Fasi del sonno
Il sonno rappresenta circa un terzo della durata della vita umana. Esistono due fasi principali del sonno
: fase Non-REM (N-REM) e fase REM. Il sonno REM è chiamato sonno attivo, la fase del sonno in cui sogniamo
. La fase N-REM è divisa in 3 fasi (N1, N2 e N3
fasi).
Fase N1: è la fase di transizione dalla veglia al sonno. Questa fase in cui compaiono le onde theta
è chiamata anche sonno. La respirazione rallenta, il battito cardiaco rallenta e si manifestano
movimenti lenti degli occhi. In questa fase, la respirazione è lenta e regolare, la frequenza cardiaca diminuisce e gli occhi mostrano movimenti rotatori lenti. Poiché è la prima fase della transizione al sonno
non si vede ancora il completo rilassamento del tono muscolare e il completo distacco dallo stato di coscienza.
Un'altra caratteristica riscontrata in questa fase è la condizione chiamata "Sensazione di caduta - Salto ipnico".
Questa condizione, descritta come contrazione muscolare, crea la sensazione di "cadere da qualche parte con la mente
tra sogno e realtà .
Tappa N2: Dormire un po' di più È la fase in cui inizia ad approfondire. I movimenti oculari vengono interrotti e si osserva
rilassamento muscolare. Questa fase, in cui si osservano i fusi del sonno e i complessi K, ci consente di dormire più comodamente prevenendo le percezioni del mondo esterno.
Stadio N3-4: sebbene sia lo stadio in cui avviene il sonno più profondo visto, questa fase La persona risvegliata in questa fase
può sentire intorpidimento nel suo corpo. In questa fase in cui si vedono le onde delta, c'è una disconnessione dal mondo esterno con il sonno a onde lente. In questa fase si verificano parasonnie (concomitanza al sonno
situazioni: sonnambulismo, parlare durante il sonno, ecc.).
Stadio REM: è anche chiamato stadio del movimento rapido degli occhi. Circa
90 minuti dopo la fase N-REM, avviene il passaggio alla fase REM. Sebbene la maggior parte dei sogni si realizzi in questa fase
, in questa fase si perde il tono dei muscoli scheletrici, ad eccezione degli occhi e dei muscoli respiratori. Il tasso di ricordo dei sogni nel periodo REM è piuttosto elevato.
Durata del sonno
Età, sesso, dieta, attività fisica, stato di salute, ambiente ambientale, background genetico
e le caratteristiche individuali del sonno possono essere considerati come i motivi che ne determinano la durata. Adulti
La durata del sonno può variare tra 4 e 11 ore. Dormire 20-22 ore nei neonati,
10-12 ore nei bambini, 6-8 ore negli adulti, 5-6 ore nelle persone di 60 anni e più è considerato normale
. (Uzunkulaoglu, 2013).
Paura di cadere mentre dorme
Carl Jung, titolare della teoria della psicologia analitica, con il concetto di inconscio collettivo,
oggetto inconscio comune ereditato dai nostri antenati
un'identità psichica comune o un oggetto inconscio comune ereditato attraverso i geni< Sosteneva che /p>
. L'inconscio comune nell'identità spirituale dell'uomo è costituito da tracce che coprono il passato di tutte le persone
. Queste tracce compaiono soprattutto nei nostri sogni. (da Fordham,
2011: 27 citato da SUNAL KIZIL, 2015). In questa direzione possiamo dire che la fonte della paura di cadere durante il sonno, che ci è stata tramandata attraverso i geni come patrimonio comune dei nostri antenati, si basa sul passato
.
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