Stitichezza, una condizione di durezza nell'intestino, popolarmente conosciuta come stitichezza; Si definisce andare in bagno 2 o meno volte a settimana. Contrariamente alla credenza popolare, se una persona ha movimenti intestinali regolari e non può andare in bagno un giorno, non è considerata stitichezza.
Comunque sia, è un problema che può essere in gran parte corretto con l'alimentazione. Per prevenire la stitichezza;
Il consumo quotidiano di acqua dovrebbe essere aumentato
Il consumo di alimenti ricchi di fibre dovrebbe essere aumentato
L'esercizio fisico regolare dovrebbe essere svolto tre volte a settimana
Da preferire pane di crusca, segale, integrale
Dovrebbe essere ridotto il consumo di caffè e tè, che hanno effetto diuretico.
Consumo di pesche, banane e le mele dovrebbero essere ridotte perché causano stitichezza
Il consumo di albicocche secche, fichi secchi e prugne secche dovrebbe essere aumentato negli spuntini durante la giornata. Quando si consumano questi alimenti,
è possibile immergerli in acqua durante la notte e consumarli prima di colazione.
Il consumo di cibo secco e fast food dovrebbe essere ridotto, se presente, e si dovrebbe prestare attenzione adottato per includere zuppe e cibi succosi nei nostri pasti
.
Uso continuativo di medicinali e tisane disponibili sul mercato come soluzione alla stitichezza
Diversi problemi potrebbero verificarsi successivamente e occorre prestare attenzione a questo riguardo
leggi: 0
