomi fisici stai vivendo in quel momento
; Il tuo respiro potrebbe diventare più veloce, il tuo battito cardiaco potrebbe accelerare, i tuoi muscoli potrebbero diventare tesi o tremare, la tua gola potrebbe diventare secca, potresti avvertire sudorazione e vampate di calore, potresti avvertire uno o più sintomi come raucedine o stringere i denti. la rabbia può dominare il tuo corpo nei momenti di rabbia.
Quali comportamenti possono essere adottati per ottenere il controllo della rabbia?
Determina i tuoi metodi di rilassamento:
Facendo una passeggiata, puoi determinare metodi che ti rilassano, come applicare esercizi di respirazione, fare una doccia calda, chiamare un amico caro, fare sport.
Tieni un diario della rabbia:
Quando provi rabbia. Pensa a cosa ti fa veramente arrabbiare e quali sono i tuoi sintomi fisici.
Puoi ridurre l'intensità del sentimento di rabbia sperimentando la scrittura dei tuoi sentimenti.
. Allontanarsi dall'ambiente:
Se la tua rabbia è molto intensa e pensi di non poter controllare le tue parole o azioni,
Puoi prenderti una pausa emotiva allontanandoti dall'ambiente.
Non nascondere la tua rabbia:
Provenire dalla regione del Mar Nero, tesoro. Essere malato o essere Gemelli non ti causa problemi di gestione della rabbia.
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Prendi alcuni accorgimenti:
Non usare parole come mai o sempre quando possibile, evita di fare generalizzazioni
, rimanda prendere decisioni importanti quando sei arrabbiato, prenditi tempo per te stesso e includi cose che ti danno piacere
nella tua vita e impara a dire di no.
“La rabbia può essere controllata e ricorda, CONTROLLO DELLA RABBIA; Viene fornito nei primi momenti in cui inizi a provare rabbia, non dopo averla distrutta. >
Se ritieni che sia così, non dimenticare di ottenere supporto da un esperto.
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