Medici a tutti coloro che vanno e vengono; Sport dice anche sport; "Cosa succede a questi medici?"... "Sto già lavorando", "vado e ritorno al lavoro a piedi", "muoio di stanchezza mentre faccio i lavori domestici; posso fare esercizio fisico oltre a questo" ?', 'Mi scoppia la testa al lavoro, posso riposarmi solo stando sdraiato', ed ecco quella più classica; Posso quasi sentirti dire cose come "Non riesco a trovare il tempo". Stiamo lontani dallo sport con molte di queste scuse. A parte non fare sport; Viviamo uno stile di vita sedentario. Per quelli di voi che dicono di correre molto durante il giorno; Naturalmente, avere una vita attiva è una buona cosa e forse farà bruciare calorie. Ma puoi star certo che sarà sminuito rispetto ai benefici dello sport.
Non sono solo i nostri muscoli che lavorano mentre facciamo sport; Tutto il nostro corpo funziona e lo sport non significa solo bruciare calorie; Allo stesso tempo, accelerazione di tutte le funzioni degli organi, rinnovamento, riorganizzazione, pulizia dei carichi tossici/acidi accumulati soprattutto nel tessuto connettivo, grave aumento della circolazione sanguigna e del tasso di ossigenazione, disintossicazione avviando un grave aumento del funzionamento del sistema linfatico (è il sistema spazzino del nostro corpo, ed è anche l'unico sistema che rimuove i metalli pesanti).Come risultato dell'aumento dell'ossigenazione del sangue nei polmoni e nel sistema circolatorio, della regolazione e diminuzione del tasso di grasso corporeo e dell'aumento del tasso di endorfine; Rendendoci felici, regolando il nostro sistema immunitario, insegnando al nostro corpo a respirare profondamente, aumentando la nostra potenza sessuale, rassodando e illuminando la pelle/il viso... Sei stanco di contare? Sì!.. capisco, in realtà anch'io sono annoiato di scrivere. Anche questo piccolo vantaggio ti dice cosa voglio. In breve, posso dire; L'esercizio fisico regolare rende più sano quasi tutto nel nostro corpo.
Nel mio articolo intitolato "Chi gestisce chi", ho detto "il nostro corpo ci gestisce". Due sistemi principali governano il nostro corpo. 1) Sistema nervoso autonomo (sistema nervoso dalla base del collo al coccige) 2) Sistema ormonale (soprattutto, che regola quasi tutto il nostro metabolismo; asse HPA: cervello, tiroide, sistema delle ghiandole surrenali)
Qui, lo sport influenza direttamente questi due sistemi: influenzando il nostro stesso tessuto muscolare come organo ormonale; Regola quasi tutto nel nostro corpo. Pertanto, l'esercizio fisico regolare avvia un processo di rinnovamento in tutto il nostro corpo.
Quindi, questo è Quando inizia il processo di rinnovo? Quando verremo considerati come se avessimo fatto sport? L'intensità dell'esercizio che facciamo è determinata dal numero di pulsazioni (la velocità con cui il cuore batte al minuto). Per spiegarlo semplicemente; Nell'esercizio leggero, la frequenza cardiaca (frequenza cardiaca) è 100-125, nell'esercizio moderato, la frequenza cardiaca è 125-150 e nell'esercizio intenso, la frequenza cardiaca è superiore a 150. Ma le frequenze del polso calcolate tramite metodi come la “frequenza del polso massima” o il “Metodo della frequenza cardiaca di riserva” forniscono risultati più accurati. Non entrerò nei dettagli qui. In altre parole, per noi fare sport; In parole povere, le nostre pulsazioni dovrebbero essere superiori a 100.
In conclusione: sì! Sebbene ci siano molte cose nel nostro mondo che mettono a dura prova la capacità del nostro corpo, noi compresi; Con un esercizio regolare gli permetteremo di recuperare un po'. State tranquilli, è molto, molto importante fare almeno questo favore al nostro corpo, che ci causa così tanto dolore...
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