In questi giorni in cui spesso sentiamo richiami giustificati del tipo 'Non uscite di casa se non strettamente necessario!', 'Lavate spesso le mani!', 'Fate molta attenzione alle regole di pulizia!' a causa dell'emergenza Covid19 ( epidemia di coronavirus), è importante fornire alcune informazioni sia come medico che come dermatologo. Penso che sia utile.
Quando ci laviamo troppo spesso le mani possono seccarsi. A questo proposito sarà utile l'uso di creme idratanti contenenti sostanze simili alla pelle come la vaselina liquida pura o l'acido linoleico, adatte alla struttura della nostra pelle. Se applichiamo queste creme idratanti durante la notte, rimarranno a lungo sulla nostra pelle. Ovviamente non c’è nulla di male nel guidare di più. È particolarmente utile applicare una crema idratante dopo aver lavato correttamente le mani, sciacquate accuratamente il sapone e asciugate accuratamente. Perché intrappola le molecole d'acqua sulla superficie della pelle.
Consiglio di lavarsi le mani con olio d'oliva e sapone senza additivi. Ti consiglio anche di tagliare il sapone all'olio d'oliva a fettine sottili con un coltello a casa da portare con te se hai bisogno di uscire. In questo modo non saremo esposti a saponi con additivi che possono irritare e seccare le nostre mani all'esterno. Inoltre, non dobbiamo entrare in contatto con i distributori di sapone!
Soprattutto per le donne con i capelli vaporosi, il modello a chignon può ridurre la quantità di virus e la possibilità di infezione che possiamo portare a casa con i nostri capelli all'aperto.
Uscire di casa senza gioielli come orologi o braccialetti. Sarà utile per non trasportare il virus.
È essenziale non uscire di casa senza maschera . Poiché il coronavirus può essere trasmesso dagli occhi ma anche dalla bocca e dal naso, consiglio di uscire con gli occhiali o una protezione trasparente che protegga il viso.
Ovviamente stare lontano da ambienti affollati, non passare subito dopo la morte di qualcuno, non toccare il più possibile le superfici esterne, lavarsi spesso le mani. È molto importante lavarsi le mani, non toccarsi mai il viso con le mani, rivolgere il viso a terra e il braccio se si tossisce o starnutire.
È opportuno lasciare le scarpe fuori quando torniamo a casa. Sarebbe giusto che nello stesso momento ci togliessimo i calzini e facessimo il primo passo verso casa senza calzini! Perché anche i calzini possono infettarsi quando ci togliamo le scarpe. Andare a casa Sarebbe opportuno andare direttamente in bagno e insaponarci viso e capelli per 20 secondi, senza trascurare le orecchie, che potrebbero infettarsi soprattutto a causa dei cellulari. Credo che sarebbe giusto lasciare i nostri vestiti o nel cestino sporco o sul balcone dove non verranno più toccati per 1 settimana.
È opportuno informarsi dai medici sui consigli nutrizionali e integratori corretti.
In questi giorni in cui siamo adulti inattivi e sani, consiglio solo 2 pasti al giorno. La colazione intorno alle 9-10 del mattino e la cena intorno alle 6-7 sono appropriate. A colazione sono utili abbondanti olive, verdure, avocado, tè verde, carote, 1 uovo, 1 cucchiaino di vero miele se disponibile e 1-2 noci ammollate in acqua per mezz'ora. Verdure come broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, barbabietole rosse, ravanelli e piselli sono sempre salutari. Cuocere troppo le verdure riduce il loro valore nutrizionale. Non è bene lasciare il cibo nella pentola dopo averlo riscaldato.
È corretto assumere il calcio attraverso verdure e verdure come yogurt naturale, kefir naturale, acqua perineale, mandorle crude, tahini, broccoli.
Versiamo l'uvetta ai nostri bambini. Possiamo preparare dolci con yogurt naturale, estratto di carruba mescolato con tahini, zucca e carote.
Possiamo bere tè alla frutta, 1-2 caffè turchi al giorno, acqua con zenzero e limone.
Infatti, dopo le 19 non si mangia nulla. Perché di notte il corpo secerne melatonina ed entra in uno stato di riparazione e riposo e anche se mangiassimo cose utili, non faremmo nulla di giusto. Se abbiamo molta fame, possiamo scegliere piatti a base di verdure o frutta secca. I cibi farinosi, zuccherati, il latte e il formaggio non sono comunque salutari. Nel pomeriggio potremo consumare cioccolato fondente, uva a seme nero, mandorle crude, nocciole, pistacchi e frutta di stagione scegliendo un marchio di qualità.
Un'adeguata assunzione di liquidi durante il giorno dovrebbe essere fornita con acqua e acqua minerale naturale. Tuttavia, non è corretto bere liquidi tra mezz'ora prima e 1 ora dopo i pasti, poiché influiscono sull'acidità dello stomaco e influiscono negativamente su una sana digestione. In casi particolari come il diabete si dovrebbe ovviamente agire secondo le raccomandazioni del medico specialista competente.
Dopo aver fatto colazione e aver lavato i denti, possiamo utilizzare sia l'olio di cocco che la propoli. Possiamo mescolare l'olio di cocco con la soda e applicarlo sulle superfici della bocca con uno spazzolino da denti, evitando irritazioni. È noto anche che la propoli ha proprietà protettive contro i virus. Possiamo mettere la propoli in bocca, soprattutto quando dobbiamo uscire di casa. L'allergia, che può verificarsi con qualsiasi sostanza, è possibile anche con la propoli, dobbiamo tenerlo presente.
Molta vitamina C ha bisogno di entrare nel nostro corpo ogni giorno. Generalmente si consigliano 1-3 grammi di vitamina C al giorno. La carenza di vitamina D porta all'obesità, alla depressione, alle allergie del corpo e alla bassa resistenza delle difese in questi giorni in cui siamo inattivi. La carenza di zinco riduce la resistenza alla difesa e un eccesso di zinco non fa bene. Non è salutare che il ferro sia eccessivamente alto.
È molto importante non perdere il sonno. Essere esposti al telefono, al computer o alla luce blu dopo le 21:00 e non dormire dopo le 23:00 ci impediscono di secernere abbastanza melatonina. In assenza di melatonina, sia la nostra pelle che tutti gli altri tessuti invecchiano rapidamente. La carenza di melatonina ha un effetto negativo sulle allergie. Un'adeguata quantità di melatonina è importante per evitare di diventare più inclini a malattie importanti come il cancro e l'Alzheimer.
Un'esposizione eccessiva alle onde elettromagnetiche non fa bene alla nostra salute. Trascorrere troppo tempo al cellulare non solo crea carico elettromagnetico, ma crea anche una predisposizione a disturbi di postura e problemi agli occhi. Non è salutare avere un cellulare, soprattutto mentre è in carica, nella stanza in cui dormiamo. Dormire in una stanza buia è importante per la qualità del sonno.
Dobbiamo prenderci cura del nostro equilibrio spirituale. È naturale che sia noi che i nostri figli possiamo essere ansiosi, annoiati e depressi durante queste settimane. Tuttavia, è possibile far fronte a questa situazione. Un’eccessiva esposizione ai social media, trascorrere troppo tempo davanti alla televisione e ascoltare musica ad alto volume per troppo tempo non ci farà bene. Leggere un libro che ci interessa, yoga, meditazione, esercizi di respirazione, danza, giochi, ascoltare musica rilassante e ricca di LA accompagnata dal pianoforte o dal flauto e bagnare i polsi e i gomiti interni con acqua fresca migliora la nostra energia. Scrivere i nostri sentimenti può essere confortante. Parlare e condividere i problemi è una necessità, soprattutto per le donne. Non trascuriamo le chiacchiere con i nostri figli. Inventiamo giochi sul coronavirus in modo che questo tema non appaia negativamente nelle loro menti.
In realtà, questi suggerimenti non riguardano solo i giorni dell'epidemia; È prezioso interiorizzare questo stile di vita in generale. Non siamo insonni, assetati, privi di vitamine e demoralizzati. Non preoccupiamoci, siamo prudenti. Ti auguro giorni sani e piacevoli.
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